moje

Ładnie ładnie, siłowe postępy pomimo problemów- czuję się zmotywowany!:-) Makaron z poszarpanym mięsem z udek itp- Boże! to moje dzieciństwo!:-)

[...] 4. Też lekki progress ale już na styk te ostatnie powtorzenia w 2 i 3 serii 5. Jw, podpompowało bardzo fajnie, a po wczorajszej porcji frytek na wieczór (trochę większej niż moje założenia ...ale ciiiii %-) ) żył pojawiło się znacznie więcej niż zwykle :-) https://i.imgur.com/kAhfH9a.jpg Na koniec 30 min aero, więcej już nie ogarnąłem czasowo, bo [...]

[...] ,smaku nie zdradzę ;) 4. Teraz na wieczór sałatka i jedna kanapka %-) https://i.imgur.com/s39yUFp.jpg Bilans mniej więcej taki https://i.imgur.com/HktKGf7.jpg Trafił w moje ręce nowy spalacz AllNutrition, skład bardzo ciekawy - na pewno nie jest to kolejny naładowany stymulantami , w tym kofeiną termogenik https://i.imgur.com/9p9Klpz.jpg [...]

[...] :)) a tak naprawdę na noc włączyło się sssanie, więc otworzyłem drugą paczkę AN izolatu, którą zamówiłem sobie przed weekendem i tym razem czekolada-cookies standard smak ale go chyba nie miałem i tutaj 11/10 , po prostu petarda, albo już moje kubki smakowe przestawiły sie na typowo redukcyjne i teraz wszystko mi będzie smakować 5x lepiej :P

[...] - czyli to co lubię najbardziej :-)) Testowałem też dzisiaj w kilku seriach fat gripz, które pożyczył mi kumpel . Muszę przyznać ,że to może być całkiem niezła sprawa jak na moje problemy z nadgarstkiem. Dzisiaj w paru seriach całkiem fajnie mi się z tym robiło, ale też czułem jakby mi nawet dłoń się pompowała %-) nie wspomnę o przedramionach, na [...]

[...] dostałem namiary do siłowni http://justgym.pl/ - nie wiem czy znacie i czy godna polecenia? Liczę też na m.in Twoją pomoc w razie czego, tak jak rozmawialiśmy, bo plany moje to jedno,a życie może szybko je zweryfikować, jak będzie znowu rekord zawodników na debiutach to będę musiał przemyśleć opcję wychodzenia gdziekolwiek i dorzucania sobie [...]

Omlet wygląda obłędnie. Czemu moje wychodzą takie brzydkie %-)

Omlet wygląda obłędnie. Czemu moje wychodzą takie brzydkie %-) mogę Ci zrobić małe szkolenie przy okazji, ale to nie są tanie rzeczy ;) Dawno nie udzielałem się na forum, ale okazjonalnie śledzę Twój blog. Jak widać po 30 można naprawdę fajną formę zrobić :) Jaki masz % rozkład makro w diecie ? Witaj, no mam nadzieje,ze po 40-tce gorzej też nie [...]

[...] ten hammer wchodzi mi bardzo fajnie i czuję się na nim na pewno pewniej niż na suwnicy, a sztangą to nie robiłem prawie nigdy i raczej nie będę obecnie ryzykował. Bo znając moje szczescie moze sie to źle skończyć ;) Wycisk hantalami zacząłem mocniej , potem wszedzie zwiekszyłem, ale bez asekuracji trochę zabrakło w niektorych seriach. Bok , [...]

[...] do SFD :-) /SFD/2018/2/7/f46d16d10c964d3f9acfa1094b7c60a8.jpg Foto na koniec dnia przy takim a nie innym świetle, ale jestem zadowolony z poprawy barków; ostatnio to moje ulubione treningi i po latach,gdy je trenowałem bardzo lekko (z powodu wielu przejść z nimi) , ostatnio idzie nawet siłowo cały czas progres ale nie ma co zapeszać ;) [...]

[...] dobiły pięknie, a potem całość poszła jak trzeba. Wiosło hantlem od początku dodany ciężar, w ostatniej 50kg na 8powt ale tylko z powodu chwytu już jednak trochę to na moje chudziutkie rączki waży, może skorzystam następnym razem z pasków :-)) Cały trening na duży plus, mało czasu na regenerację, bo jutro z rana lecę na nogi. [...]

Tomku - moje łapy ogólnie (w tym triceps przede wszystkim) to porażka, więc i tak się cieszę,że cokolwiek ruszyły :-) Skręcony łokieć wiele lat temu uniemożliwił mi dodatkowo wykonywanie ulubionych pompek na poręczach z ciężarem, francuskich wyciskań nigdy nie lubiłem , w obecnym planie nie mam też dużo na triceps chociaż te 3 ćw w skali tygodnia [...]

dzięki, takie słowa od Kozaków jak Wy Panowie to miód na moje uszy :-D dzisiaj na wadze -1.4kg od wczoraj więc te blisko 87 z rana wczoraj to chyba była jakaś pomyłka %-) ale ogolnie sie tym nie przejmuje, siłowo idę do przodu cały czas, samopoczucie bardzo dobre ostatnio, nawet nic zbytnio nie boli ( %-) ) Moze od przyszłego tygodnia przyłożę [...]

[...] Kolejny świetny trening, ale już nie tak łatwo dorzucać ciężaru - to co pogrubione, to zwiększone https://i.imgur.com/uw3gVTP.jpg Cały trening trwał dość długo jak na moje standardy, bo około 1,5h. Bareczki jak zwykle świetnie spompowało https://i.imgur.com/QONcvuT.jpg Część michy z ostatnich 2 dni, znowu gościła pyszna polędwiczka [...]

J używam Rehbandów i na kolana i na łokcie - są świetne. Niestety zamawiane wysyłkowo - bez możliwości zmierzenia. Na szczęście moje są takie jak trzeba jeśli idzie o dopasowanie. No i mam najgrubsze - rewelacyjnie trzymają ciepło.

[...] bo chodzi mi po głowie wrócić do grania w siatkówkę - chociaż plażową w lato, żeby nie skończyć już tylko do końca życia na siłowni %-) żeby wrócić do skakania to na pewno moje kolana potrzebują solidnej pomocy, to niestety kolano skoczka jest głownie powodem bólu może tylko na planach się skończy, przemysle to mocno w luźniejszym okresie ;-) [...]

Mam nadzieję że już skończą się moje kłopoty, i od pon polecisz z nowym planem ;-)

[...] poszły ;-) ale to zarcie robi na mnie wieksze wrazenie chyba przez redu %-) Tobie teraz to już pewnie będzie się podobać nawet byle co %-) Mam nadzieję że już skończą się moje kłopoty, i od pon polecisz z nowym planem ;-) Przemek Ty sobie na razie nie zawracaj tym głowy :-)) Ja prawdopodobnie zrobię sobie nawet do tygodnia off, myslę ze mi to [...]

Patrze po tych dziennikach i u każdego to jedzenie bardzo dobrze wygląda, a moje żarcie to zawsze taka ciapa że wstyd zdjęcie wrzucić ;P

Patrze po tych dziennikach i u każdego to jedzenie bardzo dobrze wygląda, a moje żarcie to zawsze taka ciapa że wstyd zdjęcie wrzucić ;P To tylko tak wygląda do zdjęcia :D A po 5 sekundach jest już kompletny rozpierdziel %-)