dokopałam sie do fot w dzienniku \-) dobrze, że tą mase robisz, bo podejrzewam, że jak idziesz ulicą, to ciągnie za Tobą chmara psów z nadzieją na kosteczkową wyżerę \-) };-)
Środki te polecane są na wielu forach i określane jako bezpieczne w porównaniu do metanabolu mało toksyczne i myślę, że nie nabiją mnie tak strasznie wodą tylko zrobię porządną masę. Wyczytałem też że deca + winstrol to dobre połączenie na 1 raz. Jakieś pomysły jak to zgrabnie połączyć bądź z czego ewentualnie zrezygnować?
[...] Miałby sens, ale jednak nie ma bo nie trenuje nóg, potem piszesz o diecie, potem, że trening to całkowity chłam... Widzę po ludziach, którzy mają identyczne warunki jak ja i jakoś potrafią przybrać czystą masę mięśniową, zrobić siłę. Pisząc na tym forum, tak jak w temacie - prosiłem o fachowe PORADY, a nie pojazd ogólny po tym co napisałem.
Nie, to jest trening obwodowy - ACT, ktory jest trening ktory przygotowuje do nasz organizm do ciazszych treningow, jest bardziej treningiem wytrzymalosciowym.. a FBW to juz ten "ciezszy" trening na ktorym buduje sie mase
[...] czy doświadczenia z ciężarami, by mieć wyczucie mięśnia. Jeśli zwykły człowiek dobrze skupi się na danym mięśniu, to będzie mógł poprawnie poprowadzić swój trening izomeryczny. Trzeba się tylko skupić. Choć przyznam, że ktoś kto ma już jakieś doświadczenie z ciężarami i ma jakąś masę, to takiemu łatwiej jest zacząć ćwiczyć izomerycznie. Oł je.
[...] naszego ciała, także pomysł odpuszczania dolnej partii ciała to obłęd. Wprowadź jeden dzień OFF w ciągu tygodnia. Jaki jest Twój cel biegania? Oczywiście, że można budować masę łącząc to z aerobami lecz czym większa aktywność fizyczna tym więcej kcal musisz dostarczyć. Godzina spożywania posiłków nie jest zbytnio istotna, ważny jest bilans [...]
[...] w 7 minut, później zmieniłem na abs w 8min , ale to było ponad rok temu i nie widziałem zachwycających efektów po tym. A od tamtego czasu starałem się robić brzuch po każdej siłowni np. unoszenie nóg w zwisie na drążku + na skośnej normalne brzuszki i ze skrętem tułowia. A jakie ćwiczenia bym musiał robić żeby zwiększyć masę mięśni brzucha ?
[...] wagowych). Czyli kształtujemy cechy dominujące w danej kategorii wagowej. No bo przecież logiczne jest, że zawodnik wagi ciężkiej wykorzysta w walce przede wszystkim masę ciała, która powoduje, że jest słabszy koordynacyjnie, natomiast zawodnik kategorii lekkiej, dysponujący mniejszą masą mięśniową a przez to mniejsza siłą, wykorzysta [...]
[...] jak małpa i zatracił cechy ludzkie (bo niewątpliwie nie jest NATURALNE dla CZŁOWIEKA tak wyglądać)? ale jeśli tak,to po co większość z was ćwiczy na siłowni? po co 'robi masę'? Bo jeśli wam się zdaje,Panowie,że napakowani kolesie są atrakcyjni dla kobiet,to źle wam się zdaje,są równie mało atrakcyjni jak kulturystki dla przeciętnego [...]
[...] 27 maja startuje na diamont Cup we Francji,Piotr na mistrzostwach Polski Południowej,Krzysztof co tydzień ma zawody i sesje zdjęciowe dla mediów a Tomek? Tomek robi masę i siłę,bo będzie na treningu-Dzień Martwego Ciągu -14 maj-w Poznaniu oraz 20 maja na VI Ustwce Treningwej SFD-gdie weźmie udział w rywalizacji z mistrzami wyciskania [...]
