Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] po tygodniu zjadłem coś co mogło mi zaszkodzić lekarz stwierdził ze to wina truskawek i zrobione miałem badanie krwi,białka CRP i badanie moczu lecz do tej pory czasami moje jelita wydaja te dziwne dźwięki i miałem podejrzenie zespołu jelita drażliwego. Czytałem wiele na temat tej choroby i mało co moje objawy się z tym zgadzały i ponownie [...]
Stary ja Cię nie ogarniam, w profilu masz wpisane 85kg, wyniki mówiące wyraźnie, że trochę już ćwiczyłeś a tutaj piszesz, że 60kg ważysz... Nie moje wymiary - nie tylko moje konto. Podczas ciosu: -Wydech przez nos, a wdech przez usta czy nos, jest różnica czy jak komu wygodnie z wdechem? Zmieniony przez - MCtoshkin w dniu 2012-05-01 13:34:20
[...] szejka? Szczegolnie, ze pracujesz fizycznie. Drugi posiłek, a raczej niby-przekąska do zmiany zdecydowanie. Reszta monotonnie, z mala iloscia warzyw. Jedzenia jak na moje oko, zdecydowanie za mało. Oblicz porzadnie zapotrzebowanie i wartosci B/T/W... I w tym miejscu moje pytanie planuję dorzucic winstrol tylko od czerwca czy zacząć juz [...]
[...] miesiąc 17) Wzrost: 185 Waga: 79kg Zasięg stojąc: 2.45 (wiem, mam długie ręce) Wyskok z miejsca: 3.15 Wyskok z rozbiegu: 3.15 Zwłaszcza ostatnia rubryka mnie niepokoi, stąd moje pytanie: jak mogę zwiększyć zasięg swojego wyskoku? Jaki trening mi polecacie? Osobiście mam zamiar zacząć Kangaroohops (mam trochę słabe kości, więc nie chcę ryzykować [...]
[...] krótki podaruj. Co ty mi dasz? Nie zwlekaj z tym więcej. Czego mi brak? Prosze o więcej. Ref.: Choć prawda boli mnie ja wierze że, że nie opuścisz mnie nie żegnając się. Już moje myśli zabijają mnie... Czy to jest prawda czy też nie? 2. Podaruj mi dzień, przy tobie być pragnę, Nie odrzucaj mnie! Ja z tobą być chce! Czy to zły sen? Odchodzisz tak [...]
[...] - ja trochę bardziej lajtowy, dla leszczy, że tak powiem ;) Chętnie będę tutaj wpadał śledzić Twoje postępy ;) Ja zacząłem wczoraj od Angie - przeskalowałem ją jednak pod moje możliwości. 30 pullups (zrobiłem tylko 30%) 100 pushups 100 situps 100 squats Całoś zrobiłem w 5 równych obwodach zajęło mi to dużo czasu bo aż 24:31 ręce nie miały już [...]
Tak ramiona i barki to moje obecne kompleksy, którymi muszę się zająć. Czyli Furi proponujesz dietę na masę i do tego dołożyć trening FBW? Przykładowo: Przysiad ze sztangą 3 serie Wiosłowanie sztangą 3 serie Wyciskanie sztangi leżąc 3 serie Wyciskanie na barki 2-3 serie Podciąganie na drążku podchwytem 3-5 serii Każda po 12 powtórzeń edit: Moje [...]
[...] planu. I co mi teraz doradzicie, zgłoszenie sie jeszcze raz do "treningu dla początkujących" czy dalej jechanie tym planem, chodź dochodze już do ciężarów które przekraczają moje siły... 1. Objawy przetrenowanie - nie zauważyłem, ale dlatego założyłem ten temat żeby dowiedzieć się czy to nie jest samobójstwo takie treningi 2. Stagnacja - serie po [...]
[...] ma swiadkow, a ten gnoj mnie pogryzl..." litosci. A jak ma sie ustawke to z facetami a nie konfiturami, kazdy sie na cos pisze... ostatecznie mogli do Ciebie dojść, więc i moje pytanie stąd się wzięło-popełniając często takie czyny, jak sugerują Twoje wypowiedzi o niuansach walki ulicznej, prędzej czy później beknąłbyś przed prawem. - nie [...]
Masone - to sorry ze sie nie zrozumielismy wczesniej, nie takie byly moje intencje byku:-). Wiesz roznica miedzy gejzydmanem a koksem jest taka ze gejzydman nie dotrzymuje slowa, nie ma honoru, ciagle wraca na ring wygrywajac mimo ze przegrywa ,obraza, nie podaje reki i tak dalej, a na koniec ma pretensje ze to marketing i glupia holota (czytaj ja [...]
