moje

[...] dniowy :) A - plecy + biceps wolne B nogi + barki wolne C klatka + tricepsy i teraz mamy sobote i niedziele z eby sie nam triceps zregenerowal :) lub trening z laczenie grup miesnie posrednich i bezposrednich A plecy + biceps B klatka +triceps wolne Nogi + barki wolne To taki moje doswiadcznie chetnie posłucham uwag innych osób Pozdrawiam

[...] stanowic tylko ok. 0,5g/kg, a tluszcze roslinne ok 1g/kg , ale jak uwazacie... z reszta przeciez wiadome jest, ze jak bedzie jadl produkty wysokobialkowe (chude miesno, twarogi itp.) to tluszcze zwierzece, ktore sa w nich zawarte mu wystarcza, a dopelnic je moze tluszczami roslinnymi i bedzie spoko. Moze i sie myle, ale takie jest moje zdanie.

MOJE ZAPOTRZEBOWANIE KALORIE 3328 BIAŁKO 108,8 TŁUSZCZE 128 WEGLOWODANY 435 MINERAŁY WITAMINY Sód 575 A 1000 Potas 3500 D 5 Wapń 1200 E 10 Fosfor 900 C 70 Magnez 370 B1 2 Żelazo 15 B2 2,4 Cynk 16 B6 2,2 Miedź 2,3 B12 3 Mangan 3 Niacyna 21 Folacyna 280 Jak by ktoś był uprzejmy i mógłby mi zaproponować dobrą diete ;) WIDAĆ [...]

[...] ryżu białego - 100g piersi z kurczaka 6 Posiłek ( na noc ) - 250g twarogu półtłustego - 50g jogurt naturalny - 20 ml oliwy z oliwek - 20 g orzechów włoskich i teraz moje pytanie jest takie : 1.co byście dodali co odjęli z tej diety 2. System w pracy pozwala mi na jedzenie posiłkow 8,11, wracam jest 15 o 16 zawsze robie trening , aeroby [...]

[...] Jaką odżywkę byście polecili(producent, wielkość) i jak to brać ??? Dodam że kaska ma znaczenie ale nie większe niż efekt ! bialko to bialko wybierz to ktore jest sprawdzne i smaku tobie cena nie musi byc kosmiczna jesli pytasz o moje preferencje to polecam Biogenixa i whey jesli chodzi o szybkowchlanialne i prolongatum jako bialko calodobowe

Właśnie na taką odpowiedź liczyłem :) moje wątpliwości wynikały z tego, że cały tłuszcz zbiera mi się na brzuchu, reszta ciała w szczególności nogi- są suche. Do zapotrzebowania dodałem 300 kcal i planuje każdy trening zakończycz aerobami 20-30 min.

[...] ławkę wraz ze sztangą, i hantle nic więcej, dopiero od poniedziałku zapisuję się na siłownie dlatego proszę o poradę gdyż jestem mało ogarnięty w tym temacie, nigdy niczego nie przyjmowałem, więc dlatego uważam że to jest odpowiednia pora, planu też jako takiego nie miałem, robiłem to co byłem w stanie zrobić, na co mi pozwalało moje wyposażenie,

PODOBNO CLENBUTEROL JEST DOBRY NA SPADKI I NA UTRZYMANIE ZDOBYTEJ MASY.I PO ZA TYM JAK NA MOJE OKO TO TROSZKE ZADORZO TEGO KOKSU JAK NA PEWNIE 1 CYKL. I tak wszyscy skonczymy pod ziemia :)

klata lepsza niz moja ale ja nigdy nie maielm wy***anej klaty, a cwicze krocej od Ciebie, mi rosnie tylko sila a za*****a nie wielkosc musze chyba trening lekko zmienic. Popracuj nad lapkami bo cieko wygladaja, niby wieksze niz moje o 2cm ale cieniutko Saib__ tez neidlugo bede mial specjaliste

