Czesc . trenuje pilke reczna i od 5 dni tak juz na powaznie boli mnie kolano . Troche spuchlo i strasznie boli jak chce przyspieszyc lub jak za dlugo biegne i przy zmianie kierunku . Jestem na obozie ..i tutejszy lekarz ortopeda powiedzial mi ze moze to cos byc z lekotka przysrodkowa . Czy bedzie potrzebna mi artroskopia ?
Ok,będę musiał jeszcze ustalić ciężar roboczy na poszczególne partie(bo szczerze to słaby jestem wytrzymałościowo) i można jechać. Jeszcze zostaje kwestia ciężaru(zwiększać z każda serią czy stały i zwiększać np co mies?) oraz jak długo stosować ten trening(tradycyjnie 3-4 mies?). http://www.youtube.com/watch?v=CAUw3o9x-Ag -czy tak prawidłowo [...]
Nie długo to JORDAN23 moją biografię napisze Niestety, ale jestem centrem/wysokim skrzydłowym, a w kadetach jedyna okazja do dunka jest z kontry, więc jakbym grał na 1 albo 2 miałbym sporo takich okazji, ale niestety jako wysoki gracz zawsze muszę iść na zbióre i podawać innym na kontre. Ale za to w 1on1, 3on3 i treningach to paki czasami wchodzą [...]
byłem na dwóch treningach u trenera Gołąbka. wypas. bardziej mi sie podobały niż inne grupy. chodź długo nie ćwiczyłem, to u niego jest więcej praktyki i zajęcia są bardzo ciekawe. chyba sie skusze jak tylko znajde czas. warto.
Odnośnie stosowania kreatyny - to nie stosowałem jej bardzo długo (około 8 lat), poniewż źle mój organizm na nią reagował (osłabienie odporności). Aktualnie trenuję rekreacyjnie - leczę kontuzję, ale stosuję kombinację krealkalynu z nitrix oxide i muszę powiedzieć, że jestem mile zaskoczony. Wracając do pytania to uważam, że powinno się robić choć [...]
Arkadius77 no i nadal nic nie wiem. czy ten sposob zywienia sprawdza sie-waga idzie do przodu? jak dlugo po przerwie cwiczysz systematycznie? Co do ciężarów, wcześniej nie kierowałem treningów w tę stronę, wygląda to tak: -wyciskanie sztangi płasko 85/90 kg max (sztangielki 2x26 seria) -przysiad 95/100 kg seria -martwy ciąg 100/110 kg seria [...]
[...] pozadnie zejsc jak najnizej sie da i przytymac to w jak najwygodniejszy sposob ( bez nadmiernego uczucia glodu ) by te komorki wysycic. Na wysokich weglach ciezko trzymac dlugo bilans rzędu 2500-3000kcal przy mojej aktywnosci. Na keto czy tkd jest poki co swietnie, ale czy na pewno taki sposob odzywiania pozwoli mi zejsc maksymalnie nisko z [...]
[...] ma zadnych przeciwskazan 6. diety nie stosowalem bo nie byl bym w stanie jej utrzymac i nawet nie mam pojecia jak ja zrobic (matka by mi i tak nie zrobila takich posilkow jak sa w tych roznych dietach i nie moge jesc 6 razy dziennie ...(brak czasu) To chyba tyle . Sorry ze nie odzywalem sie dlugo ale neta nie mialem (burza walnela w switcha)
Zmodyfikowałem trochę FBW które podał Seba Kot na swoim kanale. Chciałem odrobine inne wariacje podstawowych ćwiczeń bo już długo klasyczny martwy i żołnierskie robię.
biorąc dodatkow mass gaina dostarczasz dodatkowych kalorii a co się z tym wiąże tyjesz. Egg pro to białko na bazie jajka tak jak Ovopol. Jest do dobre białczeko na noc gdyż długo się wchłania ale Ovopol dużo taniej wychodzi. Serwatka wyśmienicie się nadaje do wzięcia po treningu http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=67623 - zdjęcia [...]
