[...] :-P jestes na początku drogi a juz jest stagnacja w ciezarach wiec sie zastanow, cos tu jest nie hallo :-P do tego zazywasz kreatyne(ile?)? Dla ciebie według mnie oczywiście FBW na podstawach 5x5 typu bill star albo trening starting strength Jak ponizej zapotrzebowania o czym tym mówisz ? Zmieniony przez - marbex w dniu 2015-06-20 14:23:36
26 VIII 2015 Dzisiaj z rana przywitała mnie biegunka w związku z czym trening nieco słabszy, aczkolwiek z dipów jestem bardzo zadowolony, bo zrobiłem głęboko i mocno poczułem klatkę. Niestety w wyciskaniu trochę gorzej, ale nie zawsze jest dzień dziecka. Trening: -przysiad 15x40kg - 5s 12x50kg -WL+ hantle 15x12kg 12x14kg - 10x14kg - 9x14kg - [...]
[...] kto napada. Jakbym dostał w mordę od jakiegoś nieznajomego, to po co mam go szukać w celu zemsty, jak prawdopodobnie już go nigdy na oczy nie zobaczę? A tak go pobiję, po czym z jego strony kiedyś nastąpi rewanż i tak będziemy się lali wzajemnie, aż któryś z nas skończy jako inwalida lub straci wszystkie żęby, po czym nie będzie miał szansy [...]
Tak, taki MDS może być...Przy czym zrobiłbym go PO wyciskaniu zza karku-to na pewno. Chodzi o to, aby nie ingerowac w pierwszy, ciężki lift. A co do zawartości samego MDS-u...to tego ocenić nie mogę, bo nie wiem, w jakim ćwiczeniu podnosisz większe ciężary, ale jak rozpisałes go zgodnie z tym co napisałem, to...będzie ok.
[...] jedno - ze bez treningu /jak w temacie/ - kazda daje efekt ale chwilowy. Aktualnie stosuje diete uniwersalna - czyli odzywianie po prostu "w granicach rozsadku" . Wiem co mnie "gubi" i po czym nabieram tluszczyku, ale wiem tez ze bez treningu - nigdy w dobrej formie nie bede ;) i wlasnie dlatego sie tu dzis zarejestrowalam :)
Teraz przynajmniej zrozumiałem dlaczego byłem osłabiony od zaczęcia diet. A i jeszcze jedno pytanie. Czym różni się Ryż Biały od Brązowego ? Słyszałem, że lepiej spożywać Brązowy ponieważ Biały jest tłuszczy, czy to prawda ? Napisałem Full Osprzęt ponieważ za jakieś 3 tygodnie mam w planach kupić karnet na siłownie. A co do aerobów...Czy dojazdy [...]
[...] nie moge też powiękrzyć grzbietu, tak że jak stoje bokiem żebym był po prostu większy , bo na razie jak stoje bokiem to widać że klata urosła a z tyłu nadal płasko :( Aha i czym się różnią mięśnie RAMIENNE od RAMIENNO-PROMIENIOWYCH ?? Bo nie moge znaleźć w necie. Z tego co podałeś na rysunku widać że ramienne stanowią ok 5 % masy bicepsa, no [...]
[...] z zasypianiem ;-) Ledwo dałam radę ten tydzień, ale baterie już naładowane na następny. Wielu ćwiczeń nie daję rady, np. burpees bez pompki itd. ale mam nadzieję, że czym głębiej w las tym będę silniejsza. Miska. Mi jest wszystko jedno co jem. Mało jest rzeczy, których nie lubię, mało takich, bez których nie mogę wytrzymać. Na obecnym [...]
[...] 39 2c. Wznosy z opadu x25 cc Miska. Nie wiem czy ryż do sushi jest lejdisowy w sumie, więc albo to był mega czit albo tylko oszustwo z twarogiem i surimi, które nie wiadomo czym jest. Ale było pyszne, trochę się napracowałam przy kolacji ale polecam taką zabawę w domu. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4531312057014da4ab733e0e4be74bc5.jpg A tak z odczuć [...]
