moje

nie czemu? I tak wyszło na moje

Cwicze ok 3 lata z malymi przerwami wakacyjnymi itd itp ... Moje poczatki to: wzrost - 176cm waga - 74 kg obwod pasa - 84cm biceps - 30cm na klate - hmmm pamietam ze wyciskalem 40 kg sam ok 5-6x na 1 treningu Obecnie: wzrost - 179cm waga - 80kg obwod pasa - 82cm biceps - 40cm na klate - 120kg Jesli chodzi o diete to roznie z tym jest ... raz [...]

[...] bialka a tluszcz w tym wypadku spowoli jeog wchlanianie stad utzrymuje sie poglad o nie dawaniu tluszcu w posilku potreningowym Mozesz go dac w pozostalych posilkach wiecej a w tym akurat bym go nie dodawaj.Takie jest moje zdanie.ale z checia poczytam co sna temat dawnia ich potreningu dlatgo rowzniez zcekam na odp Elisa Pozdrawiam

to ze rozgrzewka jest wazna wie kazdy jedenk jak ja prawidłowo wykonywac ? to jest wlasnie moje pytanie do Was ! jak wykonac prawidlowa rozgrzewke przed meczem siatkarskim, glownie chcialbym zapytac sie o rozciaganie - jakie partie i w jaki sposob rozciagnac ?

Wedlug mnie powinienles z tym problemem udac sie do lekarza a nie pytac na forum Takie moje skromne zdanie... pzdr.

a moje zdanie juz znasz. Szkla z antyrefleksem i tyle. Jesli ten problem jest rzeczywiscie zwiazany ze zbyt dlugim siedzeniem przy kompie to uwazam ze nic lepszego nie ma.

[...] wezme) 2650 kcal Wniosek: 520 kcal + 1440 kcal + 585 kcal = 2650 kcal ? 2545 = 2650 ? nie ale te 100 kcal moge mniej miec bo i tak tyle chyba wystarcza. 2545 kcal to moje zapotrzebowanie i tyle bede dostarczac organizmowi czy to dobry pomysl xD ? Samo zapotrzebowanie wynosi okolo 2200 kcal. Wielkiej roznocy mi to nie zrobi a moge miec [...]

[...] wezme) 2650 kcal Wniosek: 520 kcal + 1440 kcal + 585 kcal = 2650 kcal ? 2545 = 2650 ? nie ale te 100 kcal moge mniej miec bo i tak tyle chyba wystarcza. 2545 kcal to moje zapotrzebowanie i tyle bede dostarczac organizmowi czy to dobry pomysl xD ? Samo zapotrzebowanie wynosi okolo 2200 kcal. Wielkiej roznocy mi to nie zrobi a moge miec [...]

ok, ale prosiłbym o ułożenie cyklu indywidualnego dla mnie mając na uwadze moje mozliwości zakupu z uwaga na zdrowie.

moje zdanie na temat Twojego planu: plan jest slabiutki i powiedzial bym nie kompletny Zastanow sie czy napewno dorosles do tego aby cwiczyc na silowni. Bo moim zdaniem troche zawczesnie dla Ciebie szczegolnie jesli boisz sie o zdrowie i jeszcze chcesz urosnac

chyba nikt mi nie pomoze jeszce miedzy posiłkami owoce takie jak banan grejfrut pomarancze oczywiscie nie jednego dnia i moje ulubione orzechy

[...] 12. Wspięcia na palce z obciążeniem na barkach-(łydki). Wszystkie ćwiczenia 12-15 powtórzeń 2 tygodnie-2 obwody 3 tydzień-3 obwody(1 obwód jako rozgrzewka) 4 tydzień-4 obwody(1 obwód jako rozgrzewka) I tu sie pojawia pytanie moje: Czy te obwody robić tak jak mam napsiane powyżej, czy już na 1 treningu można robić 4 obwody?

[...] z roznych powodow przestalam byc taka systematyczna. Zaczelam znow z przerwami wiosna tego roku. Tak sobie wymyslilam ze moze zrobie taka rozgrzewke 15-20 minut a potem ten hiit? Bo bez tej rozgrzewki to by mi sie pewnie nie udalo. Chce sprobowac, bo przyznam ze jak cos tak dlugo trwa (1h jak moje aeroby) i sie nie zmienia to sie troche nudze.

Ja bym kupil rowniez dextro bo jak lykam kreatyne na czczo to carbo za ch..j mi nie wchodzi i slabiej sie rozpuszcza niz dextro Ale jest to moje osobiste zdanie

[...] w tygodniu porządnie z techniką, przemyślanym planem, ewentualnie priorytet gdzieś wcisnąć na barki czy na co tam potrzebujesz. Nie koniecznie dlatego, że robiłeś barki raz w tygodniu stałeś w miejscu. Możliwe, że zawiodła technika, ćwiczenia były źle dobrane, może być wiele powodów. To tylko moje zdanie, niech się wypowie jakiś ekspert... zdr

[...] do szkoly pokazywac wszystkim jaką to mam wspaniałą twarz buu- jak muss to muss-(srednia). dobrze ze teraz studia mam co weekend albo dwa..Tracimy najlepsze lata zycia.. Na moje szczecie samotnosci tez jako takiej nie zaznalem bo mam wspaniałą kochaną dziewczyne- która byla ze mną nawet wtedy kiedy mialem te najwieksze syfki!!! I jest ze mną do [...]

[...] mam to głeboko czy mam kurtke pod kolor czapki itp.(nie wiem czy mnie rozumiecie bo podbno mam dosc spaczone podejscie),i chyba nie chciała by zeby tosie zmieniło. pozatym moje kolezanki mowia ze łysi sa fajniejsi, i tez mam to głeboko bo ja poprostu nie lubie i nigdy nie lubiłem miec włosow na głowie, denerwowały mnie zawsze, bo co z nimi [...]

Diety jako takiej nie trzymalem, nie jadlem jakiegos "gowna", staralem sie jesc sporo miesa, wedlin, bialy ser, ryz, wazywa itd. Moje wyniki silowe przed tym cyklem to tak mniejwiecej: przysiad 175kgx2 (poprzednie serie lekko) wyciskanie 110x4 martwy 200x2 (tez poprzednie serie lekko) W przysiadzie robilem tyle gdzies w styczniu, potem [...]

Moje gratulacje, więcej się udzielaj Michał, Twoje wypowiedzi są naprawdę sensowne i do rzeczy

Jakie plusy stosowania ZMA aptecznego? (zakładam, ze nia ma zadnych minusów?) Moje pytanie dotyczy: jak działa Zincas Forte ? w czym pomaga organizmowi ? oraz jak działa FilomagB6 ? w czym pomaga organizmowi ?