moc

[...] pospane bo moja wstawała i jechała na granie, ale udało się potem jeszcze zasnąć i pocigalem do 8 z groszem. Może też to się przełożyło na trening bo i super weszło i była moc. Prostowanie jak ostatnimi czasy robiłem to zostawały 3 sztabki bo szło już ciężko a dziś cały stos Siady robocza Sq hack 180kg ale po tych 2 cw już było dobrze a gdzie [...]

[...] drążka wyciągu dolnego wzdłuż ciała - 3s 6. Uginanie ramion ze sztangielkami - 4s 7. Uginanie ramion ze sznurem wyciągu dolnego - 3s Na koniec 12 min cardio Mieliśmy napięty mocno plan dnia, więc nawet nie zrobiliśmy sobie żadnych zdjęć czy filmów razem. Mogę tylko powiedzieć, że Adam już ponad 120kg na czczo, a docięty jest dalej jak skurczybyk! [...]

[...] sznurem - 15x10szt.; 12x10szt.; 10x10szt.; 10x10szt. 8. Wyprosty ramion ze sztangą siedząc - 12x30kg; 12x30kg; 12x30kg tempo 41X0 Na koniec 30 min cardio. Naprawdę niezła moc. W wyciskaniu na suwnicy dołożyłem 10kg w każdej serii i na koniec był większy zapas, niż ostatnio. Na kolejnym treningu schodzę na 6 powtórzeń, więc powinno być ok. [...]

[...] Trening. Sobota krótki intensywny trening. https://i.ibb.co/gtjqkZQ/Zrzut-ekranu-2019-10-13-o-19-02-38.png Noga wypoczęta, to udało się wykręcić na rozgrzewce nową moc maksymalną (z 1400 na 1468W) oraz moc maksymalną z 5 sekund (z 1300 na 1345W). Całkiem spoko zapowiada się nowy sezon :-P W niedzielę coffee ride. Przedłużyłem z 2 na na [...]

Bo nie widzę takiej potrzeby. Przynajmniej w tym momencie. Nie wiem jak to będzie przy większej objętości treningowej, ale to później się będę zastawiał. Poza tym dochodzi jeszcze aspekt rywalizacji. O ile w kulturystyce to jest „norma” czy też nawet coś koniecznego aby móc „uczciwie” rywalizować, o tyle w kolarstwie jest wręcz przeciwnie. A mam [...]

[...] że i tak tak boli, że nie będę czuł, że źle się czuję. No i poszedł ogień. Oczywiście nie utrzymałem grupy i finalnie byłem 140-sty na... 842 startujących :-D. To był mój najmocniejszy wyścig ever! Choroba wpłynęła tylko chyba na podwyższone tętno, bo średnie z 45 min miałem 184 ud/min %-) Do tego średnia moc z całości 305W. [...]

Trening - Moc beztlenowa glikolityczna. długo rozkminiałem co to jest moc bezglutenowa :-D już za dużo tego i człowiek nie widzi co czyta :-D

[...] to robić z rozpędu, a nie z miejsca %-) https://i.ibb.co/FqSrPqS/Zrzut-ekranu-2020-11-1-o-18-08-51.png Poprzedni PR zrobiłem w sierpniu na ustawce i było 56s ze średnią mocą 470W, a dzisiaj 49s ze średnią mocą 650W. Topka też miała średnio moc w granicach 640-690W, a czasy w okolicach 32-34s. Widać zresztą różnicę między moją maksymalną [...]

Gratuluję, będę podglądać i niech moc będzie z Wami. Po starej konkursowej znajomości ciut mocniej trzymam kciuki za Kwokę:-D

Gratuluję wszystkim dziewczynom! %-) Będzie się działo! Moc z wami! ;-] Wracać z tarczą! ;-)

no i zapomniałam - POWODZENIA LADIES :-) Niech moc będzie z nami!!!

