moc

Cioteczko, pojesz sobie pasztetów, mięsiw i jajec to może i moc nadejdzie (chociaż wg mnie z moca źle nie jest... ale ja wiem, rozbestwiłas się i chcesz od razu więcej i więcej ;-)

30.03.2013 ergometr założenia : rozgrzewka: 10 mim wg założeń czas : 20 min / 5min przerwy/ 20 min moc: 150 watt tempo : 26-28 czas / śr watt/tętno/średnia 20 / 152/ 161 / 28 20 / 151/ 164/ 28 pierwsze 20 min /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/567250dbd7924e7e959e083ae00c888e.jpg drugie 20 min /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/30f0db3d670a481ebb7e2cf1d21bbd8d.jpg [...]

4.04.2013 Kiepski dzień , zaspałam , ale na szczęście zdążyłam na zajęcia }:-( Ergometr założenia : czas : 20 min/5 min przerwy / 20 min moc 165 watt tempo 26-28 przesłona : 4 czas / watt / tętno / tempo 20 min/ 167 /169/ 27 20 min/ 162/ 171/ 28 pierwszy rzut ok , drugi o wiele gorszy - pierwsza 10 jeszcze ok , druga to cały czas walka o [...]

13.04.2013 1. Siady ze sztangą na barkach 12*50, 12*65, 12*80, 10*90 2. Wyciskanie leżąc płasko 12*30, 12*45, 12*60, 11*70 3. Martwy ciąg klasyczny 13*40, 12*55, 12*70, 12*80 4. Wyciskanie żołnierskie siedząc 12*15, 12*20, 12*25, 12*30 5. Wyciskanie leżąc wąsko z flarowaniem łokci 12*30, 12*35, 12*40, 12*45 6. Uginanie przedramion ze sztangą [...]

PONIEDZIAŁEK - DZIEŃ 8 TRENING Wspinaczkowy, focus: siła/moc Na koniec: 5x10 podciągnięć DIETA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f7fe4a28f9164928b5a4cb376158a4e0.png Zmieniony przez - kosheen w dniu 2013-04-16 11:39:31

Jadle i Oxe i Lipo i dla mnie wiecej gery jest w lipo...i osobiscie cpalnia sie zaczyna. Oxa dziala subtelniej a swoje robi:) Lipo straszna potliwosc ale tez duza moc do cardio.

[...] tak: 200m pełny sprint (ale żeby utrzymać tempo na całych 200m) a dalej dotrucht/marsz do linii startu (pozostałe 200m) i tak 5-6 przebieżek. Potem w drugiej serii robisz 100m sprint i dobieg 300m 5-6x ... Poczujesz moc....:D Bez zegarków, opasek itd...naprawdę fajna sprawa jak masz stadion. W terenie mamy tendencje do oszukiwania z odległością..

[...] Kolejny filmik, czy te czasy kiedyś wrócą? http://www.youtube.com/watch?v=GwbGO4_KQno I tutaj zapraszam do włączenia w 1:26- co za moc w tych kopnięciach... http://www.youtube.com/watch?v=ubMxOBfqs20 No i coś z bardziej aktualnych rzeczy, krótka dyskusja na temat treningów u F.Roacha : [...]

[...] nie raz zjeśź wartościowy posiłek w pośpiechu. zeby nie było fotka moich supli, batoniki może i drogi interes i też mają cukier i dodatek soji, ale jako coś słodkiego gdy koledzy jedzą inne shity jest git, każdy jakiś baton kiedyś kupił, moc reklamy choć często jakość jak w gainerach. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3afae92490f34e1faed6b03f6bb18f73.jpg

[...] fantastycznie się tam jeździ. Na rowerze ok. 1h30, gps zgubił sygnał ale było ok 20km (endomondo podaje 15km..). Tempo zmienne, teren górzysty. Jechało się bardzo dobrze, moc wraca. miska wyjazdowa nieliczona 1). owsiane + jogurt + banan trening 2). bułki z serem, wędlina wiejska, ser, warzywa, owoce (nektarynka, banan) 3). karkówka pieczona + [...]