CYTAT (Z NETU ale pewnie z TOMBAKA)Sok cytrynowy jest bogaty w witaminę C, mikroelementy i hormony. Wspaniale oczyszcza organizm z nierozpuszczalnych soli i śluzu. Ci, którzy chcą wyglądać młodo, powinni pić sok z jednej cytryny codziennie. Dzięki zawartości hormonów fitoestrogenowych sok z cytryn jest szczególnie pożyteczny dla kobiet w starszym [...]
Siemka. Mam problem. Chciałbym zamienić serek wiejsi na cos innego ciężko w szkole w plecku trzymać serek wiejski ;) czym można o zastąpić niewiem może Jogobella :P:P ?? Czym mógłbym zastąpić pierś z kurczaka (obliczyć miesięcznie wynosi mnie to ok 300 zł)i chleb razowiec mże być żytni ?? Dzięki za odp Śniadanie 7:00 Mleko 1,5% (250ml) + płatki [...]
Nie tylko hamburgery, na całym świecie jest takie myślenie praktycznie, czym niby w tym sie polska rozni? Tylko ludzie w temacie mniej wiecej wiedza o co chodzi
Cześć, Proszę o informację czym naruszyłem regulamin w tej wypowiedzi? Jak mam napisać posta i umieścić zdjęcia żeby temat był w dziale ZDJĘCIA ? Dotyczy meila: Witaj Johny16, Twoja wypowiedź naruszyła Pkt1 regulaminu i została usunięta. Temat artykułu - Ocena i plan treningowy 16 lat Twoja wypowiedź: ---------- <img [...]
Co to ma do rzeczy, jak Kowalkiewicz jest poprostu słaba na tle zawodniczek ufc. Nie ma czym zawojować, ani mocne zapasy, ani mocne obalenia i grappling, a ni mocne uderzenia. Coś trzeba położyć na stole jako karte przetargową w walce, to podobna sytuacja jak z Cipkiem, chciec to za mało. Oczywiście będę jej kibicował i liczył na pozytywne [...]
[...] razy i efekt byl taki że tylko raz mi pomalował koszulke jak się potknołem - w innych przypadkach głównie ręce były narazone na mniejsze i większe obrażenia - przy czym atakował jak chciał - poprostu sparing - a ja jedynie go blokowałem, a w moim stylu jest spora ilkość technik ktore spowodowaly by żeby sie nie podniusł." - Tu [...]
[...] obezwładnić gościa z nożem, zanim on się zorientuje. Jeśli potrafi robić uniki, lub poprostu potrafi trzymać gościa na dystans. Jaki z tego wniosek? Trenujesz 30 lat SW, po czym napada Ci 2 dresów w wieku 12 lat z nożami, i SW nie przydająsię do niczego, bo albo poważnie nas uszkodzą, albo zabiją. Więc może my też zacznijmy nosić noże? SW+nóż to [...]
*Fighter - nie ma czym się chwalić. Nic takiego nawet nie pisałem. Mam praktycznie wszystko co mi potrzeba do zrobienia dobrego treningu. Żaluje jedynie, że nie ma suwnicy i nic na uginanie nóg w leżeniu. Rowerek mam, bieżnie mam, saune mam - mnóstwo sztangielek i sztang. Hale do dyspozycji mam, mogę sobie między seriami pokopac do bramki, [...]
genius nie wiem juz od czego zaczac tak strasznie sie osmieszasz %-) Napisales od poczatku ze sie pomyliles, czym przyznales ze nie o to Ci chodzilo %-) to mamy juz jasne tak %-) Napisz teraz skad pomysl ze wywyzszam sie z powodu pozycji na forum ? Oraz ja nie lubie jak ktos robi z siebie wiekszego idiote niz jest w rzeczywistosci %-)
widzę u siebie na siłce takich "biznesmenów" bmw, garniak itp i płacą trenerowi po 200 za godzinę aby ich trochę spocił po czym wracają do domu, gdzie żona już wyruchana przez kochanka, a dzieci cały dzień w tv albo fb%-)
i on wraz tego nie zrobi wiec za dwa dni ponawiam prosbe/pytanie i jest afera bo sie czepiam... Sprzątnij Ty. Zapakuj w worki na śmieci i gdzieś upchnij żeby Tobie nie przeszkadzały.. Nie pierz przypadkiem! robie tak jak go nie-nawet nie zauwaza ze znikknely... To w czym później chodzi?
[BLOG] Qitr, Byle do przodu