No to będzie się działo ;-) Jako pierwsza%-) która przez TO przeszła powiem Wam, żebyście się tak nie jarały tymi karami, bo może się zdarzyć, że następnego dnia z ich powodu czekał Was będzie DNT. A tutaj odchyły od planu mile widziane nie są #-P [...]

[...] aże do Bogdańca z żeleźcem między żebrami, to mogę teraz bez żeleźca do Zgorzelic. - Byle was nie zamroczyło - rzekła Jagienka. - Ej, nic mi nie będzie, bo już czuję w sobie moc. A choćby mnie ta trochę i zamroczyło, będzie wiedział opat, jakom ku niemu śpieszył, i tym hojniejszym się okaże. - Milsze mi wasze zdrowie niż jego hojność - ozwał się [...]

[...] co ja mam z tego calego sportu. A mam ogromna przyjemnosc spojrzenia sobie w gebe w lustrze i powiedzenia - tej, gosciu, moge ! Tak, zwyczajnie moge. To taka proznosc moja, moc zrobic cos, czego nie kazdy moze dotknac. Taka jest naga prawda, wiekszosc z nas goni proznosc, tylko przyznac sie trzeba umiec. Odwaga kosztuje wiecej niz mozliwosci, [...]

[...] komputerze w aplikacji trainerroad mam wynik z piasty natomiast na zegarku wynik z Bepro jak zaczyna się zadanie np to 7 minut to aplikacja automatycznie zaczyna wyliczać moce z tych 7 minut tzn. lapuje trening na zegarku klikam wtedy lap i mam tam ustawioną średnią moc z odcinka jak skończy się zdanie na komputerze aplikacja pokazuje z jaką [...]

Z tej wolności zrobiłem rekordową moc 271W NP i średnio 262 W, 90%ftp czyli teoretycznie tak jak zakłada podręcznik. Takiej mocy nie podałem jeszcze w tym sezonie do tej pory najwięcej to było 259W w Płocku i to NP a nie średnio, kosmiczna moc i wcale mnie nie zmęczyła kończyłem etap na tętnie około 150 uderzeń więc tyle ile wyszło średnie Hr z [...]

[...] Zagraniczni! Wejdźcie do mojego sklepiku! Weszli do środka. Tam w ukłonach przywitał ich mały człowieczek i powiedział: - Mam dla was specjalne sandały, które mają magiczną moc. Sprawiają, że jesteś tak dziki w łóżku, jak spragniony wielbłąd na pustyni. Żona natychmiast zapragnęła kupić te sandały, jednak mąż zrobił się bardzo sceptyczny. [...]

[...] dość dziecinnie wyglądającym ciężarem. Świetne zakończenie treningu. Barki jakby ciut zmęczone, ale taki urok 3-dniowego planu treningowego. Mimo wszystko, była moc, piekły aż miło. Szybki triceps, w którym innowacją było dla mnie wprowadzenie wjazdów. Zainteresowanych odsyłam do przyjaciela google.pl, co też sam uczyniłem przed [...]

[...] dość dziecinnie wyglądającym ciężarem. Świetne zakończenie treningu. Barki jakby ciut zmęczone, ale taki urok 3-dniowego planu treningowego. Mimo wszystko, była moc, piekły aż miło. Szybki triceps, w którym innowacją było dla mnie wprowadzenie wjazdów. Zainteresowanych odsyłam do przyjaciela google.pl, co też sam uczyniłem przed [...]

[...] a po zakończeniu, numer 3, wracam do domu, łykam zestaw przed treningowy, który jeszcze sfotografuję i pędzę na siłownie, bo krótko otwarta w soboty. Czuję, że jutro będzie moc. Trening nóg wygląda zabójczo, ale od wkroczenia na porządne ciężary w siadach stały się one moją ulubioną partią. Ostatni posiłek. Dzisiaj jeszcze wyjątkowo przed snem [...]