elo na poczotek powiem cos o sobiem, 22 lata, 82kg i 177cm to moje podstawowe dane a tera moja sprawa wiec od poczatku chodzi o banany i diete bananowom - w usa bardzo popularna w polsce malo znana. chodiz o to ze do kazdego posilku (4-5 dziennie) dolaczamy banay i teraz powiedziec czy to ma sensa w ogole?? bo przeciez po bananach sie tyjem nie [...]
1. WIEK:22 2. WAGA:110 3. WZROST:197 4. WYMIARY: -biceps:44 -klatka:125 -udo:68 -talia:91 5. STAŻ NA SIŁOWNI:2 6. DIETA: -białko:3 -węglowodany:2 -tłuszcz:1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:pierwszy w trakcie 8. TRENING: splt 9. CEL CYKLU:czyste mięcho 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA:w trakcie test prop 150mge2d+master [...]
[...] Niestety bark jak dokuczał tak dalej dokuczal wiec postanowilem wykonac w koncu rezonans (zdjecie opisu zamieszczam ponizej). Jak wynika z podanego przezemnie dokumentu moje dolegliwosci jesli chodzi o staw SC biorą sie z wysieku/zapalenia stawu a nie naruszanie jakiś tam struktur w barku. I tutaj dochodzimy do sedna sprawy. Po diagnozie od [...]
[...] na bicka 5x po 4 serie.Brat mi ciagle mowi ze mam zly trening,a gdy mu powiedzialem ze niech mi ulozy po swojemu to powiedzial ze mu sie nie chceWiec prosilbym o poprawienie mojego superowego treningunp mozna by jakies pompki dorzucic czy brzuszki.Mam dosc duzo sprzetu,lawke,z 80kg obciaznikow,takie cus do rozpietek,drazek...za chwile uzupelnie [...]
[...] krecie tyle że jeden to był całkowicie spalony (początki), drugi już był znacznie lepszy jednak nie trzymałem diety więc bez jakiś rewelacji. W dzienniku będę przedstawiał moje poczynania aż do wakacji: Na początek jutro ruszam z cyklem storm+shock pod spodem cały trening, dieta i fotki cykl będzie trwał prawdopodobnie 40dni może 50 zobaczymy [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] i teraz pytanie czy wieczorem po siłowni zjadać większą ilość węgli czy zapchać się białkiem? Jeżeli węgle to jaki posiłek wybrać? Bo co do białka to kazeina + kurczak. W mojej diecie na wieczór nie wskazane jadać węgli aby utrzymać na noc niski glikogen, ale dieta była ułożona pod siłownię w godzinach porannych:/ [...]
Witam, mam 24 lata ważę 72kg i mam 179cm wzrostu... Ćwiczę od 8 miesięcy, z różnych powodów kilka razy odstawiałem treningi na max tydzień, generalnie ćwiczę 3 razy w tygodniu, a w dodatku ćwiczę tylko hantelkami. Moje treningi wyglądają tak: *poniedziałek - klatka i brzuch *wtorek - pompki i drążek *środa - plecy i barki *czwartek - pompki i [...]
[...] czy będę musiał zmienić coś w swoim jadłospisie (czego jeść więcej, czego mniej). Mam 175 cm wzrostu i ważę około 62 kg. Prosiłbym abyście podali też trochę rad odnośnie mojej przyjaciółki, która chciałaby tak jak ja uczęszczać na siłownię. Czy może wykonywać te same ćwiczenia co ja i stosować taką samą dietę? Wybaczcie, jeśli moje pytania [...]
[...] wrocil do normy, przysadka i jajka również. Niestety od czasu zakończenia wbijanie pojawiły sie u mnie lęki nerwicowe, natręctwa oraz stany depresyjne ktore trzymają do dnia dzisiejszego. Stąd moje pytanie. Czy dobrym pomysłem byloby wrocic na testo? Mozliwe ze wtedy by te problemy psychicznego podłoża zniknęły. Co o tym myslicie? Pozdrawiam
[...] ze cos jest z***ane z wentylem, ale nie wiem...nigdy czegos takiego w pilce nie widzialem. podbilem, wiec dzis w przerwie miedzy wykladami do sklepu sportowego na marszalkowskiej, ale kolo tam tez nie wiedzial co to moze byc...moje pytanie: czy mam grac dalej i wszystko bedzie wporzo czy pilka jest do oddania? ew. co to moze byc to w srodku?
