na kark

znalazlem gdzies na forum kalkulator i wyszlo mi 25% mam dobrze rozwiniete miesnie , tylko skora gruba bo kiedys byla ze mnie mala kuleczka. wiek 25 waga 85 z 94 wzrost 185 Klatka piersiowa 107 cm Biodra 99 cm Pas 99 cm Ramię 37 cm Przedramię 30 cm Udo 55 cm Łydka 39 cm Kark 39 cm

sztruksami nie zbudujesz mniesni karku bo kark to nie kaptury a sztruksy buduja miesniekapturów nie karku nakark najlepsze sa cwiczenia zapasnicze tanie na głowie na czworaka itp.

ale na 1 z walk nawet widac bylo jak igor za***al w jablko adama dla typa.Hmm a tak pozatym to wydaje mi sie ze Tank Abbot w walce w klatce za***al kolesia poprostu jakos skrencil mu kark udezeniem znacie jeszzce jakies pzypadki zgonów w walkach w ufc ??

[...] Ja sie nie pytam czy ktos to serio traktuje czy nie tylko czy gdzies mozna dostac taki sprzęt lub cos podobnego. Do tej pory cwiczyłem karuzele zapaśnicze i mosty ze sztangą plus te cwiczenia z ręcznikiem i cięzarkiem owinietym w ręcznik na ławce. I owszem rezultaty są(kark w rozluznieniu z 37 poszedl na 44) ale ja chce wiecej

trwa to od wtorku , płaska , podciaganie , szanga za kark , plan treningowy ? klatka + biceps , plecy + nogi , barki + triceps bol czuje w sumnie caly trening najbardziej jak cos robie jak odpoczywam to troche mniej hm.. mozliwe zeby to osłoabienie o ktorym mowisz bylo od przeziebienia ?? wszystko bylo si złapało mnie przeziebienie lezalem 4 dni [...]

A ja proponuje Ci podciaganie sie za kark i inne podciagania.Dorzuc to cwiczenie do reszty.Moim zdaniem nie ma lepszego cwiczenia na plecy.Nawet jesli nie podciagniesz sie do konca to rob to ile sie da.

Prędzej byś sobie złamał kark robiąc jakieś przewroty w powietrzu niż nauczyłbyś się podstaw z capo. Jak wyżej Ci pisali koledzy idź na karate czy kicka. A i nie chce być chamski ale przydało by się abyś nauczył się też podstaw ortografii bo podstawy capo czy karate raczej nie wystarczą.

trzymanie to raczej technika sportowa, jak zresztą całe judo. Ty niemniej takim np. kata-gatame mozna ukręcic kark, więc nie widzę problemu zastosowania tego na jakimś natręcie

Mi kark rośnie po kazdym rodzaju szrugsów, nigdy nie wykonywałem specjalistycznych ćwiczeń na niego i raczej nie zamierzam PS: "rośnie" nie w znaczeniu że jest to stałe powiększanie, chodzi tylko o to żeby proporcje były zachowane Zmieniony przez - Siłownik w dniu 2006-07-29 13:53:19

na sam kark wydaje mi się, że nie ma wielu rodzajów ćwiczeń, tymi najbardziej znanymi też dużo zrobisz, chyba, że twój staż to 10 lat i organizm przyzwyczail się do tych ćwiczeń i dlatego nie chce rosnąc

od dawna wiadomo że podciąganie sie na drązku szerokim nachwytem za kark bądź do klaty nieweluje to pozatym poszerza plecki i barki

swoją drogą to całyten rysunek ****mastera jest do dupy, bo albo zbędne miejsce /talia, biodra/ albo jakieś krzywe kreski: -kark na brodzie -przedramie po skosie -biceps obok bicepsa ... co to jest?? Zmieniony przez - Harat w dniu 2003-11-21 01:30:08

[...] - rozpiętki 3x 10 Triceps - wyciskanie francuzkie hantla za głowy 3 x 10 - prostowanie hantli w opadzie 3 x 10 - prostowanie rąk na wyciągu 3 x 10 Sroda: Plecy - wyciąg (za kark) 3 x 10 - matwy ciąg 3 x 10 - kaptury, podciaganie gryfu 3 x 10 - łączenie łopatek 3 x 10 Biceps - wyciskanie gryfu łamanego 3 x 10 - wyciskanie hantla o udo 3 x 10 - [...]

JAKI MAM TYP BUDOWY POIZEJ PODAJE WAGE I OBWODY TO SA MOJE PIERWSZE DNI NA SILOWNI. WIEK 26 WAGA 82 KG WZROST 182 CM BICEPS 35 KLATKA 94 PAS 90 TALIA 80 UDO 56 LYDKA 39 NADGARSTEK 18 KARK 39 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ef42380b5eef4065873b2baa8b6e1377.jpg

Dokładnie, wszystko zależy od stażu. Ja jestem zdania, że 5x w tygodniu to zbyt wiele. Musisz mieć czas na regenerację. 3-4x/tydzień w zupełności wystarczy. Aha - kark zaliczamy do grzbietu, jednak można go ćwiczyć wraz z barkami.

yamagashi Podciąganie zza kark jest kontuzjogennym ćwiczeniem... Koxu-97 Trenuj piłke bo to sport ogólnorozwojowy a tego ci potrzeba w tym wieku, podciągać się możesz - wzmocnisz plecy, na brzuch nie rób tylu powtórzeń, możesz dać plank - bardzo dobre ćwiczenie. Nie zapomnij o rozciąganiu. Pzdro

Martwy ciąg, przyciąganie drążka do klatki oraz za kark, podciąganie sie na drązku, wiosłowanie sztangą/hantlami po 4 serie 12/10/8/8 w zupełności wystarczy

jesli poza rozdrabnianiem nie zostaje poddane innym obrobka, powinno miec te same wlasciwosci co przed rozdrobnieniem, ilosc bialek czy tluszczy zalezy jaki kawal wolu (z jakiej czesci jego ciala) masz na mysli; kark, zebro, udo czy jak one sie tam nazywaja

Nie ma to jak 70 kilowy kark na koksie Jeść zacznij !

zmien na audio w nero mi tez zapodaj ten program zawodny.kark(orangutan)poczta.fm