ektozek a w czym jest problem? drazka nie posiada?to niech zakupi lub pokombinuje troche. na siedzaco?a co...sufit nisko? a tak bardziej serio. nic nie zastapi walki z ciezarem wlasnego ciala-dlatego warto jest stosowac tego typu cwiczenia juz od samego poczatku. cwiczenia wykonywane w pozycji stojacej wlaczaja do pracy wieksza ilosc [...]
[...] - że Twój organizm produkuje po prostu pod dostatkiem estrogenów, co przy zaburzeniach hormonalnych i stresie mogło być wcześniej utrudnione. Generalnie reguła jest prosta - czym lepsze hormony, tym lepsza może być sylwetka, bo to od hormonów zależy czy masz kobiecy wygląd - wcięcie w talii i odpowiednie okrągłości. Natomiast zbyt szczupły, [...]
[...] tam wali farbami i rozpuszczalnikami,dlatego taki elokwentny jest od tej inhalacji bratus chyba lepiej będzie jakbyś wszystkiego nie pamiętał,bo może robiłeś coś o czym nie chciałbyś pamiętać zouza wybieram nielicznych na podstawie jakich kryteriów dokonujesz wyboru i dlaczego padło wtedy na mnie? Zmieniony przez - Macieyou w dniu [...]
czym krotsza tym mniej zabawy w stabilizowanie wiec OK sam probowałem dzis na 25kg, krotkiej, nic nie wazyło mozna dodatkowo oszukiwac robiac nadgarstkiem "łyche" dla zainicjowania ruchu
Niedziela! Rano na czczo 1h aerobow. Później bez typowego siłowego, wrzuciłem tylko brzuch, łydki i szlifowanie pozowania. O misce ostatnio nie pisze bo nie ma dosłownie o czym %-) Poniedziałek! 12h w pracy i wieczorem siłowy. Klatka z tricepsami. Treningi głównie w seriach łączonych, drop.sety. Moce mnie opuszczają ale staram sie trzymac [...]
wycisk hantelek z klatki->przy 15 powt jeszcze dobrze pompowało barki.przy 10 wudaje mi sie ze po prostu dla barków to zabawa. PRZECIEZ TAK MA BYC NA POCZATKU CYKLU HST. POMPA TO NIE TO CO DAJE PRZYROSTY... * wznosy bokiem stojac->to jedyne ćw do ktorego nie mam zastrzeżen NIE MASZ BO LZEJSZE CIEZARY PODNOSISZ WYZEJ A CIEZSZE NIZEJ I ZAWSZE [...]
hej wczoraj wypadl mi nagly wyjazd i nie dalam rady nic naszkrobac zreszta nie ma sie czym chwalic pojezdzilam na rowerku wieczorem 40 minut, pomachalam motylkiem i tyle dzisiaj juz zaliczylam z rana 45 minut pedalowania, a teraz przed chwila wzielam sie za hiit 7x 30s bardzoo szybko, ale na najlzejszym obciazeniu na przemian z 30s normalnej jazdy [...]
Wskazówki żywieniowe znajdziesz sam, np. w tematach podwieszonych. Co do twojego planu, to w zupełności wystarczy jak trochę poczytasz. Dużo już ogarniasz i wiesz "z czym to się je" aczkolwiek nie lepiej jednak rozpisać tą dietę? Nie musi to być przecież jeden jadłospis, którego trzeba się rygorystycznie trzymać. Jak mam wyliczone kilkanaście [...]
[...] tłustych rzeczy. Tak też robię, prowadzę tryb życia który pozwala mi na regularne jedzenie na zasadzie - śniadanie/drugie śniadanie/obiad/podwieczorek/kolacja, przy czym kolacja jest równie kaloryczna jak obiad. Potwiedziło to też kilka znajomych osób które z np. 59 kilo zrobiły 71 przy idealnej sylwetce żrejąc co popadnie - no ale to [...]
