moje

[...] przez co nie miałem problemów ze zdrowiem (zero kontuzji, chorób). W wieku lat 19 (jak pewnie każdemu) zaczęły uderzać mi do głowy różne głupie pomysły przez co ucierpiało moje zdrowie. Po powrocie do pełnej sprawności, po dosyć poważnej kontuzji kolana, przyszła niestety pora na drugie. Rzuciłem sport i przestałem myśleć o jakimkolwiek ruchu. [...]

patrząc na pierwsze pomiary, i zdjęcie to mi wstyd że tak sie zapuściłem. Patrząc na pomiary aktualne, i na to jak spodnie które były ciasne dziś są luźne i w pasie i w udach to nabieram nadziei że będzie dobrze :-) A patrzac na moje zycie wtedy i dzisiaj, nosz kurde jest o co walczyc i dla kogo cisnąć z tematem :-D

Witam, zmierzyłem się i chciałbym abyście ocenili moją budowę, i powiedzieli na co powinienem zacząć ćwiczyć. Chodzi np. o jakąś część ciała i dobrać do tego ćwiczenie w domowych warunkach - bez sprzętu. Biceps: 31cm Przedramię: 28cm Nadgarstek: 16,5cm Pas (na wysokości pępka): 74cm Klatka: ok 93 +/- 2cm Łydka: 35cm Udo: 50cm Wzrost: 177cm Waga: [...]

Zdecydowanie za mało jem... {{:-( Zdrowe ok... Udaje mi się, ale ilościowo masakra. 1300 kcal i nie mam już czasu, miejsca na zjedzenie więcej. DO tego jeszcze w każdym posiłku warzywa. :-{ Poza tym moje kubki smakowe są mega niedorozwinięte. Nic mi nie smakuje. Owsianka? Omlety? ble. Warzywa to tylko ogórek, pomidor, sałata, marchew, burak...

[...] nie wiedzialem czy te 5x3 dam rade wiec na koncu zebralem sily i odwage na jeszcze 1 powtorzenie :) Kolejny raz zaczne od 4 powtorzen. Ciekawy jestem jak beda sie rozwijaly moje barki jesli bede regularnie wykonywal to cwiczenie ale z tego co czytalem to jedno z lepszych cwiczen, a wg co niektorych ponoc przebijajace cwiczenia ze sztanga czy [...]

jabolcokk To był żarcik , znam waszą ofertę i chodzą słuchy że macie najwyższej jakości surowiec ;-) choć same pozycje jakoś nie trafiają w moje potrzeby , a SAW jeszcze nie próbowałem stąd śledzę temat , bo w trakcie cyklu na kretynie zakupiłbym sobie kilka buteleczek i spróbował . pozdrawiam :-) Zmieniony przez - Tomasz1405 w dniu 2013-02-05 [...]

"Do bane bane158 daruj sobie takie glupie docinki," sam sobie daru głupie docinki o "bolacych dvpach" bo to ty pierszy wyskoczyłes z takimi tekstami "Gowno o mnie wiesz, i o moje rece sie nie martw." sam zacząłeś narzekac na "opadajace ręce",wiec ci kulturalnie doradziłem zebys je potrenował,albo moze idz z tym do lekarza i mu o tym [...]

No ja te moje kargule to 250g piersi, 2 jajka i 15g maki ziemniaczanej, ketchupu moze z 10-15g tez. Wliczyłem w bilans te dodatki i chyba nie ma tragedii :-P

[...] schudła 7 kg.W tej chwili chcąc kontynuować zrzucanie kilogramów przeszła na dietę 1000kcal. Jest na niej od 2 tygodni,ale nie ma żadnego efektu, waga stoi w miejscu. I tu moje pytania; 1) dlaczego tak się dzieje? 2)jak długo może pozostać na tej diecie? 3) jaką dietę ewentualnie zastosować aby było zdrowo i jakieś efekty były. Dodam że ma 43 [...]

[...] Piję nawet ponad 5 litrów wody dziennie. Posiłki 4 razy dziennie służą mi znacznie lepiej niż 5-6 mniejszych. Chyba przez to, że mam kłopoty z trawieniem i refluksem (moje podejrzenie) przełyku przy dużym spożyciu węglowodanów. Po zwiększeniu ilości węglowodanów w diecie widać, że trochę mnie podlało, ale raczej nie tłuszczem, a wodą. Waga [...]

[...] posypał, ale już na służbowym obiedzie to nie chciałam szopki robić, i myślałam, że można jakoś "wyrównać" straty ;-) przy kolejnych posiłkach Mnie już naprawdę już smakuje moje własne upieczone mięsko, rybka i góra sałaty :-D i jak sobie pomyślę, że kiedyś jadałam mięso 1 -2 x w tygodniu...to... @@-) Zmieniony przez - agamall w dniu 2013-02-05 [...]

[...] pierwszym rozruchu (bo treningiem tego nie można nazwać). Oczywiście po 6 miesiącach chciałbym wrócić do walk i na pewno będę chodził po lekarzach sportowych itp. itd. Tutaj moje pytanie, są jakieś ochraniacze zabezpieczające tą część twarzy? Nie mówię o zabezpieczeniu typowo dla zawodników, gdzie otrzymuje się ciosy, bo zanim zacznę walczyć [...]

7 posiłków dziennie.... Ja pie...ole, a mi się wydawało, że jedząc 5 moje życie kręci się wokół miski...

Jak na moje oko to szczupły jesteś i dlatego tak to widać ,ale mogę się mylić. Miałem podobnie ,teraz jest lepiej ale do przysiadów zakładam gąbkę ,kark chudy i gryf się wrzyna .

Lżejsze niż moje manto

No to czy one lekkie? Normalne chyba, moje też tyle waży.

[...] podrzucić jakieś ćwiczenia na brzuch, szczególnie część poniżej pępka pozostawia u mnie wiele do życzenia? Jeśli robisz FBW to brzuch pracuje przy każdym ćwiczeniu. Tradycyjnymi brzuszkami to więcej szkody sobie narobisz - mało kto umie je poprawnie wykonać. Poza tym (zacytuję Szefową - moje ulubione słowa) "płaski brzuch robi się w kuchni" :-))

jak już Ty mówisz, że bedzie dobrze, to pozostaje mi tylko czekać :-) i lepiej niech nastąpi to szybciej niż później, bo jak patrze na te moje bezkształtne kołki, to serce mi pęka %-)

Moje nowe wymiary. Idzie jak po gruzie ale coś tam się zmienia. Wymiar brzucha na wysokości pępka i bioder na wysokości kolców byłby lepszy gdyby ten nieszczęsny brzuch tak nie wystawał.. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4d882f2436e3402ca3bd83e68c59599a.JPG Ktoś wie jak to przyzwoicie wkleić? Zmieniony przez - serenita w dniu 2013-02-05 12:10:39

[...] STOSUJESZ SPALACZE/POBUDZACZE: Okresowo Dlaczego Ja ? Przystępuje do projekt z chęci poprawy techniki gdyz wg. mnie nie jest ona najlepsza i może ona bardzo mocno blokować moje postępy, pokazania ludzą, że jedzenie co 3h nie musi byc jedyną droga w rozwoju umięśnienia. Mógł bym stać się osobą "eksperymentem" dla trenerów którzy nie mieli [...]