na czczo

[...] tłuszczu, natomiast DNT 1700 kcal, 200g białka, 50g węgli, 50g tłuszczu. Robiłem normalnego splita, siła niestety poleciała w dół, robiłem też aeroby 4-5 razy w tygodniu na czczo. Na początek chciałbym spróbować systemu LG z założeniem: DT -10%, DNT -30%, system 18/6 Wydaje mi się, że lepiej spalić sadło do końca niż kombinować z rekompozycją, [...]

[...] z mojej strony. 1. Uczucie głodu w fazie NJ dokuczało przez pierwsze 3 dni, były również problemy z pochłanianiem takiej dawki jedzenia. Teraz już OK. 2. Pierwszy trening na czczo - spadek wytrzymałości, tzn. ostatnie ćwiczenia sprawiały problem, czuć było spadek mocy. Teraz już wszystko wróciło do normy. Róznicy między trenem na czczo, a po [...]

[...] głodu w fazie NJ dokuczało przez pierwsze 3 dni, były również problemy z pochłanianiem takiej dawki jedzenia. Teraz już OK. mowilem ze tak bedzie 2. Pierwszy trening na czczo - spadek wytrzymałości, tzn. ostatnie ćwiczenia sprawiały problem, czuć było spadek mocy. Teraz już wszystko wróciło do normy. Róznicy między trenem na czczo, a po [...]

daj 2 na czczo i 2 przed treningiem w nietreningowe 2 na czczo i 2 po południu z dala od posiłku, jak na czczo źle będziesz przyswajał to daj po śniadaniu

wracając do spalacza(machine man burner) to po zastosowaniu na czczo 35min przed pierwszym posiłkiem to wszystko było OK, ale po 10min od zjedzenia tego posiłku- jajecznicy(3jaja) miałem lekka biegunkę, to typowe zjawisko i powinienem odpuscic spalacz z rana na czczo czy pojedyczny epizod i sprobowac jutro tez na czczo???

[...] tylko na początku każdego mikrocyklu 2-4 dni max później tylko na nogach było najgorzej reszta ok, czasem skurcze /szyja, nogi-> palce u nóg mi spinało/ eca 1 kaps na czczo przed aero. Aero kręcone 4-5 razy na tydzień po 30-45 minut max na czczo. trening 4 x tydzien. Suple raczej w tym dziale nie interesują ludków ale szło: potas, magnez, [...]

Ja dawkowałem w DT 5caps na czczo i 5caps po treningu W DNT 5caps na czczo

"czyli trening siłowy na czczo generalnie na masie odradzasz? " Nie powiedziałem tego, jest to indywidualna kwestia, ale na czczo siłowy bardziej pasuje pod redu JW. 3 godziny powinno stykać

ok, dziękuję. a jak jest w przypadku lekkiej insulinooporności? lekkiej, mam na myśli, glukoza na czczo i po obciążeniu ok, insulina na czczo ok, ale po kilku godzinach rośnie zamiast spadać, czyli ewidentnie zaburzona gospodarka węglowodanowa, jednak nie w jakimś dużym stopniu.

na czczo aero nie bedzie robił? bo chyba na redu u ciebie zawsze sie sprawdzało ;-)

Już się nie opłaca %-) Po Śląsku założę nowy temat "Droga do PPJ 2014" :-) Forma z dzisiaj, na czczo. Jest płasko, ale chyba udało się zjechać jeszcze trochę fatu od debiutów. Jeszcze tylko 11 dni na poprawę ;-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a0e33bb8b589467cba46bdc9a5616285.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/10b26d7283f1447c8151a1f62f10f987.jpg

Ja na yoszce bylem nie do zatrzymania , zwlaszcza na czczo :-D

http://bundles.sfd.pl/SFD/2017/5/3/aeae37dae9db4f31b2bfb751376c57d6-small.jpg DT 03.07.17 na czczo 30 min cardio po południu siłowy grzbiet, tric, brzuch -podciaganie na drążku 4x max -przyciaganie hummer 6x6-8 -wiosłowanie sztangą 4x8 -szrugsy 5x8-10 -ściaganie wyciąg dolny+ górny 3x 12 -wyciskanie wąsko 4x6-8 -wyciskanie francuskie 3x12 [...]

http://bundles.sfd.pl/SFD/2017/5/3/aeae37dae9db4f31b2bfb751376c57d6-small.jpg 26.07.17 rano na czczo cardio, chodzenie pod gorke na bieżni po poludniu nogi -wypychanie platforma rampa 6 + uginanie leżąc 4x8 -wykroki Smith 4x15 -wyprosty siedząc 4x12 + MCNPN 4x8 -uginanie stojąc 4x12 + wspięcia stojąc 4x max + wspięcia siedząc 4x max -przysiady [...]

http://bundles.sfd.pl/SFD/2017/5/3/aeae37dae9db4f31b2bfb751376c57d6-small.jpg DT NOGI rano na czczo inyterwały 8 minut do odcinki, po nocce bylem%-) po południu siłowy -wypychanie suwnica rampa 8 + MCNPN rampa 6 -wyprosty 5x12 + uginania stojąc 5x12 -uginanie leżąc podudzi 5x6-8+przysiad na maszynie 5x8 -wspięcia stojąc jednonóż 4xmax+wspięcia [...]

http://bundles.sfd.pl/SFD/2017/5/3/aeae37dae9db4f31b2bfb751376c57d6-small.jpg na czczo 30 minut cardio, bieżnia pod górkę i ergometr na zmiane po południu siłowy klata i barki 1.WL rampa 6 2.Rzopiętki 3x8 3.Pompki poręcze 3x8 4.Wyciskanie siedząc 3x20 5.Wyciskanie siedząc Smith 4x20 6.Wznosy w przód z hantlami 3x12 7.Wznosy w bok z hantlami 3x12 [...]

bo to pospolite auto przeciez%-) witam! wrocilem z ostatniego podrygu lata w tym roku, spalony na indianina%) wszytsko boli od slonca, w nocy roilem 5,5h trasy,m jdak dottrwalem i okolo 3 wyladowalem juz w lozku, spiac do 7 rano wiec nie ma tragedii:-)) na czczo 45min cardio zrobione, wiec sumienie juz nie gryzie hehe

okolo 3 wyladowalem juz w lozku, spiac do 7 rano wiec nie ma tragedii:-)) na czczo 45min cardio zrobione, wiec sumienie juz nie gryzie hehe podziwiam , spać 4 h i wstać na cardio nie dałbym rady %-)

*** DZIEŃ 10 - 11.02.2009 ŚRODA *** *** NIETRENINGOWY *** Na czczo: 4xCreatine^3 Po za tym planowo Sterolid Complex 1x do śniadnia i 1x do kolacji. *** DIETA *** 0. 100g Gainbody 1. 6białek+1żółtko + 120g owsianych + oliwa + troche dżem 2. 200g kury + 100g ryżu + oliwa 3. 200g kury + 80g ryżu + oliwa 4. 250g kury + parmezan + oliwa 5. 40g białka + [...]

[...] widać. podpytałem osoby, instruktorów i od 2 tygodni biorę: http://www.fbb.pl/s_img//olimp/creatine_xplode2.jpg http://www.fbb.pl/s_img//activlab/act_bcaa2.jpg DN 5g na czczo kreatyny DT 5g na czczo, 5g po, bcaa 1 tabletka przed, 1 po i 1 na sen mój rozkład ćwiczeń klatka triceps wyciskanie 4x12 wyciskanie skośne 4x10 rozpiętki 3x15 uginanie [...]