monster

10/9/2021 1. Jajki, kiełbaska sielska i wafle 2. Shake, banan i daktyle 3. Monster Mash 4. Twaróg z owocami /SFD/2021/9/13/7efdb1e441af4a838c9a76348341b5be.jpg /SFD/2021/9/13/80a17350ba724ecf807dd87ef6505253.jpg /SFD/2021/9/13/2c1b3164d0b14ed582e2f70d8878392d.jpg /SFD/2021/9/13/92f90c56ec3e4e5da70eec618c40a4c8.jpg

20/9/2021 1. Jajki i wafle 2. Shake, banan i daktyle 3. Monster masz z wołowiną 4. Owsianka z twarogiem z gara /SFD/2021/9/22/77de4017308a4053a1912f4af4719913.jpg /SFD/2021/9/22/5771b1379e5e4c6ab2458b77a0af9bec.jpg /SFD/2021/9/22/046023b0cfe64446a839f7b51220ce03.jpg /SFD/2021/9/22/46ee79637f5e4161ae6a978f60da1938.jpg

29/9/2021 1. Jajki, wafle z chorizo, kielbaski 2. Shake 3. Monster mash z batatami, ziemniakami i dynią 4. Owsianka z twarogiem /SFD/2021/10/2/d19630a14bf941ff9d969403c339a989.jpg /SFD/2021/10/2/6689e11043c141c5a6891fbf79a21c23.jpg /SFD/2021/10/2/309beebd946f419da413e7dcaa64c635.jpg /SFD/2021/10/2/a2df8a5342044e718a97fc3632038bc0.jpg

30/9/2021 1. Jajecznica ze szpinakiem, chorizo i jogurt naturalny z cherry in jelly 2. Shake, banan i daktyle 3. Monster mash 4. Owsianka z twarogiem i owocami /SFD/2021/10/2/c8120e1438ad42e5bb1f98219553f53c.jpg /SFD/2021/10/2/caa7b05b7fb8405daf865f61cca55fe5.jpg /SFD/2021/10/2/4b5a0c511c9a41c3a8a0fe2d6d15a647.jpg [...]

2/10/2021 1. Jajki, wafle i kielbaski 2. Monster mash 3. Lody + shake (shake bez foto) 4. Sałatka z tuńczykiem /SFD/2021/10/3/ed3cff59884040c9b99dd29e91b2a5fb.jpg /SFD/2021/10/3/1d1e29e2f68a468586f69e20c80cf0dc.jpg /SFD/2021/10/3/8dab4199f13745c89a9463ac74eec071.jpg /SFD/2021/10/3/52c7fa3f5a5f46afbb321cf264590992.jpg

7/10/2021 1. Jajecznica ze szpinakiem i ziemniaczki 2. Shake gigant 3. Monster mash z ziemniakami i jajkiem /SFD/2021/10/8/28d8d6edec514a239729b6a369494ffa.jpg /SFD/2021/10/8/c83bc745a06a4eda8746c2d6445a2240.jpg /SFD/2021/10/8/4f5a674008f747fc80ac80e7ecc32a95.jpg

21/10/2021 1. Jajki, kielbaski i warzywki 2. Shake gigant (miał być przedtreningowy, ale nie wyszło) 3. Dwa posiłki w jednym czyli giga monster mash, kurczak, wołowina, bataty i ryż /SFD/2021/10/21/decea6d6606b4ff39b554fb65802b41e.jpg /SFD/2021/10/21/77cf4ede1b684aa7a90638f3407871c0.jpg /SFD/2021/10/21/948f70d7596d40e6a8056a590f0685ca.jpg

30/10/2021 1. Owsianka z granolą 2. Monster mash 3. Tuńczyk z ryżem i warzywami, brownie 4. Omlecior /SFD/2021/10/31/a67aa6c897314bea9bb0b1f4eba3bc69.jpg /SFD/2021/10/31/dc0c42fa24364b96a69b6ea4b542046a.jpg /SFD/2021/10/31/15831b779b2546e2ba15fdfa70fff634.jpg /SFD/2021/10/31/c895b9ea99c14deabecc9237bf4f2fe0.jpg

2/11/2021 1. Omlecior z warzywami 2. Shake, banan i daktyle 3. Monster mash 4. Twaróg z owocami i granolą /SFD/2021/11/4/f010d7ca6b424fb6987a66cf132a97fa.jpg /SFD/2021/11/4/fca1f647712e4dadad92897fee670bca.jpg /SFD/2021/11/4/735284dd2a2d42f5a8342a54d7f46095.jpg /SFD/2021/11/4/3b1da3de07d8445ca8d8b73d81ec944a.jpg

4/11/2021 1. Omlecik i warzywka 2. Shake, banan i trufle 3. Monster mash 4. Owsianka z twarogiem i pieczonym jabłkiem oraz borówkami /SFD/2021/11/5/92861c2c54b449dc8d56568a98a4eb30.jpg /SFD/2021/11/5/38d5554fdef44af0af832ca15c350314.jpg /SFD/2021/11/5/a1dbc4235ba247f1b6481b2b68daced7.jpg /SFD/2021/11/5/766cfc95953041e2ab650e2c232f9579.jpg

