na czczo

[...] z makroskładników, nie zwracałem uwagi na kalorie. 3) Nie wliczam kalorii z warzyw. 4) Kiedyś taki prowadziłem, obecnie już nie prowadzę. Zapisywałem zmiany w wadze na czczo i obwodach co 5-7 dni. 5) Delikatne spadki siły są na pewno, aczkolwiek nie jestem tego realnie w stanie określić, ponieważ stosuję teraz wysoką intensywność, krótki [...]

[...] ze sztangą leżąc 3s 15x 6. Wspięcia na palce na suwnicy jednonóż 3s 15-25x (bez przerw, zmiany nóg) Film z poprzedniego treningu: http://www.youtube.com/watch?v=zqZpPT5G4Uw Trening siłowy trwał: ok. 45min Aeroby: Na czczo: 60 min rowerek stacjonarny Po treningu siłowym: 30 min steper /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8a8802abf687455da9e5eb4af846d824.jpg

[...] 3s 15x 4b. Prostowanie na maszynie 3s 12x 5. Porowódka zew+wew 3x 12-15x , 12-15x 6. Wspięcia na palce siedząc 4s 30,20,15,12x Trening siłowy trwał: ok. 50min Aeroby: Na czczo: 60 min rowerek stacjonarny Po treningu siłowym: 30 min rowerek pół-leżący /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a81879ea1fad4220b75b2b2efb233825.jpg [...]

[...] maszynie 3s x MAX 6b. Unoszenia nóg wisząc 3s x MAX 7. Odwrócony butterfly 4s 30,20,15,Drop-Set Trening siłowy trwał: ok. 45min Aeroby: zarówno w sobotę jak i niedzielę Na czczo: 60 min szybki marsz Po treningu siłowym: 30 min orbitrek /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4ae1830264a74c5abf5ad9e380c35bca.jpg [...]

[...] na ławce 3x 15x 5a. Przyciąganie linek do czoła 3s 15-20x 5b. Prostownik grzbietu 3s 15-25x Film z serii łączonej: http://www.youtube.com/watch?v=fj4faMOmG-g Trening siłowy trwał: 45-50min. Aeroby: Na czczo: 60 min rowerek stacjonarny Po treningu siłowym: 30 min rowerek pół-leżący /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c01170ded6884a599bff758bfb993ca8.jpg

[...] Że cały zysk z ćwiczenia idzie na nic, bo się zbyt wyeksploatuję... ale to chyba tylko wrażenie - biegam równo 30 minut i to zwykle daje jakieś 7,6km (i nie biegam na czczo, tylko w ciągu dnia), więc przez ten czas raczej do jakiś awaryjnych zasobów energii w postaci mięśni organizm chyba nie sięga... Ktoś mi kiedyś tłumaczył, że aerobów [...]

- w dni treningowe: 2 kapsułek rano na czczo oraz 2 kapsułek przed treningiem. -w dni beztreningowe: 2 kapsułek rano na czczo. Przerwa to 9tygodni Zmieniony przez - Way88 w dniu 2009-11-18 21:29:08

Nie napisałes ile gram masz mniej wiecej tej mono. Jeśli będzie brał DT :na czczo i przed tr, a DN na czczo i w porze treningu pójdzie szybko. 10 tygodni to za dużo. ja na Twoim miejscu,jesli faktycznie tyle tego mono masz zrobiłbym pełen cykl na mono, a CP zostawiłbym na kolejny konkretny cykl z dodatkiem drugiego CP.

f***master: dni treningowe 1 rano na czczo 5g krretki + 30-40 g gluki po 20-30 minutach posiłek 2 po trenngu 5g kretki +30-40 gluki po 20-30 min posiłek dni nie trenigowe : 1 na czczo +30--40 g gluki po 20-30 min posiłek ja: choc ci polecam tauryne masz wiekszego speeda i nie tyjesz . na allegro kosztuje ok 30 zł wiec sie nie wykosztujesz.