[...] 2.jajax2,warzywa 3.pork,warzywa, soczewica 4.kura,gryczana,warzywa 5.kura,warzywa,jaglana suple SILOWNIA 5 min bierznia 1.MC 4x8/8/6/4 60/70/80/90 2 podciaganie 4x6 z pomoca 3 sciaganie drazka szeroko za glowe 4x10/8/8/8 - ciezar nie pamietam 4 wioslo na maszynie lezac 4x10 10/10.12.5/12.5 5 przyciaganie drazka V dol 27/27/34/34 brzuch 4x10 [...]

7.06.2013 Dzień treningowy jak dobrze znowu móc pozaznaczać datę na czerwono ;-) choć trening dziś niestety dość leszczarski, pomiędzy jednym a drugim egzaminem - ale stwierdziłam, że lepsze to, niż nic. nie skończyło się to zbyt pozytywnie, bo po treningu myślałam, że zemdleję/usnę - no ale ostatecznie żyję i mam się dobrze %-) tym lepiej, że [...]

[...] sobie równych dla mnie lepszy nawet od mesomorpha (1 wersji)a przynajmniej nie ma żadnej zwały jaką miałem po Meso. W składzie niby nie ma 1,3 ale drzemie tam jakaś ukryta moc (k**** mały,głodu tez nie bardzo czuje i straszne pocenie na treningu) Proponuje zaczynać od 1 miarki. Smak 10 podobny do 1 wersji shocka jeszcze jak był w białych [...]

Ja chodze od tygodnia regularnie na silke a od 3 dni calkiem duzo jem, Micz powiedz ze i ze mnie jestes dumny. No powiedz to! Powiedz! Powiedz! No powiedz! %-) Klociloby sie to z moimi wewnetrzmyni odczuciami...%-) Joke joke ! %-) Karpiu, Ile teoretycznie wynosci Twoje 0 na dzien dzisiejszy ? Co ze spalaczy bedzie lecialo ? Co z UD2 ? Ile [...]

Gratluję ukończenia konkursu :-) Masz świetną figurę @-) Zdjęcia w stroju extra Mnie również zastanawia, skąd w tej kobiecie taka MOC %-) Brawo :-)

[...] ogranicz kawę, jak jesteś w stanie to gluten też wywal) - z cięższym treningiem bym poczekała aż odzyskasz siły i chęci, bo w tej chwili możesz sobie tylko przynieść więcej szkody niż pożytku Rob coś co ci nie pozwoli zardzewieć a jednocześnie nie będzie cię drenować z sił. Powolutku przyjdzie i moc, chociaz to może zająć miesiące :-)

Wersja WF to ta obecnie dostepna w sklepie sfd. Zaczynam od 1 lipca-bedzie moc :D

Dziękuję za miłe słowo :) Moc musi być ;) Problem tylko jak atakować dietę by poleciał fat. Od lat słyszy się mnóstwo teorii a sprawdzać trzeba na sobie... Po analizie stwierdzam,że będę celowała w rotację ww,bo low carb na dłuższą metę się nie sprawdzi. LG to też nie dla mnie. Trzeba się wsłuchać w ciało i za kilka lat pewnie będę wiedziała jak [...]

[...] prosić o opinie na temat korzystania z sauny/łaźni parowej w dniach wolnych od treningu jako dodatkowa forma regeneracji? Jaka ilość czasu powinna być zachowana przed lub po cardio aby móc z nich skorzystać, słyszałem, że sauna po treningu siłowym to nic dobrego lecz nie wiem czy analogicznie jest z treningami cardio? Z góry dziękuję za pomoc :)

[...] treningu w piątek czułem wszystkie mięśnie które ćwiczyłem. I to pomimo małego zmęczenia na samym treningu. Właśnie, to mnie zawsze jakoś wkur... Piszecie często, że była moc, siła, jazda itp., ja robię spokojnie swoje, jest ciężko, mokry jestem, ale daleko mi do miny z mojego avatara… Gdyby nie DOMSy, to bym pomyślał, że kiche odpierdzielam a [...]