Wcześniej ćwiczyłem bardzo czesto, nawet w weekendy jakies superserie jednak poczytałem troche na temat regeneracji i od pewnego czasu ćwicze 1 partie 1 raz w tygodniu aby moje mięsnia miały czas na rozrost. Niby wszystko git ale tak nie jest , kiedy przychodze w poniedziałek na siłownie po weekendzie zabieram sie do robienia klatki to siła [...]
[...] juz po pierwszym ćwiczeniu pompa nieziemska mysle sobie "spaniale " Ale kiedy zabrałem sie za drugie ćwiczenie wogóle nie miałem siły nie dałem rady zrobic serii Mimo że moje doznania z tusim nie były w pełni dobre, postanowiłem wziąść 7 tabsów w poniedziałek Tak też zrobiłem i poszedłem na siłke, power zaczął sie zaraz po płaskiej i przy [...]
Witam moje wymiary Płeć : Mężczyzna Wiek : 23 Waga : 105 Wzrost : 193 Obwód klatki : 128 Obwód ramienia : 40 Od 17 roku zycia chodzilem na silownie w sumie bylo to 3 lata a pozniej praca i przerwa w silowni i nabralo sie troche za duzo w brzuchu.Teraz po 3 latach przerwy chodze na silownie juz od 3 miesiecy moj plan treningowy to [...]
Witam Panowie ! zaczne od ankiety: 1. WIEK: 19 (za miesiac 20) 2. WAGA: 78 3. WZROST: 188 4. WYMIARY: -biceps: 38 -klatka: 110 5. STAŻ NA SIŁOWNI: ponad rok 6. DIETA: jest 2.2g /kg masy bialko 170g 1g/1kg masy tłuszcz 77g 5g/1kg masy weglowodany 390g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: ten jest pierwszy-danabol balkan 8. TRENING: wczesniej [...]
[...] kwestie siłowni, ćwiczeń z ciężarami itd. Jestem wysportowanym człowiekiem, dbam o diete i poświęcam kilka godzin w tygodniu na sport. Jednak chciałbym poprawić szczególnie moje mięśnie ramion, które są już lekko zarysowane. Mam 25 lat, 180cm, 75 kg. Reszta mojej sylwetki jest dobra, jednak właśnie ramiona wypadają słabo na tle całej sylwetki [...]
witam, szukajac tematu indeksu glikemicznego na allegro, znalazlem cos takiego: "SPAGHETTI Firmy Michel MONTIGNAC Bardzo niski Indeks Glikemiczny IG = 10 Produkty MONTIGNAC to delikatesowe i zdrowe produkty spożywcze, produkowane we Francji zgodnie z zasadami popularnej w Europie metody MONTIGNAC. Nie zawierają cukru, konserwantów, ani [...]
Witam od marca zaczynam ostro sie za siebie wziasc dodaje moj trening bede robil redukcje na FBW : A Nogi: Przysiady z sztangą na barkach 3s Plecy: wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia 3s Klatka: Wyciskanie Sztangi ławka poziom 3s Barki: Wyciskanie sztangi zza karku 3s Triceps: francuskie 2s Biceps: Uginanie ramion z sztangą stojąc 2s B Nogi: [...]
[...] british dispensary i 200 clenu i 20 depotu dostałem zrobie cos z tym? dobrego hehe czy nie? wczesniej cwiczylem wazylem juz 104 kg w rzezbie ale to jak wyszlem z puchy moje wczesniejsze kuracje to 150 mety nastepna 200 wini 10mg british dragon i 20 test. prolo. nastepna 200 mety 15 deki greckiej i 200 clenu i 20 depotu wszystko to bylo w [...]
[...] miałem rok przerwy. Po roku przerwy chciałem wrócić na wysokich obrotach i pojawił się problem z powięzią piersiowo-lędźwiową z którym zmagałem się przez 4 lata. Obecnie moje problemy zdrowotne się skończyły ale przypominam chodzące szczudło - mam 193cm wzrostu ważę 84 kg, z tego 15% bf i ok 40%bm . Mieszkam w miejscu gdzie ptaki nie dolatują [...]
BANANY
