[...] ten zachodzi dosyć wolno. Dopiero po kilku dniach przetrzymywania w kwaśnym rozworze tracimy znaczne ilości kreatyny. Inne formy kreatyny mogą nie być tak stabilne jak monohydrat, co wykazano we wstępnych badaniach. Nie widziałbym przeciwwskazań do stosowania kreatyny i preparatu Alkala N. Niżej jedno z ostatnich badań, gdzie zaobserwowano [...]
przy budowaniu miesni i sily kreatyna jest jak najbardziej przydatna masz do wyboru wiele jej form od najtanszej - monohydratu po najskuteczniejsza Magna Power TCM moze byc wiec dobrym wyborem zwlaszcza gdy reafujesz gromadzeniem wody pod skora przy monohydracie jesli to nie problem mozesz wybrac monohydrat i ew pozniej przerzucic sie na TCM
Jak chcesz koniecznie połączyć to różnie ludzie kombinują. Możesz zrobić parę tygodni na mono potem parę na jabłczanie albo z rana ładować monohydrat a po treningu jabłczan. Zmieniony przez - Derris w dniu 2013-10-16 21:18:51
[...] ze przez pierwsze 5 dni poszlo 3kg, a teraz od 3 dni na wadze nic nie drgnie, a codziennie jeedzone 4000kcal a zapotrzeboanie wsyzlo mi okolo 3200kcal. Zamówiłem sobie monohydrat i bede bral 6 kaps dziennie czyli 4.8g. Wstawiam moj dziennik http://potreningu.pl/profil/bartas15#/date/2013-10-16 Prosze doradzcie cos, jakies moze inne [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] Na siłownię pierwsze 4 miesiące chodziłem na czysto nie z jakąś szczególną dietą, ale też nie olewacką. Piąty miesiąc i w moim życiu pojawiła się pierwsza kreatyna monohydrat vitalmaxa którą polecili mi ludzie z siłowni na sam początek przygody z kulturystyką. Z dnia na dzień czułem przypływ siły, ale po cyklu efektów ciała jakichś [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Proszę tylko o propozycję jakiegoś białka,węglowodanów i czy cm3 czy dokończyć monohydrat a z dietą zobaczę co mogę zrobić w najbliższym czasie ewentualnie założę oddzielny temat skupiony tylko i wyłącznie na diecie.
Siema. Chciałem sie poradzic czy będzie dobry cykl masowy na nitro II + mono? Ewentualnie czy same nitro bylo by dobre bo nie wiem jak bedzie z kasa. Dawkowanie Nitrobolon II Dni treningowe: -Przed treningiem 20g -po treningu 10g Dni nietreningowe: -Rano (na czczo?) 10g -W godzinach treningowych 10g Dawkowanie Monohydrat Dni treningowe: -Na czczo [...]
[...] będę dobierał intuicyjnie, prawie maksymalny i będę robił solidne 6-8 powtórzeń. Czy wskazane są aeroby/interwały żeby palić tłuszcz, a ciężkim treningiem zyskać mięśnia? Nie wiem jak to połączyć. Proszę o pomoc. Czy powinienem kupić kreatynę jakiś monohydrat? Ważę 76 kg i chciałbym ważyć 70-73 kg i BF poniżej 10%. Dużo mięśnia, mało tłuszczu.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] życzyły mi źle i czy mógłbym juz rozpocząć suplementację np. kreatyną? dieta oczywiście jest czy jesli chce zbudować jak najwięcej suchej masy miesniowej lepszy będzie monohydrat czy jabłczan ? oraz od początku listopada zmieniam plan treningowy czy dobrym połączeniem będzie: plecy+tył barków klata+przód i bok barków biceps+triceps+nogi [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
1. Progres dobry 2. Dieta sprawdzana tutaj? Jak nie to podrzuć. 3. Co do krety to forma kreatyny nie ma znaczenia - najlepiej brać najtańszy monohydrat (np. Activlabu). Jej efekty będą zależeć od tego czy dieta dobra. 4. Co do treningu to Ozzy już napisał - innymi słowy jest to PUSH/PULL/LEGS :) Zmieniony przez - paramaribo2 w dniu 2013-10-18 [...]
Masz tak samo jak ja :) Strasznie szybka przenmiana materii. Ja jakiego takiego problemu z klata nie mam bo ta akurat najszybciej mi rosnie. Problem mam z bicepsem, ten idzie i idzie i efektow nie widac . Co moge Ci poradzic.. Stosuj sie do diety i cwicz tak jak pisze/alem. Zapodaj moze do diety Monohydrat kreatyny i jakiegos gainera do [...]
Mam pytanie cd dawkowania suplementów, od jutra startujemy z masą, dieta jest, także uważam ankieta zbędna. Kreatyna Vitalmax Monohydrat DT: 10g (5g 30 minut przed treningiem, 5g odrazu w szatni po treningu) DNT: 5g (5g chwilę przed sniadaniem) Activlb Beta-Alanine DT: 4 kaps (przed treningiem/w tym samym czasie co kreatyna) DNT: 4 kaps (w [...]
[...] technikę która jest podstawa) po miechu zacząłbyś trenować splitem 4 razy w tygodniu np: pn klatka+tric wt wolne sr barki i np biceps czw wolne pt plecy sb nogi nd wolne to tak z grubsza. kup do tego gainera skoro jesteś ektomorfem ... ułóż diete na +500 kcal minimum , po 2 miesiącach treningu kup sobie monohydrat ,witaminy, gainer...
Norek jest napisane jak krowie nanrowie :) 70 zl. A Ty cykl za 300 xd . Monohydrat bd ogar , jezeli masz konrkretna dietke z bilansem na + to bd szla masa i siła:)
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] że od dłuższego czasu nie widzę postępów proszę o ewentualne porady w korekcie diety oraz porady dotyczące suplementacji. Cel- przyrost masy. Zastanawiam się nad kreatyną monohydrat tabs activlab + PVL Mutant Mass Warto do tego dołożyć chelatowane minerały np. ActivLab, witaminy? Z góry dzięki za odpowiedź, starałem się być jak najbardziej [...]
http://i.imgur.com/nsGgI.png Trening (A) 1.Wyciskanie leżąc 4x 12/10/8/4 2.Wykroki ze sztangielkami 4x 20/18/16/14 3.Podciąganie na drążku 5x max 4.Wznosy barków w bok ze sztangielkami 4x 25/20/18/16 5.Odwrotne pompki 5x max 6.„21” 3 serie (łamanym) 7.Przedramię 3 serie 8.Szrugsy (sztangą) 3 serie 9.Łydki 10.Brzuch (ABS II) [...]