Poległem Jeszcze ta muzyka w tle,i budowanie napięcia jak w ostrej sensacji Dawać więcej edit: i jeszcz na początku 'Ała,moje plecy' Zmieniony przez - K_u_b_u_ś w dniu 2007-02-06 14:29:52

[...] przeżycie z tamtego okresu: jak zleciałam z tej górnej poręczy trzepaka (wiecie, robiło się tam takie fikołki), zaliczając piękną glębę na dole A, żeby nie było - niektóre moje koleżanki też łaziły po drzewach, barierkach, dachach od klatek schodowych (zawsze nas stamtąd zganiali a potem blokowali okna żeby się nie dało otworzyć) i w ogóle czym [...]

Zależy jak często jest impreza. Nie jesteś zawodowcem, więc nie mierzysz efektów w miligramach tłuszczu czy milimetrach na centymetrze w pasie. Ja nieważne czy na masie, czy redukcji, pozwalam sobie raz na jakiś czas na imprezę, ale wtedy jest to porządna impreza, dużo niezdrowego żarcia i alkoholu, co sprawia, że następnego dnia jem znacznie [...]

a obliczyłem sobie jeszczę Procent tkanki tłuszczowej 19.36%, problem w tym że za niedługo zaczną mi się praktyki i nie będe miał też kiedy tej diety stosowac, tzn, moge trochu moje posiłki zmienić ale chyba po to są suple żeby uzupełniały dietę ?, dlatego może ktoś mi doradzi co by zakupić ?

Zapomnialem ze jutro mnie nie bedzie na sfd, wiec znaj moje dobre serce Pamietaj ze trening ten ma byc z na prostowniki bo tylko wtedy trening taki ma sens jezeli ma byc korekcyjny. Oto przykladowe plany wraz ze wskazowkami : Sciaganie na wyciagu pionowym do karku 3x 10-12 (przy tym cwiczeniu istotne jest by linka wyciagu w miare mozliwosci szla [...]

filar53no ladne wyniki w profilu... tylko pozazdroscic a co do tego treningu to mysle ze kazdy wie co najlepiej na niego dziala, bo jak wiadomo kazdy jest inny i czasem troszke trzeba poeksperymentowac zeby ulozyc swoj optymalny trening ja tylko napisalem jakie jest moje zdanie pozdro

cp to wywalanie kasy jak na pierwszy cykl! w zupełnosci mono straczy! cp na drugi cykl lepiej dac... ot i takie moje zdanie :) pzdr

nie jestem tego pewien... zdania są podzielone... ale o to chodzi na forum... ja jestem za tym stereotypem zeby na pierwszy cykl wziąć mono... zobaczyć jak oragnizm będzie reagował... z czasem sięgac po inne formy kreatyny... to jest tylko moje zdanie pzdr

[...] jest już tak wesoło: 30 OLIMP x 100mg = 3000mg za 12 PLN = 4 PLN za gram = 0,004 PLN za 1 mg 60 Filomag x 40 mg = 2400 mg za 6 PLN = 2,5 PLN za gram = 0,0025 PLN za 1 mg na moje jak byk wychodzi, ze jednak FIlomag jest tańszy a gdyby jakis produkt w cenie OLIMPA miał 150 mg magnezu na tabsa to bylby tylko porównywalny ale nadal chyba droższy [...]

Ale moje parametry do jakiej sztuki walki by pasowały bo jestem chyba za lekki jak na BJJ.

[...] tak Enan 250 e4d Npp 50mg e2d Tura 40mg ed Przed 6 tyg I Biorę 4iu Hgh po treningu Jestem w 8 tyg cyklu A we wcześniejszych postach jest napisane co i ile leciałem I moje pytanie hgh dalej po treningu dawac czy lepiej przed albo rano nadczo Pytam was bo on nigdy nie brał Hgh a wole wiedzieć czy można walić inse i zaraz Hgh z góry dziwni [...]