[...] diete low carb, czyli maks węgli 150 g dziennie, białka 2-2,5/kg, a reszte dopełniasz tłuszczami, sam stosuje co tydzien obcinam po 10 gram z węgli, do tego kręce areoby na czczo i waga spada. Co do mleka 1,5% i jogurtu 2% to osobiscie jem. Pozdro. Zmieniony przez - mabiala w dniu 2011-11-01 20:17:27 Zrobiłem tak głównie ze względu na baaardzo [...]
odpusc faze biorąc 10g dziennie juz nasycasz miesnie,wiec branie wiekszych ilosci jest zbedne bierz 5g na czczo lub 30min przed treningiem i 5g od razu po treningu.W nie treningowe tylko 5g na czczo pozdro
trening masakra...... no jak to trening o godzinie 17 praktycznie na czczo :P ale jak ktoś jest uparty to nic nie poradzimy :P więc trening Klatki + Bicepsa zrobiony ... 3 ćwiczenia na klatkę i 3 ćwiczenia na biceps.. trening z bardzo dużą intensywnością. Suplementacja dzisijesza to Creatine 100% .
no tak będzie lepiej w dziale Olimpu napisali, że jak brać na czczo to z ciepłą wodą wtedy rozpuszczalność jest większa i niby jest ok, albo po śniadaniu że niby mniej się wchłonie ale rewelacji też ma nie być generalnie rozchodziło się o to że organizm tak reaguje na proszek w wodzie i wydala jak najprędzej może
[...] działania.. biore jakieś 1,5 tygodnia dopiero, ale pompe idzie odczuć niezła - zwłaszcza przy trenowaniu bica i przedramion, myślałem że mi skóre rozerwie :D z braniem na czczo nie mam żadnego problemu, smak jest dobry, a nawet pyszny po wysiłku, taka kwaskowa pomarańcza;) zobacyzmy jakie beda przyrosty po calym cyklu, narazie tylko tyle moge [...]
Wiem od czego jest ten dział - co ująłem w ostatnim zdaniu, mimo tego, że w pewnym stopniu się tematu trzymałem odpowiadając, ze nie miałem żadnych problemów ze spożywaniem na czczo. Za to Ty wyczerpująco przedstawiłeś swoją opinie na temat CP.
Witam! Właśnie zaczynam cykl na Cell. Mam takie pytanie. Pierwszą porcję biorę na czczo o 6:45, a drugą dopiero o 18:00. Czy nie jest to za duży odstęp między dawkami?
biegunki - nie.... mdłości - a i owszem ;/ ale....ja zawsze staralem sie zjesc poltorej godzinki przed jakis ryz, z mieskiem albo sam ryz + wpc i poltorej godziny pozniej CP, pol godziny po CP na silownie i dawalo rade takie polaczenie ;) na czczo nie polecam -> 3 razy rzygałem
[...] producent CP to stak przed treningowy wiec nalezy go stosowac PRZEd a nie po treningu. mono mozna spokojnie brac po treningu. gdy masz dzien bez cwiczen mono podajesz na czczo tak by organizm nasycic kreatynom jeszcze zanim zjesz snaidanie, rano organizm czlowieka jest łapczywy na to co dostarczasz po snie czyli po okresie bez jedzenia. co do [...]
przepraszam za błąd chodziło mi oczywiscie o branie CP przed treningiem :) pisałem to na pół śpiąco i tak jakoś wyszło ale do rzeczy : czyli mam brac - mono zawsze na czczo 4 caps - CP zawsze przed treningiem oraz mono po treningu ??? a moze dodać by mono w DNT w porze okołotreningowej ??? mam jeszcze 17 blistrów mono z olimpu i chce brac to [...]
[...] siebie jak dla mnie od posiłku do kreatyny. Ja jak 1-1,5h zjem coś przed siłką to mnie wykręca w środku. Jedzonko będziesz trawił gdzieś 1,5h, a najlepiej kreatynę przyjmować na pusty żołąd. Lepiej się wchłonie. JAk u mnie to te 2h muszę odczekać po sutym posiłku. DNT rano na czczo sobie zapodaj CP i styknie. Po pół godzinie dopiero śniadanie.
Co wy mu pieprzycie? aeroby na czczo przecież wszystko mu z mięsa poleci, jak mówiłem wyżej HIIT albo Tabata, a nie aeroby chyba ze masz bardzo słabą kondycje, a najlepiej to połączyć HIIT/Tabata z aerobiami i treningiem siłowym, ale aero nie na czczo bo ci mięśnie beda sie palić a nie tłuszcz. poza tym pierwszy raz słysze że bieganie obciąża [...]
Jeśli waga w profilu aktualna poleciałbym standardem: DT: 5g rano na czczo, 5g ok 60 min przed tren, 5g po tren DNT: 5g rano na czczo, 5g w porze okołoobiadowej. Na sfd miało to dużo pozytywnych opinii więc powinno ładnie działać :-) Mono creapure każde działa :-) A co do długości cyklu, 6 tygodni będzie optymalne i później najlepiej tyle samo [...]
Waga poszła nieźle. Ale to chyba przez diete bo przedtem mało jadłem. Waga skoczyła 4,5kg już. A biore w nietreningowe 5g na czczo a w treningowe 5 na czczo 5 po treningu.
Ja mam to do siebie że z rana rzadko chce jeść no a jeśli robiłbym na czczo to chyba to nie zmieni efektów mojej pracy co? :) Dodam że w dni wolne od pompek ćwiczę sobie barki i tak samo na czczo, to teraz pytanie czy nie lepiej faktycznie tego wieczoru robić
[...] i carbo tym bardziej, że leży troszkę tauryny z poprzedniej suplementacji, a kupie gainera, z tym przyjęciem w dzien beztreningowy wiem, że dobrze to walnąc z rańca na czczo, ale żołądek mi szwankuje jak przywale na czczo poprostu muszę latac do kibelka i niemiłe przewracanie w bebechach dlatego jakos między posiłkami to wkomponować chce [...]
[...] 4 posilek 18.00 - 37/10/60 5 posilek 21.00 - 25/1/0 Teraz proszę o pomoc w rospisaniu tego co mam jeść aby zachować powyższe proporcje ( o ile one są dobre) Zamierzam siłownie robić tak jak robiłem. Do tego dołączyć 2-3 x tyg bieganie na czczo Zmieniony przez - haito w dniu 2007-06-15 12:53:33 Zmieniony przez - haito w dniu 2007-06-15 15:32:53
[DT] Dream - syn marnotrawny