[...] seria... O matko. Pot lał się strumieniem. Ego w kieszeń, ale w 3 serii, po 12 powtórzeniu musiałem blokować kolana, żeby chwilkę odsapnąć, nie szło oddychać. Nożyce- kvrwa, moje czwórki... Żóraf- gówniane ćwiczenie, starałem się to zrobić na maksa technicznie. Żeby poczuć te dwójki. Tyłek wypięty w ch** mocno, żeby jak najbardziej ułatwić [...]
[...] treningu bałam się go strasznie... całkiem niepotrzebnie \-) Najlepszy ze wszystkich S-W, cały czas coś się dzieje. Bałam się, że przy takiej ilości przysiadów różnego typu moje kolana zaprotestują, ale - poza wypadami - wszystko było ok. Trening robiłam ze sprzętem własnym, co mnie trochę ograniczyło w kombinowaniu z obciążeniem. Trastersy [...]
Siemka. Widzę że niezła burza się tutaj rozpętała więc dołączę też swoje zdanie ;) Więc na moje oko to mam gdzieś kto zaczął się wyzywać, ile zawodnicy zarobili na tej walce czy to kto lepiej opanował retorykę. W ogóle o tym Koksie to się dowiedziałem że taki ktoś istnieje z reklamy w internecie jakieś 2 dni przed walką (serio !). Obaj z MMA mają [...]
[...] teście. Dlaczego ja? Jeżeli chodzi o to dlaczego ja, to tak: Jestem aktualnie na redukcji od 2tyg. planuje ją ciągnąć aż bf spadnie do najniższego stopnia, wiążą się z tym moje plany, by wystąpić w zawodach kulturystycznych, o których wprost marze. Ale nad moją sylwetką jeszcze wiele pracy i wyrzeczeń związanych z dietą którą odod pewnego czasu [...]
[...] Ćwiczenia: ------------------------------ Wczoraj dzień regeneracji, ogólnie mam zakwasy po piątku, a po sobocie czuje, że moje kolana się mocno zużyły. Także niedziela z nóżkami do góry. Jutro trening dziś jeszcze robie dzień przerwy (bo w czwartek, piątek, sobote próbowałam biegać i to trochę [...]
Obliques - gdybyś zajrzała. Na skrzynce czeka na Ciebie moje podsumowanie 6tyg z fotami. Wysłałam w sobotę - byłoby super gdybyś mogła zajrzeć. __________________________________________________________________ DT 1700kcal BWT 130/130/r Trening: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/db0d7fddc52a49ec80cca3c23ae17d8a.jpg 1) PP - pierwsze serie nadzwyczaj lekko, [...]
O.K DZIĘKI WIELKIE PANOWIE CZYLI W ZASADZIE SPRAWĘ WITAMINEK I OMEGE-3 MAMY ZAŁATWIONĄ:-D!(APROPO KACZOR LICZĘ TERAZ TE MOJE ZAPOTRZEBOWANIE NA KCAL CO MI POLECIŁEŚ TE STRONKĘ:-)). WIEM JUŻ TAKŻE,ZE ZACZNĘ OD ZBICIA MOJEGO TŁUSZCZU NA BRZUCHU (OPONKI). NASTĘPNIE BĘDĘ CHCIAŁ BUDOWAĆ WŁAŚCIWĄ MASĘ MIĘŚNIOWĄ(ALE TO POTEM). WRÓCIŁEM Z BIEDRONKI I [...]
[...] w słonecznej Italii potrzeba nie tylko góry szmalu ale i stalowych nerwów {{:-( Ja juz się rozglądam za ewakuacją w jakieś bardziej cywilizowane strony, bo to nie na moje zdrowie. Azzi wszystko żółte, tak w skrócie wygląda protokól kortyzolowy - kurkuma i kozieradka wszędzie %-) I parę innych supli, ale nie wiem czy tak moge na głos [...]
[...] ściśle dietę, doskonali swoją sylwetkę i pracuje nad sobą - czy taka osoba się nazywa kulturystą czy nie ? Kogo to obchodzi i jakie to ma znaczenie :-| ? Jeśli chodzi o moje osobiste zdanie. Moim zdaniem kulturysta to osoba która się utrzymuje z tego sportu. Podobnie jak piłkarz, który gra w piłkę i w ten sposób zarabia na życie. To tylko [...]
Wasze zasięgi