[...] wypychanie prosta hantle 12/10/10/8 w pierwszej serio poszło lajtowo 33 druga seria 36 jednak w trzeciej załamanie i po 4 powtórzeniach skończyłem i dobiłem 30'stką, po czym 4 zrobiłem dalej 36 jednak dalej zaskoczony gdyż siła znacznie na + potem jeszcze rozpiętki płaska 10/10/10 też normalny ciężar i nogi suwnica 15/14/12/10/8/8 na [...]
[...] jak ciężko będzie to osiągnąć. Z opisu wynika, że możesz być endomorfikiem jak ja także dużo potu czeka Ciebie aby uzyskać cel. Zacznij od "dietki" bo bez niej to raczej będziesz stał w miejscu. Brzuch puchnie głównie od węglowodanów prostych i niezdrowych tłuszczy także tu również musisz się pochylić i zastanowić czym zastąpić...
Czym kierować się, jeżeli zdecyduję się na priorytet trzech partii w moim planie treningowy? Mianowicie klatka, bicepsy i barki. Generalnie, to nie lubię trenować spiltem, jak połączyć priorytety z FBW?
witajcie polecacie cos po czym faktycznie poczuje tyl barkow? obecnie robie na przemian 3-4 serie w opadzie tulowia unoszenie sztangielek do tylu lub sciagam bokiem z gornego wyciagu uchwyt, ale srednio czuje ten tyl... pozdrawiam
Siema ma małe pytanko. Czym różni sie (na triceps) sciąganie linki wyciągu górnego nad chwytem od podchwytu ?? I czy jak robie plecy to robic wiosłowanie sztanga w opadzie a później jednoracz ?? Dzięku z góry
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
w zasadzie to ja chyba nawet nigdy nie jadłam ;) za to uwielbiam ciasto francuskie w każdej postaci kurcze, o czym ja myśle, redukcje dzisiaj już na poważnie zaczęłam, zważyłam się, ustaliłam kaloryke i trzeba cisnąć formę }:-( Zmieniony przez - Iness w dniu 2014-09-08 12:46:30
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] całokształtu stylu żcyia sportowego czyli właśnie anatomia, treningi i odżywianie, zawsze duże braki np. tu w SPAMIE to OZZy i Pika ogarniają najbardziej wg mnie, wiedzą z czym to się je, nie znaczy że inny nie wiedzą o co chdozi, ale spektrum wiedzy jaki jest w tym obszarze jest tak szeroki że trzeba kilka - kilkanaście lat na to poświęcić i [...]
[...] kobiet kolo 40tki Jestesmy Madu, Mimmi, Lutkaa (na urlopie) i ja Bedziesz mogla dzielic sie swoimi wrazeniami z cwiczen i diety, a i dziewczyny ci doradza co trzeba i w czym trzeba. Madu ma spore doswiadczenie w przygotowaniu posilkow i zawsze wie co i jak i po urlopie planuje zbilansowana pojechac Zawsze to lepiej miec tak na stale [...]
[...] Fajnie:) a ta próbka surowców Albiona była w jakim celu ? do badań ;)? Czyż to nie Wy -ACTIVLAB usilnie walczyliście o zdobycie surowców Albiona do swej produkcji po czym dostaliście odmowę sprzedazy chelatów ALBION dla Waszej firmy ? A dostęp do najnowszych urzadzeń analitycznych to pewnie ma tez pan Kazek i kto tylko chce ,pasuje [...]
[...] to koledzy z Activa stawiają Albion pod ścianą. Wytaczają ciężkie działa, twierdząc, że wykonali badania i mają lepsze chelaty. Nie chcą jednak udostępnić ich próbek, czym pozbawiają drugą stronę możliwości weryfikacji tych wyników - a w konsekwencji - możliwości obrony. Patrząc na cała sprawę zupełnie obiektywnie - jeżeli przedstawiciel [...]
Tyje na diecie?
