na masę

[...] na chlebie, mleku czy czekoladzie. To jest cała masa węgli prostych, które najszybciej odkładają się w postaci fatu, przy dodatnim bilansie. Miałbyś jakiś pogląd na tą Twoją masę, gdybyś przed i po dokonał pomiaru BF, bo Twoja ocena "na oko" raczej nie jest obiektywna i miarodajna. Podsumowując, zamień to pieczywo na razowe, ryż, brązowy makaron [...]

Jordan> co do GMM4000 to niespodziewaj sie że coś ci pójdzie na siłe ,a jeżli chodzi o mase to daje ,wiem po sobie:)

Nie lubie diet robionych na wyczucie, zazwyczaj za duzo w nich bledow. Wiec przelicz wszystko i daj zmodyfikowana diete to zobaczymy. czemu nie moge pic tej coli chodzi mi o ta co zawiera 0.5 kcal czy odeniej przytyje . /MOZESZ CHOCIAZ TO SAMA CHEMIA Przewaznie pije 1 puszke dziennie. Drugie pytanie czym zastąpic chleb . /RYZ, KASZA, PLATKI [...]

Trening zostaw masowy Trenimng 3-4 razy w tygodniu Czyli schemat mniej więcej taki jak przedstawiłes a dieta na ujemnym bilansie pozowoli to redukować tłuszcz a maksymalnie zachowac mase mięśniową pozdro Zmieniony przez - rion10 w dniu 2008-07-03 11:42:26

Obetnij ilość ćwiczeń i ilośc serii, i skup sie na tym co wazne a wyjdziesz na tym dobrze, na drązek mówisz że jesteś za słaby, to trzeba to zmienić , bo nie ma na co czekać staż masz prawie rok. jeszcze jedna sprawa przy układaniu treningu weź pod uwage że mięsnie wymagaja wiekszej czestotliwości trenowania niz 1x w tygodniu każda partia, co [...]

Czy przy tym planie treningowym jestem w stanie pozbyć się tkanki tłuszczowej i wyrobić mięśnie ? na start musisz wybrac, albo redukujesz, albo budujesz mase miesniowa

[...] mielone z indyka 150g . Dowolne warzywa. Dowolny napój. Kus-kus zalad wodą 150g indyka zemled , doprawid solą, pieprzem, ziołami , dodad ½ pokrojonej w kosteczkę cebuli , masę wymieszad uformowad sznycle i usmażyd na 2 łyżkach oliwy. 3. Ziemniaki puree 250g .Ryba po grecku. Dowolne warzywa. Dowolny napój. Ziemniaki 250g obrad , ugotowad dodad [...]

Zerowy to 2900, więc robią masę dodaje + 300kcal na początek. Przyjmij 2g na kilogram masy ciała beztłuszczowej białka, minimum 1g na kg masy ciała tłuszczy reszta to węgle.

Zaczep się urwał, u nas też się to zdarzyło raz. Widziałem na filmie jak Bruce walił w worek. Fajnie jak na swoją masę, bardzo siłowo. Ja jednak ważąc 30 kg więcej bardziej potrafiłem worek rozbujać nie wkładając w to nawet maksa.

z głowa robi tą mase widać że jakiś ogromnych pkładów tłuiszczu nie ma. Sylwetka nie robi na mnie jakiegoś specjalnego wrażenia

omlet kozacki co do kukurydzianych to czasem mozesz zjesc ja podam ci przepis na mojego placka owsianego kozacki jest płatki owsiane zmielone na make 100g kakao niesłodzone niskotłuszczowe 20g jajka 2 slodzik rozrobiony z odrobina wody ok. 10-15tabletek aromat rumowy 2 lyzeczki cynamonu 1 lyzeczka kawy rozpuszcalnej proszek do pieczeniea 2lyzeczki [...]

