moc

4 x 5g monohydratu kreatyny dziennie moc. Zmieniony przez - e-lite w dniu 2008-12-01 20:30:35

[...] cięzko, szósta na załamaniu unoszenie nóg w zwisie 15x 10x 8x chwyt mi puszcza :/ dlatego w domu jeszcze zrobiłem ABS poziom podstawowy Komentarz: Dziś Miałem dzień bez mocy, ciężko mi sie biegało, ciężko ćwiczyło, nie poszło w szkole :P ogólnie dnia do najlepszych zaliczyć nie można mam nadzieje ze jutro będzie moc Zmieniony przez - [...]

[...] ale wiedzialem tez ze jelsi dzis nie polece z siadami na rekord to bedzie po ptakach bo kontuzja na drugi dzien i tak murowana. zbralem sie w sobie, zaciagnalem pas najmocniej jak sie da i z bolem robilem kolejne serie, im wiekszy ciezar tym mniej bolalo. 125 gleboko z asekuracja knife'a poszlo niezle z zapasem, natomiast 130 mialem do [...]

Wyliczyłem 2,2 gr.białka na KMC , 3gr. węgli na KMC i 1 gr. tłuszczy na KMC dało mi to 2849 kcal dziennie . Pytanie czy mam dodać i ile kcal dziennie żeby móc budować masę I tą nadwyżkę rozbić bardziej na białko czy tłuszcze a może węgle

[...] Rozgrzewka, dwie serie skosu 40kg, łyk wody i jazda. Zrobiłem 4 serie skosu po 10 powtorzen 90kg. Ostatnia seria ciężko już szło. Ale skusiłem się na 100kg i tu 6 powtórzeń! Na końcu treningu myślałem, że klata rozerwie mi bluzkę Masakryczna pompa była! I moc! 'Ciągły Trening w Drodze do Chwały,Świat jest zbyt Wielki by Być Małym!' Pozdro!

dobra dobra. za rok ma być 250 180 320 i pierwsze miejsce w open. szkoda tych ostatnich ciągów mało brakowało. a na ostatnie podejście siadów moc wydaje mi się że była ale Jarot źle odmierzył stojaki i za każdym razem zahaczał i przez to się chyba źle ustawił.

no, jeśli chodzi o wódkę to jak najbardziej czuję moc uzdrawiania. BTW. Ostatnio zrobiliśmy u kumpla taką roz***undę że skończyło się rękoczynem z sąsiadem i wyłączeniem korków o 04:00 - Nam na złość. Więc wpadliśmy na genialny pomysł. W niedzielę zaczynamy tankować już od 16, tak co by po 22. grzecznie spać.

ja tam macham raz w tygodniu bo bicepsie 8x20 powtórzeń. i czuję moc.

Od 30 listopa 2008 zaczynam cykl. Mam trening siłowy i ćwicze od 8 mc. Ważę 80 kg i chce poprawić moc oraz złapac troszke masy. zapodałem sobie: 1. Creatine Strong Matrix 7 (juz ja kiedys brałem i działa na mnie super) w kapsułkach. 2. Anticatabolan (kupiełm powneważ chciałem glutamine a w nim jest kilka dodatkowych sub) 3. Profi Whey Mass [...]

Srzedam wierze fimry panasonic Wierza jak nówka, działa w 100% moc 90W Gra naprawde bardzo ładnie. wierza z rocznika 2007. do wierzy dorzucam 2 głośniki o mocy ok. 50W CENA: 900-1000zł

[...] podkreślają pedagogiczne pierwiastki(nauczanie, wychowanie). Trening jest forma aktywności ruchowej. Jednak ważna rolę odgrywają tutaj procesy poznawcze, kształcące i emocjonalne. Ważne jest wpajanie młodym, nowym adeptom ze nie uczą się tego wszystkiego aby „rozrabiać" na ulicy lecz do samoobrony, dla osiągnięcia dobrych wyników na [...]