[...] estetyka, tak więc cierpliwie chcę zbudować muskulaturę, ale zachowując tą estetykę niskiej tkanki tłuszczowej. Dlatego chcę teraz domasować mięśnie brzucha tak na maxa( i przy tym też reszte, ale z naciskiem na brzuchol), bo powoli kończę masę i przechodzę na redu i wtedy tylko spalanie fatu. Zmieniony przez - kw4prk w dniu 2018-03-23 18:24:10
po pierwsze - nie wierze ze robiac np. 2 serie na klate tygodniowo, ktokolwiek zrobi mase, sile czy cokolwiek innego. po drugie - to tez nie jest tak jak rozpisales, bo nie podejdzeisz do maksa bez serii rozgrzewkowych, bo ryzyko kontuzji, mniejsza sila, brak wyczucia ruchu na duzym ciezarze, wiec serii i tak bedzie wiecej. po trzecie - nie wiem [...]
[...] 2s (na zmiane 1 ćwiczenie co trening) Łydki: -wspięcia na place na maszynie 3s Kaptury: -szrugsy sztangielkami 2s (Kaptury i łydki na zmiane co 1 trening) Brzuch: -unoszenie nóg w zwisie na maszynie 3s -skłony w leżeniu (spięcia) 3s Coś takiego stworzyłem, lepiej ? I chciałbym żeby plan był optymalny dla piłkarza, z naciskiem na siłę, nie masę.
a ja dalej obstawiam nad utzrymaniem tego cwiczenia...nawet polecam je poczatkujacym...wg mnie jest tak samo kontuzjogenne jak wyciskanie na klatke albo nawet mniej... czemu ? poniewaz nie stosujemy do niego nakichs wielkich ciezaroow...chodzi bardziej o to zeby skupic sie na ruchu...sztange trzymac blisko noog...2glowe caly czas trzymac [...]
Ja bym nie pchał na siłę tego propa. Rozważyłbym dwie możliwości, albo wykończenie nim tego cyklu razem z winem, czyli najpierw lecisz ze 12 tygodni na długim estrze, robisz jakąś przyzwoitą masę, a potem przechodzisz na propa z winem i ubijasz albo zostawiłbym go na kolejny cykl. Nie zmarnuje się przecież.
[...] można jeść bez obaw o to, że pływała w ścieku :) Gdyby ludzie równie chętnie atakowali palaczy, ćpunów i tych, co lubią nadmiernie popić, jak krytykują wegetarian, mielibyśmy dużo zdrowsze społeczeństwo. Chyba powinnam założyć dziennik albo zmienić temat wątku na "jaroszka robi masę": /SFD/Images/2016/1/2/7c3f547de99e4bf096830685e3b8b764.jpg
mysle ze SAA nie jest rozwiazaniem na dluzsza mete. powinienes przeanalizowac na maxa swoja diete,jeszcze raz i jeszcze raz...trenowalem jednego kolege ktory przy wzroscie 199cm wazyl 64kg.siegnelismy po saa , sesja 12 tyg.(pilnowalem go z jedzeniem jak moglem)dala marne 7kg.po lagodnym odstawieniu z wszystkimi zasadami zejscia z saa powoli zaczol [...]
cześć Gochan mam do Ciebie pytanie.Też uprawiam sporty walki i jednoczeście ćwiczę na siłce chciałbym się Ciebie zapytać jak ćwiczyłeś na siłce aby zbudować masę(chodzi mi o typ treningu i ogólnie plan).Bo mnie za nic nie chce masa pójśc.z góry dzięki za odpowiedż
[...] UGINANIE NADGARSTKÓW NACHWYTEM W SIADZIE: 3s(15,15,15) Uważam że reszta ok. Wiesz jeśli oczekujesz szybkiej odpowiedzi zawsze się przedstaw itp. ile masz lat wzrost wagę co chcesz zrobić masę/rzeźbę czy wytrzymałość jaki masz staż. A czy masz dietę ? Bo trening nie ma większego sensu gdyż 70% moim zdaniem efektów treningowych to dobra dieta.
Powiem Wam co ja jem na noc jak robię masę (robię cały czas) -musli z ciepłym mlekiem -ryż na mleku -tuńczyk z przystawkami ;-)) -pierśi z kurczka +sok pomidorowy -stek z serem żółtym (dla twardzeili) - 3 jajka na miękko z jakimś mięskiem -do tego wszystkiego najlepiej jeszcze walnąć jakis soczek owocowy przed spaniem-(dobry jest marchew z czymś) [...]
Mt czy Siłka?????
