moje

[...] na wszystkie zacianki wiec dalej wiem jak to godzic :D bialko (wygoda) wegowodany (carbo) - okolo treningu kreatyna (stack i mono - patrz wyzej :D) Vitamin Plus Zielona Herbata Gold Omega 3 to moje stale suple czasem Chela MZB :D Byc moze branie kreatyny z takimi funduszami jest bezsensowne? owszem poczytaj wszystkie powyzsze uwagi :D

Skoro zaleceniem jest trening wszystkich partii muszę zmienic swój dotychczasowy plan. Jesli znajdę coś dobrego i spełniające wasze wymogi wkleje go tu. Być może macie jakieś propozycje odnośnie nowego planu? P.S A moje pierwsze pytanie w pierwszym poscie odnosnie krety i hmb ,moze ktoś pomóc? Pozdrawiam, Spaaw

a motyle tez calkowicie wywalic te najszersze grzbietu ? bo nie wiem ktore cwiczenie tak ladnie to robi jak te moje sojac i wyciskasz sztange do brody w waskim uchwycie

[...] , ze juz dobra. Co do ojca to przypilnuje go, bo sam jestem na redukcji ; ) i bede z nim biegal, chodzil na silownie, pedalowal . Btw zeby nie zakladac new tematuJezeli moje zapotrzebowanie kaloryczne wynosi 3260kcal to ile kcal powinna miec moja dieta na redukcji? bo obecnie ma 2067 i mysle czy to nie za malo. Mam w niej 2,25g bialka, 3,3g [...]

no ba, przeciez wszystkie fajne moje^^ a ten dalej o bucikach hahaha xD

witam ja mam pytanie odnosnie vinstrolu . nie chce zakladac nowego tematu wiec skorzystam z tego . moje Para: Wiek 18 lat waga 65 kg wzrost 168 cm nie cwicze na silowni i nigdy nie cwiczylem robie tylko brzuch i pompki poniewarz od 5 lat tancze break dance i pytanie jest takie czy oplaca sie braz vonstka w tabsach dla wycieniowania .chce troche [...]

tak to byla zal.uzja do tego- -powyższe zdjęcie ukazuje moje 37 na pompie

[...] więcej. Pierwsy tyg jechałem na 2 Trenach a w drugi wszedłem na 3 i tak jeszcze przez 3 tygi do końca razem 5 tyg. Oczywiście odblok i podtrzymanie będzie solidne. To moje pierwsze PH I Saa też nie brałem same suple. W dni nietreningowe podonie posiłek co 3 godz. Białko wcinam 2 razy dziennie NitroProGen pomiędzy posiłkami i [...]

[...] rozwiązaniu abym po kilku miesiącach siegnął po jakis dopolacz ;P? Od następnego tygodnia zaczynam weidera żeby na wakacje pokazac fajny brzuszek;p Lecz chcial bym w szybkim tępie cos "spuchnąć" Doradz mi jak możesz anabole czy normalne odżywki na początek Z góry dziękuje za poświęcenie mi czasu na moje <może głupie > pytania ;}

a to moje: Wiadomości 1-20 z 4658 + jakies 240 w koszu ktore usuwam co jakis czas hehehe

King szykuj sie dogonie Cie a pozniej zostawie w tyle "bedziesz wachal moje spaliny"

[...] Komentarz: Masakra jednym slowem Wrzucilem sobie wczoraj pzred silownia porcje Crea Shot z ActivLab zamiast KO + 2 caps Atro , pobudzenie bdb jak zwykle ale pompa przeszla moje najwieksze oczekiwania, nie mysle czy to dzieki troche zmienionemu trenigowi (tzn zaczynam od mniejszego ciezaru dochodze do wiekszego - niz wczesniej) czy dzieki Crea [...]

1. Zjeść konkretnie. Moje osobiste doświadczenia mówią, że najlepsza moc jest po tłuszczu. Polecam jajecznicę na bekonie. Z przewagą bekonu. 2. Zrób normalną rozgrzewkę. Potem dużo powtórzeń na małym ciężarze. I stopniowo zwiększaj ciężar, ale ilość powtórzeń zmniejszaj. Czyli np. 20 - sam gryf 15 - 40 kg 10 - 50 kg A potem już po 2 powtórzenia [...]

[...] "treningu" zaczelem sie zastanawiac nad swoimi postepami których nie ma a przynajmniej mnie nie zadowalają . Waga ,miarka i rozstepy pokazuja co innego niz widza moje oczy w lustrze Waga 89.3 kg Owy biceps przekroczył minimalnie 40 cm rozstepy na barkach robia sie kur@#(*o czerwone wrecz sine, zaczynaja sie przenosic na bicepsy. A [...]

No niby tak ale bym go zastąpił zamiast gainbolica. To Odin przerób moje plecy

[...] że tłuszcz w takim razie pali się tak samo dobrze, jeśli nie lepiej INNE: Znowu idę się szlajać, zamiast wziąć się za naukę. Cóż... zobaczymy, czy będą jakieś konsekwencje mojego nieróbstwa Taka informacja - waga dalej sukcesywnie w dół. Czyli będzie jeszcze lepiej. O ile moje dwie bolączki się wyleczą - czyli piersiowy i łokieć, wszystko [...]

Moje pierwsze dni na forum, trafiłem na taki tekst SHIELD'A. Miałem motywacje jak s****ysyn.

[...] ale jako fanowi sportów walki w sczególności MMA nie podoba sie to że wykorzystywał swoje umiejętności bokserskie do walk z przeciwnikami w ogródku, którzy żadnego pojęcia o walce nie mają. Nie lubię takiego bicia słabszych, a teraz w MMA Kimbo jest promowany na podstawie tych pojedynków jako wielki ulicznik. Takie moje zdanie i tyle.

śmieszne to jest to co Ty piszesz wybrać się na mecz Manchesteru to moje marzenie i mam nadzieje że kiedyś się spełni ale to że nie byłem na żadnym meczu United nie znaczy że nie jestem ich fanem

[...] musiałam się zbierać do wyjazdu, na trening nie miałam zbyt wiele czasu. Ale ponieważ udało mi się po długich staraniach zdobyć klucze do siłowni pobliskiej szkoły (200m od mojego domu ), nie mogłam się powstrzymać od zapoznania się ze sprzętem. Wiadomo, super profesjonalna to ona nie jest, ale jest nowa, cicha i jak na moje potrzeby zupełnie [...]