moje

faaak przy twoim jedzeniu moje to głodówka :P 200g marchewki + jeżyny + jogurt 250 g + płatki owsiane z rodzynkami i żurawiną :P

[...] o tym, że nie ma w okolicy gościa, który wiedziałby o odchudzaniu i funkcjonowaniu organizmu więcej ode mnie. Dociekliwi archeolodzy z forum, mogliby nawet znaleźć moje zaciekłe dyskusje z dietetykami i trenerami sfd.pl (jakie ja pieprzyłem bzdury!!!) Dopiero po jakimś czasie, gdy wyczołgałem się z kibla po lekkiej zapaści spowodowanej [...]

[...] Zauważyłem, że jedząc 3 razy dziennie potrafię pochłonąć więcej kalorii niż jedząc 5-6 razy, jem posiłki z większą przyjemnością. Paszkos u mnie najbardziej kalorycznym posiłkiem był ostatni posiłek i w nim zjadałem ok 1000 kcal (gramaturowo ok. 600-700g) i czasami czułem się dość objedzony. Stąd moje wcześniejsze pytanie. Żadnych podtekstów :-)

[...] zbadaj na wszelki wypadek.I uwazaj na aromatyzacje a najlepiej to badania zrób.Podstawe hormonów. testosteron estradiol i prolaktyne.Wyjda dobrze a orgazmu nie bedzie trzenba robic SHBG i wolny test ale na moje oko HCG załatwi sprawe.I bez kosmicznych dawek. Zdrowia i od badań zaczynaj albo idż do wrózki :-D hehe żarcik taki na koniec.Zdrowia.

[...] Z nudów trochę potrenowaliśmy 10x10 Burpees. Przerwy ok minuty, więc końcowe powtórzenia już ciężko, ale jakoś poszło. Dieta: Na śniadanie jajecznica ze szczypiorkiem, na moje oko gdzieś z trzech jajek, jako drugi posiłek to co ostatnio, w tym samym miejscu – placek po zbójnicku. Tak jak pisałem śniadania dostajemy naprawdę fajne, dużo do [...]

[...] siłownie zacząłem jakieś 8 miesięcy temu jestem typem ektomorfik. Mój problem jest tak że jestem dość chudy mięśnie troche urosły ale mam zatłuszczoną klate + brzuch. I moje pytanie jest takie czy redukcja będzie dla mnie dobrą opcja? mam 186 80kg wagi. Ja chciałbym zredukować ten tłuszcz zeby wyszły mięsnie brzucha i z klatki troche spadł [...]

[...] niedaleko domu, godzina 06,30 Bieg 23,21 minut, Vśr 11,21 km. Pulsometr - zapomniałem zabrać Postanowiłem wrócić do biegów porannych na czczo. Przede wszystkim stoi za tym moje przeczucie, że lepiej mi się fet palił wtedy. Dodatkowo, przyjęcie spalaczy i innych stymulantów w godzinach 18-19, powoduje u mnie zasypianie w okolicach godziny 2 nad [...]

Smarujcie się moje stawiki }:-( http://www.fotoszok.pl/upload/f6c68288.jpg Zmieniony przez - dyziu95 w dniu 2013-08-29 21:12:50

dawaj 6pkt na moje zdjecie a nie tak tutaj wchodzisz http://www.sfd.pl/G%C5%82osowanie_%3AKonkurs%3A_Muscle_Foto_pamiatka_z_lata-t961811.html

[...] 190kgx1 ale doszedłem do wniosku że na redukcji nie ma co próbować bić rekordów siłowych bo bez węgli i kalorii poprostu brak mi siły :( Paski sprawdził się super, wiem że moje wiązanie nie było jeszcze idealne ale dojde do wprawy niedługo :) Plecy SUPERSERIA Podciąganie na drążku Podchwytem + Wiosłowanie sztangą nachwytem Podciąganie na [...]

moje leżało w lodówie 3 miechy i dalej działało ale nie jestem pewny czy tak powinno sie robic %-)

Podziwiam te moje Fotki. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3bd7fb2454014aa5b96b782095f0b47c.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b3f3fcb4bf0444f3af5824e89e687af9.jpg

a co do podciągania z 20 kg to faktycznie moje muscle mogą wyglądać później żałośnie :) ale ja jestem czy tam byłem mistrzem w drążku nie w muscle up, dlatego moim punktem honorowym jest dać z siebie 101 % w podciąganiu i nie będę na to patrzył że później jest inna konkurencja.

http://www.sylwesterszymczuk.com/wp-content/uploads/2013/08/Kamil-Akielaszek.jpg Przez najbliższe dni będę Was nękał i prosił o głosy (lajki) w konkursie. Proszę polubić moje zdjęcie, klikając tradycyjne "lubię to" przy moim zdjęciu na stronie: http://www.sylwesterszymczuk.com/konkurs-sesja-zdjeciowa/kamil-akielaszek/ Na razie jestem na [...]

[...] się wszystko ostrożniej robić i nie szaleć z ciężarem. Mówisz,że też tak miałaś, a jak długo się to utrzymywało? Myślisz w takim razie,że ten trening może jeszcze nie na moje siły?@@-) Myślę,że opuszczanie mnie tak załatwiło. Pewnie mocno angażowałam bica, ale w plecy też weszło. Fakt,że górę ciała mam nie przyzwyczajoną do tak ciężkiego [...]

Tydzień 1/Dzień 6/Trening 6 Ze względu na opuchliznę,która pojawiła się na rękach i plecach po intensywnych treningach robię chwilowy off (zalecony przez Martę). Poczekam,aż moje ciało się trochę zregeneruje i ruszam dalej:-)) Dziś był ostatni trening pierwszego tygodnia. Jutro zrobię małe podsumowanie tego krótkiego etapu i będą pomiary. Podczas [...]

Mam ch**owe wrażenie że moje uda potrzebują troche większych ciężarów w siadach ale niestety bóle kolan wykluczają tą opcje.. Dziś dużo energii bo robie ładowanko więc i dużo serii, mocny trening zabrakło troche ciężarów w siadzie ale jak robiłem 8x100kg to kolana nie pozwoliły na wiecej.. Fajnie podziałały uginania i prostowania jako pierwsze [...]

[...] ww jaką ma filiżanka kawy, albo nawet dwie %-) Jak najbardziej kawa powoduje tę czynność - chociaż chyba z kawą tutaj bardziej chodzi o glikogenolizę. W sumie to od początku mojej przygody z IF dietetyk z mojego klubu mi tłumaczył, że to moje IF to chu...owe IF jak kawę z rańca pije - bo przecież w samym schemacie IF chodzi bezpośrednio, czy też [...]

Imo to jest bez sensu, to znaczy osobny dzień na 10-12, a następny na 12-13... Różnice minimalne. Jak na moje to albo bierzesz sobie trening biegowy z prawdziwego zdarzenia jeśli zależy Ci na bieganiu, a jeśli na odchudzaniu to dopracowujesz trening siłowy i dietę, a cardio robisz po treningu i na czczo.

[...] (u mnie w biegach do 10 km jest to wlasnie 12km/h), taki bieg ma za zadanie przygotowac do osiagania wiekszych predkosci na dluzszych trasach. Btw jak dla mnie roznica jaka moje cialo odczuwa przy zmienie predkosci z 11-12, lub z 12-13 km/h w biegach powyzej 30 min jest ogromna. Racja, to jest trening nastawiony na bieganie ale chcialbym to [...]