[...] zauważyłem, że organizm już się przyzwyczaił do małej dawki kalorii, chciałbym przyśpieszyć metabolizm. jesli faktycznie odczyuwasz skutki spowolnienia - a nie jest to proste i jestes juz dlugo na diecie lepiej wejsc na 2 tygodnie na podtrzymanie (OBECNE !) z mala iloscia tluszczow i odpowiednim poziomiem ww aby pozniej znow ruszyc z kopyta :)
Tak o 500kcal i nie wiem co robić ani pasie ani na wadze(+2kg więcej) a co za dużo? z reguly obcina sie o 10% po pierwszym wejsciu na diete jak dlugo jestes na diecie ogolnie ?
Biniu do twojego zestawu ciekawych pytań mam propozycję : Co z nadmiarem skóry na brzuchu który niektórzy wyhodowali sobie przez długie lata nadwagi, a teraz dzięki JEM / NIE JEM zaczynają szczupleć? U mnie odkąd stosuję J/NJ już "poszło precz" 10 cm na obwodzie w najgrubszym miejscu brzucha, a prawie drugie tyle muszę jeszcze stracić. Śledzę ten [...]
Ok, Skoro Twoim zdaniem ta miksturka ma skutkować przyrostem mięśnia to spróbuję. Mieszać to z wodą jak sądze? Jakie wpc proponujesz? 100% whey protein concentrate? A może Whey proteine complex 100% - Oba Wasze :D Troszkę się boje ze będzie mnie to przymulac pod czas treningu no ale co tam …. Zdjęcie pod linkiem. [...]
1. Pierwszy posiłek można spożyć przed treningiem siłowym (u mnie będzie to godzina +/- 17.00 , trening 18 - 18.30 ) rozumiem ze to bylo pytanie jelsi tak to w przypadku treningu dosc wieczornego mozna wrzucic pierwszy posilek na 1,5h przed treningiem - glownie bialko i tluszcze 2. Jak długo ma trwać moje żerowanie ? :D tutaj NIE ma sztywnej [...]
[...] - ale warunki nie sa w 100% normalne ... 3. czy krotko ...? sam sie waham rozmawialem kiedys na ten temat ze Slawkiem Ambroziakiem i wyszlo nam ze raczej spokojnie dlugo mozna - tak zapamietalem %-) podobnie na koncu poleca Bryan w swoim artykule 4. Serek twarogowy z odżywką białkową i olejem MCT jesli MCT nie powoduje problemow to [...]
Komentarzami nie ma się co przejmować, denerwować i tego czytać. Szkoda czasu i energii. Ja jestem długo na IF i to najlepsze co może być dla mnie. Wygodne to przede wszystkim! Następnie łatwe w utrzymaniu kaloryki i sylwetki na etapie jaki cel sobie dobierzemy. Nie ma żadnego jo-jo. Jestem sprawniejszy psychicznie i fizycznie (mam więcej energii [...]
toż ja wiem, że wiele czynników miało wpływ na porażkę Reema z Bigfootem, ale uważam za ten najważniejszy jego cardio i Puar mnie poparł, bo skoro on nawet olewał Bigfoota w 1 rundzie, chodź ja uważam, że to GP "ja Cię sprowokuję, Ty zaatakujesz a dostaniesz kontre" a Bigfoot wysoko garda i ostrożnie - wszystko przemyślane. To w 3 rundzie jak on [...]
Dokładnie. Jak pisałem Jones sam mówił że po jednym kopnięciu 3 dni nie mógł nogą ruszać... A nikt nie próbował okopać mu tych jego witek... Ta metoda może okazać się jedyną skuteczną.Gdyby Sho walczył jak z Machidą czyli był przygotowany kondycyjnie i kopał w taki sposób że Jones by tego nie był w stanie przechwycić ( szybko, mocno, precyzyjnie i [...]
%-) Może właśnie lepiej poszukaj sobie gotowca w naszym dziale. W propozycjach do biblioteczki działu znajdziesz coś na bank. Bo tak to wygląda że łapiesz co popadnie byle poćwiczyć. Początkująca osoba tymczasem potrzebuje trzymać się jakiegoś prostego schematu dość długo - chociażby po to żeby do perfekcji opanować technicznie główne ćwiczenia, [...]
czemu?nie masz czasu na spacery? nie musisz z psem ganiać nie wiadomo jak długo i jak daleko. Zresztą możesz sobie dobrać rase,która nie gania za szybko np. basseta:) fajna rasa Zmieniony przez - dorotkastokrotka w dniu 2013-09-27 15:39:50
no mnie nie poznaje rodzina i znajomi. Jeden powiedział: "Kurde znam Cię 7 lat i jeszcze nigdy tak długo czegoś nie robiłaś jak ta siłownia i dieta..." Hahahhaa czyli może to to na co czekałam całe życie %-)
mnie jedna szmula skroiła z długopisu;/ taki fajny Parkera miałem, zaj**iście się nim pisało w chvj długo go miałem. Pożyczyłem na egzaminie i zapomniałem, to był egz kwalifikacyjny i w tramwaju dzifka mówi "o patrz, mam Twój długopis, to Ci oddam jak się dostaniemy" co miałem powiedzić, oddawaj kvrwa teraz? ładna była to nie powiedziałem, jakby [...]
Ja raz miałem mocną złą jazdę po marihłanie. Jak z butelki paliłem dużo wziąłem na raz i długo trzymałem... zrobiło mi się biało i myślałem że mdleję a potem ciągle wydawało mi się że zaraz zejdę i marzyłem żeby mi się skończyło. Tak mi się pić chciało że z jeziora jak gazela u wodopoju piłem %-) Yebana butelka z lufą nie było takich problemów [...]
Swirus kolo 4k bo cos trening mi dlugo poszedl i jeszcze kumple wpadli i 2.5h na silce ale suple poszly po carbo itp:) Generau unigena/alpha pharmy Zmieniony przez - SzczytusKajmanus w dniu 2014-03-18 23:05:02
Swirus kazeina jest niby polecana bo dlugo sie wchłania :-) ale z tego względu głownie bo jest dosć ciężko strawne jak twaróg :-) Ja ładuje mieso i jakos mnie nie zjada katabolizm :-D jak chlowiek śpi po 6-7 h i wstaje rano i znowu porcja bialka dostarczoan i wegli to nei am i tak szans na jkis katabolizm
właśnie 3 kundle na nas wyleciały zza rogu ja mam rozciety palec, Morris ranke obok oka a jeden kundel chyba do utylizacji bo długo nie mogłem Morrisa oderwać
JEM / NIE JEM dieta by Biniu-oficjalny watek Q&A-Patrz str 1