No wlasnie grunt w tym ze juz nie chce mieszac,bo cwiczylem triche (ale nie tak znowu długo) łączac plecy z klatka i przedramieniem, biceps z trcepsem,i plecy osobno ze wzgledu na duza ilosc cwiczem. WNIOSEK: ogólnie bylem zadowolony z efektow opocz rozwoju bicepsa. Ponadto wykonywalem 4 dnia treningu powturne cwiczenia na klatke (czyli dwa razy w [...]
zalezy od organizmu moj bratjedzie dlugo na odzywkach i przy wadze 70+kilo wyciska na klate 150 a masy 0 tylko rzezba :P a przez to ze bralem juz omke i wino odzywki nie beda dzialaly slabiej ? i mam jeszcze jedno pytanie kiedys bolala mnie kosc chyba nazywa sie promieniowa ta w przedramieniu i zaczela od niedawna znowu bolec po dzisiejszej [...]
[...] i to jest ten sam test co prop tylko trzyma dluzej czy jak to wyglada? Mozesz propa ale wtedy iniekcje co 2 dni a enana/cypio iniekcje 2 x w tygodniu lub co 5 dni wszysto ze wzgledu na okres poltrwania i to stezenie np 100mg/1ml albo 250mg/1ml to jest sila, czy oznaczenie jak dlugo siedzi w organizmie ? Stezenie czyli ile mg soku masz w 1 ml
tak jak pisałem w rozpisce Robert wciągnie nosem angielską miernotkę i wciągnoł a do pana MMA jak piszę że dla Roberta mam to emerytura sportowa to znaczy że emerytura i jak piszę że tydzień przed zawodami się przygotowuje siedząc na sali i gada sobie o różnych bzdurach to tak jest - jest talenciak i co tu dużo pisać ... he he tylko dla czego to [...]
[...] to też ściemnianie jest. MT dopiero od niedawna wchodzi do chin - 20 lat temu nie bylo o tym mowy by byl tam jako taki nauczyciel MT i by Ochniowski byl tam na tyle dlugo by mogł się czegoś nauczyć. wysle do niego maila i się zapytam - myslalem że u niego trenujesz i masz możliwość się go zapytać bo na mail to może nie odpowiedzieć jak [...]
[...] dodac jakis owoc i np.orzechy/pestki slonecznika,dyni 10:35 Ryz biały 100g Pierś z kurczaka 120g ryz paraboliczny,dodaj oliwy i warzyw ale tu masz 5godz przerwy stanowczo za dlugo wez wiecej tego ryzu z miesem i podziel na 2porcje 15:30 OBIAD to zależy co mama zrobi . Ale prawie zawsze sa ziemniaki , mięso , sałatka . ok. 17:00 przed treningiem [...]
I jak długo ewentualnie miałabym być na tym podstawowym moim zapotrzebowaniu? Żeby później ewentualnie wejść na masę? Zmieniony przez - Blackvolfy w dniu 5/4/2020 9:38:17 AM
wspolczuje Ci jak masz zamiar jesc 3x dziennie suchego kuraka z ryzem, ciekaw jestem tylko jak dlugo tak dasz rade%) po jakims czasie nie bedziesz mogl patrzec na zarcie pojemnik raczej 8h ciepla nie bedzie trzymal, z reszta o ile nie lezy w lodowce to na pewno nie bedzie zimne tylko po prostu w temp pokojowej Zmieniony przez - kopfsztanga w dniu [...]
Długo poczekasz na odpowiedź bo Panów w tym dziale nie ma... Może Night jako jedyny się odezwie? A tak na serio - to mało informacji jest w tej wiadomości. Prawdę zna zainteresowana i sama zainteresowana powinna dojrzeć do tej decyzji. Nie wiadomo skąd te kg się wzięły - kobiety czasami w czasie ciąży tyją z wadliwego przekonania o konieczności [...]
[...] anglii slabo znam angielski nie dogadam sie z lekarzem i nawet nie wiem jakie badania mam robic bo sie kompltnie na tym nie znam. A jak mam dalej leciec z tym testem to jak dlugo i czy propionat czy lepiej zamienic na ten co sie robi raz na tydzien bo juz mam dosc tego klucia co dwa dni. No i co wtedy z gino bo letrozole pomagalo a ja sie [...]