5/11/2021 1. Jajki, jablko, wafle 2. Shake 3. Monster mash z tuńczykiem 4. Owsianka z twarogiem i pieczonym jabłkiem oraz borówkami /SFD/2021/11/7/9809e3c8128a4459a7f3acdead19c367.jpg /SFD/2021/11/7/865b37a4c2fb472c9afa029ed555f055.jpg /SFD/2021/11/7/7c49776adecf4320beb031a4f77fb8a8.jpg /SFD/2021/11/7/08fa7fc37bb04c3b833ffc498508f509.jpg

11/11/2021 1. Jajki i warzywki 2. Rogal 3. Shake i rogal 4 monster mash 5. Twaróg z fruzeliną /SFD/2021/11/11/ac101b8586724df499b8b2899d6594d5.jpg /SFD/2021/11/11/e7285317d0014146ba837a2d725048e0.jpg /SFD/2021/11/11/f25cf5f675cf44a091ce7152a1c2f66f.jpg /SFD/2021/11/11/3d1e7f39d91645b88ed8b35e66de9f6f.jpg [...]

15/11/2021 1. Jajki z dodatkami 2. Shake, banan i daktyle 3. Monster mash 4. Twaróg z owocami i domową granolą /SFD/2021/11/17/5b25540dfbbd42f8acc822b79050cecc.jpg /SFD/2021/11/17/55d8b017ebe146b08390313f76dc6308.jpg /SFD/2021/11/17/a51ec583e91c4bb4b99047b86a13e9aa.jpg /SFD/2021/11/17/223ad1d139424b22a11404d1b2e36d9d.jpg

19/11/2021 1. Pudding chia z ultra whey, wafle ryżowe z fruzeliną 2. Monster mash 3. Jajecznica /SFD/2021/11/21/b4b44674e7d04b5cb9014df4267ecdc5.jpg /SFD/2021/11/21/0f43b1ec6b234280a0591710accdb471.jpg /SFD/2021/11/21/c4171e8f61fd4a578d93a7b95e340c33.jpg Zmieniony przez - FighterX w dniu 2021-11-21 09:04:11

Ciacho weszło, zresztą Monster MASH też

9/9/2019 Pierwszy dzień wyjazdu. Lekko zblokowane lędźwia więc mniej kalorii i bez ruchu. 1. Wieprzowina, kurak, warzywki 2. Lowcarb Monster MASH 3. Pudding z malinami i borówkami /SFD/2019/9/10/56cc2bfd7f6945679547e19a1388d0a6.jpg /SFD/2019/9/10/27abd33c86f64e15822f6929ecbc51aa.jpg /SFD/2019/9/10/ed50fb5ada0643cd9fd47e4df484a9e1.jpg Ten pudding, [...]

10/9/2019 Dzień charytatywny i łażenie po lesie. Popołudniu trening. 1. 4 kiełbaski i trochę orzechów 2. 2 wursty, trochę warzyw i lokalnych serów 3. Baton 4. Lowcarb Monster mash /SFD/2019/9/10/a08f872a4c824a2fb0edf11f75debd8f.jpg /SFD/2019/9/10/a2820f7d67b245f3b47b3a18e69d676f.jpg /SFD/2019/9/10/c121d75611fb483682cf12c63ca7fba0.jpg [...]

26/9/2019 Szybki dzień, dużo rzeczy załatwionych. Krótki intensywny trening plus typowa aktywność w ciągu dnia - rower z i do pracy, 4 serie maks podciągnięć na drążku (3 w kamizelce, poranna bez), serie dipów tu i tam, spacery z psem w kamizelce. 1. Babeczki, chorizo, orzechy 2. Wołowina z warzywami 3. Shake 4. Monster MASH, Dziko Słodka [...]

16/10/2019 Wczoraj w planach był trening na AirBike i wioślarzu, ale niestety rozwalił się zlewozmywak i front od zmywarki. Dlatego wolne i lżejszy dzień. 1. Kurczak, łosoś i warzywki 2. Home made quest bar 3. Pudding 3. Lowcarb Monster MASH /SFD/2019/10/17/1542258c5a2a458cbdc729d6571fe81c.jpg /SFD/2019/10/17/2df0e8d0c83344db9d5023fc269bd572.jpg [...]

19/12/2019 Luźny dzień, bez spinania się. Skosztowałem królewca, którego zrobiliśmy z moją żoną :-) dobry wyszedł. 1. Monster MASH 2. Pudding, japko, królewiec 3. Jajecznica z warzywami /SFD/2019/12/20/d2b3d7a85f8a4303a7bc479003d2264d.jpg /SFD/2019/12/20/3eb64356e5bf420cbda5a935e49ff316.jpg /SFD/2019/12/20/612769840937489a9643b12f889c191c.jpg