moje

[...] bardzo szczupłej budowy 48 kg 169 wzrostu brak biustu i pupy ale płaski brzuch i szczupłe nogi. Była ta moja stała waga natomiast od 3 lat coś się zmieniło i zaczęłam tyć ku mojej radości oczywiście, ponieważ co to za kobieta z miseczką A i pupą jak u faceta. Niestety przytyłam nie tylko na pupie. Przytyły ramiona, brzuch i nogi z czego byłam [...]

[...] 5kg miesiąc temu. Całkiem przyzwoita promocja :) . Kupowałem głównie bo byłem ciekaw smaków :) Kupiłem czekoladę, orzech, wanilię, ciastko i marcepan. Jeśli chodzi o moje normalne upodobania to uwielbiam batoniki marcepanowe, sheaki waniliowe z maka i ciasta :) czekolada też jest spoko a najgorzej wypadają batoniki orzechowe :P smaku [...]

[...] bo mega trudno trzymać się limitu. Męczyłem się trochę i tu rozpisałem co jem na dzień. Mieszkam w internacie mam problem z jedzeniem bo jem co jest. Ulżyło by mi gdyby moje dane co do kaloryczności potraw były mylne heh :) Przykładowy dzień: śniadanie obiad kolacja kcal 636 60 140 | 270 272 [...]

Postanowiłam i ja zagłosować. Pomimo, ze moje plecki są najlepsze to jednak nic nie poradzę ale fortepianu to ja na nich nie przeniosę, no niestety ;-) Moim zdaniem fortepian jest w stanie przenieść RedAlert, ogromne plecy - RedAlert- 6 pkt. Z drugim miejscem miałam problem ponieważ niesamowite wrażenie robią zarówno plecy xzaar jak i drazkem. [...]

[...] wytchnienia i rozłożyło mnie przeziębienie na ponad 3 tygodnie... To tyle w kwestii usprawiedliwienia. Czas wrócić do aktywności fizycznej bez której trudno jest żyć. Jednak moje doświadczenia z siłownią są znikome. Póki co wybieram Trening do domu do wykonania ze sztangielkami lub butelkami wody mineralnej w/g Agak. Do tego oczywiście łyżwy, [...]

Cześć. Jestem początkujący - ćwiczę z przerwami od lutego. Takie moje dodatkowe zajęcie. Problem polega w tym, że trening w poniedziałek i piątek trwa z 1,5h, czyli długo, no i ja lubię wyjść z treningu cały mokry, a tu ciężko w ogóle się zmęczyć. Chcę ćwiczenia połączyć w super serie, bo Rafał z BrandFitnes mówił na filmiku, że to dobry sposób na [...]

[...] tułowia 4x30 unoszenia sztangielek przodem w górę 4x8 na stronę wyciskanie sztangielek siedząc 3x10-8, 1x15 szrugsy 4x50 pompki na poręczach 4x max lub z obciążeniem 4x 10-5 francuskie wyciskanie sztangą leżąc 3x18-8, 1x21 francuskie wyciskanie sztangielką stojąc oburącz 2x8, 2x21 bez aerobów:-) czekam na info jak nogi :-) moje masakra! :-)

moje nogi... testowaliście już na sobie trening? :-) dzisiaj unoszenia bokiem w górę 4x25 tylne aktony+szrugsy 4x13+13 francuskie wyciskanie stojąc+uginanie przedramion ze sztangą 4x10+21 młotki+wyprosty jednorącz 4x12+12 na stronę

zawsze możecie się tłumaczyć tym Moyesem jak powiedział Pippo %-) tak na dobrą sprawę ManU potrzeba wzmocnień w pomocy na moje oko, nie wiem czemu Nani nie gra regularnie na prawej kontuzja czy coś? przecież gościu tam mieszał zawsze jak wedel kakao

[...] niechęcią do tego klubu, ale widziałem kilka ich spotkań w PL, dramat to delikatne słowo. Pierwszy sezon nowego trenera, więc można na to zwalić, ale nawet podczas spotkań widać kogo trzeba zmienić, a on tego nie robi. Nie mój cyrk, nie moje małpy, więc nie przejmuje się tym, ale w mojej prognozie, MU nie mieści się w TOP4 PL na koniec sezonu.

