moje

heh no moze i macie racje jak rodzice sie nie zgodza to chyba nie zrobie ale i tak bede musiala ukryc to przed nauczycielami wiec odpowie ktos na moje wczesniejsze pytania?

DMN2 i bery89 ale jak ja nie mam sztangi :/ to odpada tylko 2 hantle, lawke (jeszcze tylko plaska) a yamek ten artykul co mi podales to go czytalem i na tym robilem glowne zalozenia mojego planu. ale thx za odpowiedzi, ale nie odpowiedzieliscie na moje pytania ...

182 cm 71kg 16 lat staz nie dlugi dopiero co zaczolem ;p chodzi mi o mase staram sie jak moge zeby miec jakis miesien na sobie nie wiem czy ten plan spelni moje zachcianki czekam na opinie

plecy tam gdzies wcisnie zapomnialem o plecach ale moje pytanie czy ten plan jest cos warty czy moge wystartowac prosze o poprawki jak idzie z gory dziekuje

[...] juz -.- mam prośbe aby ktoś ułożył mi diete podam wszystko co potrzebne: wiek 18 lat ,waga 72 kg , wzrost 178 , 5 treningow po 60 min w tyg ,staż półtora roku , moje zapotrzebowanie kcal to około 3004 obliczałem mam nadzieje że dobrze b/t/w nieobliczyłem bo niewiem jak czytałem postow z 20 chyba i niewidze tu takiej informacji slabo [...]

Jak na moje to tricepsa byś nie ćwiczył wtedy A jak ciężko idzie to jest jedna rada... ciężar zmniejszyć.

ja ******le ciekawe ile moje klocki co spuszczam waza jak pudziana waza 200 kg

[...] do 20, potem cos jeszcze przegryze i kładłam sie spa. I tak dzień w dzień... wydawało mi sie ze schudłam... inni tez tak mowili... ale tam nie miałam miejsca na cwiczenia na nic... mysle ze w tym "odchudzaniu" pomagał mi stres... Wiec jak tu sobie ułozyc plan dnia jak zapewne moje dni znowu beda podobnie upływac ze wzgledu na szkołe?

Hoho koguty ;) Zobacze do konca tygodnia jak bedzie z przyrostami i pewnie zrobie sobie przerwe :) Mowisz im wieksza objetosc tym mniejsza przerwa ? Moje treningi sa intensywne i co 2 dzien wiec chyba objetosciowo sporo :)

[...] nóg. Po jakimś czasie możesz rozbić nogi na góre dół) raz łydki, raz góra). Następnie możesz wkomponować nogi do normalnego dzielonego. a potem możesz cały dzień treningowy na nogi. Ja bym robil tak stopniowo. tak żeby po 3 - 4 miechach, już trenowac nogi na całego. takie moje zdanie. A tak apropo: trenujesz od 5 miesięcy na mase, bez przerwy?

o moje czytanie ze zrozumieniem się nie martw... raczej Ty zadbaj o precyzyjne wyrażanie swoich myśli... jak uważasz żę na zastój wystarczy kreatyna to powodzenia... Wystarczy znac zasadę jej działania, żeby zrozumieć że nie jest ona czymś magicznym... Zmieniony przez - fukinhot w dniu 2008-08-28 17:59:22

tak na moje to lepiej juz by bylo ciemne pieczywo jak juz chcesz kanapki pzdr.

[...] Chodzi o to,ze nie ma sensu robic takiego cyklu bo i tak pewnie nie osiagniesz wiecej niz na takim 'standardowym'. Na razie rob cykle wg popularnych i przedewszystkim sprawdzonych schematow,a na dluzsze i bardziej skomplikowane przyjdzie jeszcze czas. Takie jest moje zdanie i sam tak robie. Zmieniony przez - krak85 w dniu 2008-08-28 18:22:03

[...] ,ze jest ok i jestem zdtrowym chłopakiem z małymi problemami, tylko mam o to dbac jak do teraz i mógłbym sie jeszcze bardziej rozciągnąc.Pokazął mi kilka ćwiczeń na moje dolegliwości . Do siłki nie miał zastrzerzen , ale kilka które mu pokazałem mi odradzął. problem jest tylko z barkami bo nie znał rz(ż)adnych dobrych na mase bez [...]

gdzie moje 120zl za dwie godziny spedzone z wami

http://pl.youtube.com/watch?v=tpm_2gMeQLE moje klimaty...

Pisałem w treningu dla początkujących, ale jak widzisz przeniesiono temat. Poza tym nie wiem co moje pytanie ma wspólnego z odchudzaniem.

[...] To może mi ktoś pomoże z rozpiską cwiczeń na nogi ?? będe bardzo wdzięczny. Najlepiej od razu jakieś cieższe a nie przyzwyczajające (czy jakieś tam ogólnorozwojóki) bo moje nogi są już przyzwyczajone do większego wysiłku.Prawie codzienny rower szybkim tempem(nie jakies ledwo krecenie pedałami) piłka nozna a wiećbieganie itp. Zmieniony [...]

Witam!!!Najpierw obejrzyjcie ten filmik: http://pl.youtube.com/watch?v=I0h2FPkDKAI I teraz moje pytanie: jak dlugo musze cwiczyc zeby miec takie miesnie jak ten koles na filmie??? I czy konieczna do tego bedzie dieta???

Wyczytałem że w izolacie serwatki kazeiny jest mało i laktozy 0 więc bez enzymów moje jelita powinny sobie poradzić? Myśle że dobry będzie OLIMP 100% Natural Whey Protein Isolate, co o nim sądzicie? Chyba 100% naturalny, bez dodatków. Domer, przecież wiadomo że np aspartam to zło A inne dodatki to też najlepiej ich unikać W internecie sie sporo [...]