[...] 2200kcal. Z jednym odstępstwem zjadłem dziś pomarańcza i wypiłem pepsi light Aeroby: 50 min puls 155-165. bieganie Trening: -- Komentarz: Happy day zdałem teorie z prawka 0 błędów :D i miałem moc do biegania :) biegłem szybciej troszkę dlatego wyszło krócej. jakiś taki dzień bez treningu wydaje mi sie nie pełny nie mogę sie doczekać jutra :)

[...] się nauczyć,i to nie waląc w worek albo cuś,ale ruszając głową.To jak gra w szachy.Im więcej elementów rozgrywki,tym trudniej.Im dalej w las,tym ciemniej,co nie? no dokladnie i dlatego tak wazny jest trening przekrojowy zeby moc znalezc sie wroznych elementach walki Ciebiue tez lubie bo zgadzamy sie we wszystkim na 100 procent jak z yangiem

[...] sporo mleczka szkoła niestety kanapeczki z tuńczykiem bo co można zjeść w szkole ? :P Putem obiadek wychodzi jako przed trenongowy pyry ze schabowym + buraczki ;P zeby dać moc kupiłem sobie SNICKERSA i zjadlem w drodze na siłke czyt. 200 metrow :D Po treningu ryz 100g + tunczyk 120 g koło 2 godziny po tym daniu bylem smuszony zjesc znowu [...]

[...] ok 7,5h i to całkiem dobrze, regeneracja ok, lekko czuję nogi no i biceps, bo nie ćwiczyłem. Jutro dociska jadę na 54321 także postaram się to zrobić tak: 5 z 70kg 4 z 75kg 3 z 85kg 2 z 90kg (lub z 95 jeżeli będę czuł moc) 1 z 95kg (lub ze 100, jeżeli będzie moc) Zobaczymy. Postaram się zmotywować i jazda!!! Zakupiłem nowe witaminki z Olimp'a.

jak bedzie moc to daj najwyzej 2x1p nic sie nie stanie

[...] Wiec jak zrobilem ostatnio 2 powtorzenia samemu bo wiecej nie dalem rady i powiedzmy ze jest duza szansa ze w tym obecnym 3 mikrocyklu nie dam rady zrobic 85 kg x 2 (te minimum zeby moc zwiekszac ciezary) to czy od razu robic sobie przerwe czy sprobowac to podniesc za 2 tygodnie i jak pojdzie to za***iscie, jak nie to tak czy inaczej przerwa?

WYPIS Z DNIA 02.12.2008r. Wyciskanie sztangi zza glowy na siedzaco: 40x10 50x10 60x10 70x10 80x10 90x8 REKORD!! (4 z pomoca) Wyciskanie sztangielek połączone ze wznosami na boki: 25x10 29x10 33x10 37x6 ( 2 z pomoca) Unoszenie ramion na boki siedzac na lawce: 8x10 10x10 13x10 + od razu 7x10 Unoszenie ramion w opadzie polaczone ze szrugsami na [...]

[...] z przed glowy 3x10 3.hantelki normalnie 3x12 4.barki na maszynie 2x10 5.sztugsy 3x10 kaptury: 1.krazenia hantlemi(niewiem jak to nazwac) 2x3 2.podnoszenie sztangi za pomoca kapturow 2x3 (wiem wiem fachowe nazewnictwo) brzuch: 1.superskos 2x15 2.unoszenie nug w pionie 3x12 3.brzuszki na lawce z uniesionymi nogami 3x20 4.brzuszki na malym [...]

W poniedziałek w Wałbrzychu odbyła się uroczystość przekazania brązowego medalu olimpijskiego, wywalczonego w Pekinie przez Agnieszkę Wieszczek, prezydentowi Wałbrzycha Piotrowi Kruczkowskiemu. Agnieszka wręczyła medal razem z 11-letnim Radkiem Księżykiem z Katowic, który 11 grudnia przejdzie operację serca w Klinice Kardiochirurgii Dziecięcej [...]