kreatyne to wiem tylko właśnie z gainerem lipa bo nie wiem o której czy przed treningiem lepiej czy na czczo i po treningu to norma ale niewiem jak to jest przed treningiem i tak samo z kreatyną bo kiedyś jak brałem krete to rano na czczo i po treningu a z gainerem to już inna historia

mam i to bardzo smaczna , truskawkowo czekoladowa. dzieki :) aa i jeszcze jedno co ze suplementacja, brac wszystko jak dotychczas? obnizyc dawke vitaminy C? i czy mam wliczac oliwe z oliwek co biore na czczo do balansu? Zmieniony przez - lalus78 w dniu 2011-09-12 14:17:08

[...] 540g, BCAA Avtivlab Xtra 500g, Omega 3 olimpa, Witaminy multiple z olimpa i HardMass, zostało mi jeszcze troche białka Ultimate Rozplanowałem takie dawkowanie DT: Rano na czczo Cell pump 9g po 20-30 min do musli Ultimate/Hardmass Po posiłku przed treningowym Omega 3, witaminy, na 30 min przed treningiem Green Magnitude 15g, po treningu nie [...]

Cześć mam pytanie, Mówicie żeby ba w dzień treningowy brać przed i po treningu, a w dzień bez treningu tylko na czczo Mam pytanie, jeżeli przed treningiem wypiję porcję hot blooda, to czy muszę też wziąć beta alanine?? Czy w porcji tej przedtreningówki jest jej wystarczająco ?? Ile maksymalnie można przyjąc argininy na raz?? Są jakieś negatywne [...]

Witam! Niedawno zacząłem cykl na kreatynie do której dodatkowo dokupiłem Dextrex juice (Dekstroza i tauryna), i właśnie odnośnie tego mam pytanie. Kiedy w takim razie najlepiej brać kreatyne? Rano na czczo samą czy przed treningiem z dekstrozą a może i tak i tak? Dawkuje po 5g.

1 codziennie 4-5g w treningowy okołotreningowo 2 moze być na czczo wg producenta 20g 3 ok 1g na 10 kg masy przed treningiem lub w trakcie 4 zacznij od 2x1 jak bedzie ok to dasz 2 x 2 z rana i przed treningiem 5 witaminki do sniadania 6 nie łącz ze spalaczem Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2013-02-19 20:35:22

1 codziennie 4-5g w treningowy okołotreningowo 2 moze być na czczo wg producenta 20g 3 ok 1g na 10 kg masy przed treningiem lub w trakcie 4 zacznij od 2x1 jak bedzie ok to dasz 2 x 2 z rana i przed treningiem 5 witaminki do sniadania 6 nie łącz ze spalaczem AD. 1, około treningowo to w trakcie treningu? AD 2. Wiesz może ile flexa miarka ma? AD [...]

no właśnie wcześniej robiłem tak, że ćwiczyłem na czczo- po przebudzeniu piłem kretę z glutaminą i tak szedłem na trening. Do tego BCAA i HMB. I tak samo po treningu- BCAA + HMB i do tego białko i węgle. Później popołudniu druga dawka krety i białko/bcaa/ przed snem. AAKG przed treningiem bokserskim + BCAA. Jednak nie wiem czy taka kolejność [...]

Przypuśćmy że wybieram wersję rano i po treningu. Czy rano mam brać na czczo ? dawke po treningową brać zaraz po zakończeniu ćwiczeń czy po jakims czasie? Czy 10g w dni treningowe i 5 w nietreningowe wystarczy? Spotkałem się z opinią że należy brać więcej niż zalecaja na opakowaniach.

Tested Burner z geranium. Jedna kaps na czczo a dwie przed treningiem, może tak być czy lepiej nie zażywać dwóch na raz?

[...] siłownie o 6.30. Więc może tak: wstaje o 6 i zarzucam 5g CreaBomb, o 6.20 zarzucam Mutant Mayhem, potem trening. Po treningu znowu 5g CreaBomb. A w dni nietreningowe 5g CREABOMB na czczo. Co o tym sądzicie? A w ogóle jeżeli kupię 720g Mutant Mayhem i 660g CREABOMB to powinienem zjeść to wszystko aż skończę czy np. tylko przez 2miesiące? pozdro :)