Witam, mam 17 lat, 176cm wzrostu, 30cm biceps, 90cm klata, zaczynam dopiero zabawę z trenowaniem , moim celem jest poprawa sylwetki, gdyż nie podoba mi się moje ciało, przede wszystkim moja klatka piersiowa z której wystają widocznie żebra i nie wygląda to estetycznie, mój plan treningowy jest ułożony pod sprzęt który mam, a raczej nie mam , czyli [...]

[...] na biceps 13x8kg 11x10kg 8x12kg, triceps 16x4kg, 14x5kg 12x6kg, drążek 3 razy 5 powtórzeń, pompki 2 razy 30 pompek, 2 razy 20 przysiadów. Mam wrażenie że to juz długi czas od kiedy robię tyle powtórzeń itd, lecz więcej niedałbym rady. I tu moje pytanie, czy są źle ułożone ciężary? Czy może za mało ważę i to wszystko na co już stać mój organizm?

witam . od jutra chce przystapic do malej redukcji i moje pytanie odnoscie brania specyfikow 1 opcja bcaa przed i po trenie w dawkach 10g (moja waga 93_ witaminy rano i wieczotem z FA AM I PM Black bombs brac 1 tabsa przed tren w dt i starczy czy w dnt tez wrzucac ? pozdro

[...] to 10 km w 39min,35 sec a w pół maratonie na 21 km 1h28min. Oprócz 5 treningów biegowych w tym tygodniu, bardzo chętnie wykonuję trening siłowy, który świetnie wpływa na moje osiągi biegowe. Może zechciał by Pan kiedyś nagrać 10 min filmik w Pańskiej siłowni gdzie, mógłby Pan pokazać jakie ćwiczenie wykonywać dla biegaczy i przed wszystkim [...]

1 stycznia 2013 Nowy Rok, moje urodziny - ostatnie naście ;-) i kurna pierwszy raz sie przekonałam na własnej skórze, że alkohol to jest trucizna. #-P Wcale nie wypiłam dużo w Sylwestra, piłam po pół kielszka wódki, grzecznie stopowałam co kilka kolejek, chodziłam na parkiet się wytańczyć, a tu taka urodzinowa niespodzianka. #-P Nigdy, nigdy [...]

[...] (biorąc pod uwage zapotrzebowanie z dnia treningowego) to nie wiem czy będzie to dobre dla mnie (jeżeli będę utrzymywał taki wskaźnik codziennie) bo zanim wprowadziłem w moje życie diete carb cycling to jechałem codziennie tyle co teraz jem w dni treningowe i zdobywałem tylko zbędny tłuszcz (było tak dopuki nie wprowadziłem carb cycling, po [...]

[...] w plastry wymieszane z serkiem wiejskim 200 g plus rodzynki , na drugie śniadanie w pracy 100 g ryżu z jabłkiem i cynamonem . Między posiłkami MASS UP 100 g + 300 ml mleka . Jutro po pracy wrzuce foty szamki z dziś i moje foty . A teraz uciekam spać w koncu czas na regeneracje ;-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3d06b1682655408b88ac22a6c0227396.jpg

Dzięki za odpowiedź i uwagi. Napewno je uwzględnię :-) Moim największym problemem jest to, że moje życie nie ma żadnego "trybu". Totalny brak uporządkowania i to chciałbym zmienić. Bez znaczenie czy będą to 3 czy 4 posiłki w ciągu dnia, tylko żeby o pamiętać. Nie upieram się przy tuńczyku, szukam narazie najwygodniejszego rozwiązania, tzn zjeść [...]

[...] formy jeszcze jak w ubiegłym roku gdyż wtedy byłem na wysokich obrotach przed arnoldem, ale postaram się powalczyć o dobre miejsce. Na przeszkodzie mogą stanąć mi tylko moje plecy które nieco bolą i za bardzo nie mają siły jeszcze, sprzętu też nie trenowałem od września ale coś tam się zawsze pamięta, jadę bardziej spotkać się z chłopakami. [...]

Jak na moje oko po prostu na prawej masz więcej tłuszczu. Jak znajdziesz dziewczynę to się wyrówna. Zmieniony przez - Pandarek w dniu 2014-01-01 22:35:13 Lulz, dobrze wiedzieć, że Pandarek nie wyszedł z formy na nowy rok %-).