[...] (przede wszystkim).Aeroby - mimo że to są marszobiegi ograniczyłbym w dni treningowe do 10 minut (rozgrzewka) przed i 10 po. W nietreningowe - odpuściłbym całkowicie. Zbuduj masę bo BF masz w normie (widać na fotach, że nie jesteś otłuszczony) a potem się redukuj aerobami/interwałami. Z resztą najlepiej zapytaj kogoś doświadczonego, to Ci [...]

[...] co myślę o tego typu wypowiedziach!!! Nie rozumiecie,że taka jest kolej rzeczy??Żeby dołożyć mięcha tu i tam,trzeba poświęcić definicję i ostro przymasować,chcecie żeby Adam nadrobił z nogami,żeby był lepszy,większy,w końcu żeby zdobywał medale na ms. dla naszego kraju.To dajcie mu zbudować tą masę w świętym spokoju i wspierajcie jak należy.

jak na pierwsza mase proponuje trening 4 razy w tygodniu A: klatka, barki(przód i bok), tricepsy, brzuch, łydki B: uda, grzbiet, tył barków, bicepsy - A: klatka, barki(przód i bok), tricepsy, brzuch, łydki B: uda, grzbiet, tył barków, bicepsy ćwiczenia złożone oznaczone 'prog' progresja ciężaru 3 serie 15<12<10 izolowane stały ciężar [...]

[...] plus boldenon yuopharma,iniekcja co 4 dni. Robilem badania po 2 strzale enana i wyniki ok ,test sie wkręca estro i prolka minimalnie w gore.Chce trochę podładować czysta masę bo na tej turce robiłem lekka redukcje ze 101 kg bo się zapuściłem.We czwartek bd robil alat ponownie plus estro i prolke wrzuce tutaj zaraz zdj z badan ktore [...]

[...] Obecna moja waga i forma jest dość kiepska a to przez kontuzję barku, która spowodowała dość długą przerwe. Chcę teraz wziąć się konkretnie za siebie zbudować odpowiednią masę mięśniową zamienić ten tłuszcz na silne mięśnie. Pytasz o moje marzenia, marzą mi się występy w wyciskaniu leżąc. Problem jednak jest w tym że łatwo się demotywuje [...]

albo o tym: Dramatycznie zwiększ liczbę kalorii przez trzy dni. Nigdy nie osiągniesz dodatniego bilansu azotowego na diecie niskokalorycznej. By zbudować nową masę mięśniową i zapewnić mięśniom regeneracje, potrzeba surowców: węglowodanów, białka i tłuszczów. Zwiększając spożycie kalorii o 50% (np. z 3000 kalorii dziennie do 4500) przez trzy dni, [...]

A czemu bez sensu? Ja sie opieram na doswiadczeniu - widzialem na zywo jak koles ladnie sie porobil po samym winie i wiem ze barl tylko to. Sucha ladna masa - moze nie duzo ale nie chodzi mi o duza mase. Wiec czemu niby zly cykl bo nie ma tescia? Mowie ze nie chce zeby mi syfy wyszly bo za stary jestem zeby chodzic z pryszczami Cykl jest zly [...]

Nie żartuj sobie. Nostradamus pisał , że towar pierwsza klasa i nie dość, że buduje masę, to drastycznie podkręca termogenezę: "Niebo będzie płonąć na 45°, ogień dotrze do nowego miasta, Nagle wybuchnie tu wielki płomień, Wielkie miejsce spłonie od żaru methoxyflavonów, Ogień ze środka ziemi przyniesie wstrząs dla nowego miasta" Zmieniony przez - [...]

Dobór gramatur jest wysoce kontrowersyjny (10g orzechów włoskich to prawie nic, 7g odżywki to samo). Posiadasz wagę kuchenną? czy spontanicznie wpisujesz wartości? Dlaczego kontrowersyjny? Co zlego jest w tak malych ilosciach? Byle sie makro zgadzalo, zawsze tak myslalem? Wage posiadam oczywiscie i wszystko jest wazone Straszny chaos panuje w [...]