A raczej miesien czworoboczny plecow... zdr.
Wlasnie koncze A6W. A jak juz napomknoles to co po niej??? Od nowa??? A poza tym wydaje mi sie ze A6W jest jednak na rzezbe. Czyli co??? Jednak na mase cwiczyc brzuch co dziennie czy 3 razy w tygodniu starcza. Zastanawiam sie jak ten miesien ma sie regenerowac a co za tym idzie rosnac gdy brzuch jest cwiczony codziennie. Hmmm.
tez mysle ze nie... zalezy od genetyki od tego co sie je, jakim trybem zyje, ile z tych 35 cm jest tluszczu a ile miesnia itd, mozna by bylo dlugo wymieniac. Jest duzo osob co wygladaja "niepozornie" a cisna ze az sie glupio robi:D A co do maxa to na pewno jest jakis max w sumie jest jakas teoria w ktorej ilosc wzrostu miesnia jest [...]
niby tez mięsień ;D
Maszyna sama w sobie nie jest zla. To prawda - wolen ciezary najlepsze. Ale od czasu do czasu mozna uwzglednic maszyny. Przeciez nie chodzi o bezmyslna napinke. Tylko o wzrost masy, nieprawdaz? I wszyscy zauwazyli, ze na maszynie sie bierze wiecej. Wiec co za tym idzie, miesien dostaje wiekszy impuls do wzrostu.
a czemu chcesz je wszystkie łączyć? niektórzy robią ss np klatka-plecy, ale ja tego nie praktykuje, wole już robić łączone na dany mięsień.Dobre połączenie na superserie to prostowanie i uginanie nóg w siedzeniu i odpowiednio leżeniu na czworogłowe i dwugłowe uda. Zmieniony przez - Siłownik w dniu 2006-08-27 15:28:20 Zmieniony przez - Siłownik w [...]
Chyba kazdy wie ze zakwasy powstaja w winiku nie dotarcia na czas tlenu powstaja w wyniku nieodpowiedniego oddychania(na biologi powinno byc)!!Jezeli zakwasow sie nie rozcwiczy to nie sadze czy miesien urosnie szybko poniewaz jezeli nie zostal dotleniony to obumiera!!Warto ich sie pozbywac lekkim treningiem) Pozdro:)
Swego czasu robiłem ok. 40 - 50 min. bez przerwy, z różnicowaniem tempa, nóg, krzyżakiem itp. 40 - 50 minut leciała muza z jednej płyty CD edit: aż się kiedyś doskakałem. Po przerwie spowodowanej kontuzją chciałem od razu wejść na wysokie obroty i załatwiłem sobie mięsień łydki. Zmieniony przez - wilk80 w dniu 2007-01-21 16:22:35
w weiderze chodzi o to zeby miesien dostawal caly czas w dupe....jezeli jeszcze nie zacząles, a obawiasz sie zakwasow to moze zacznij od 4 pow zamiast 6
Nawet 5-6ml wchodzi gładko jak masz lux towar. Jak coś nie tak to nawet 0,5ml grzeje mięsień.
No ja pod koniec redukcji to już z regeneracja mialem akurat problemy ...To nie jest tak przypadkiem że na redukcji możemy dostarczyć mniejszy bodziec (ciąć objętość,a intesywność bez zmian , ciężary wysoko trzymać) bo potzrebujemy tylko utrzymać masę mięśniową w przeciwieństwie do okresu masowego gdzie ten bodziec powinien być większy aby [...]
No ja pod koniec redukcji to już z regeneracja mialem akurat problemy ...To nie jest tak przypadkiem że na redukcji możemy dostarczyć mniejszy bodziec (ciąć objętość,a intesywność bez zmian , ciężary wysoko trzymać) bo potzrebujemy tylko utrzymać masę mięśniową w przeciwieństwie do okresu masowego gdzie ten bodziec powinien być większy aby [...]
http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.asp tam gdzie masz zaznaczone MIĘSIEŃ CZWOROBOCZNY GÓRNA CZĘŚĆ to są kaptury
Dokładnie j/w. Bez diety i przy obecnym poziomie otłuszczenia nie masz żadnych szans na "czysty mięsień". Aromataza będzie u CIebie na bardzo wysokim poziomie bo ten proces zachodzi w komórkach tłuszczowych, zatem retencja będzie ogromna a Ty napuchniesz od wody. Do tego, skoro doprowadziłeś się do takiego stanu, to znaczy, że miska leży i kwiczy [...]
rozluznij miesien przy wbijaniu
A to gorszy miesien niz bic np? Na brzuch najlepsze sa przysiady i martwy ciag, ale od robienia sklonow tez nie umrzesz. Ja robilem i zyje. Gorzej, ze to b. wysilek aeorobowy i razem z brzuchem moze ci serudcho urosnac
Rozbudować barki i mięsień czworoboczny
Ja normalnie robiłem mase trenując ostro MMA ;) i szedł mi mięsień. Trenując sporty walki doszedlem do 39cm, a jak dorzuciłem siłownie to skończyłem na 43cm. Tak więc wszystko jest możliwe.
Wolałbym poćwiczyć pewien czas na tej diecie, a później dodać węgle, żeby najpierw wyrzeźbić nieco ten mięsień(przy rzeźbie obcinamy węgle czyż nie?), a później żeby zmasować się :P A jak suple?
trenuj sobie trenuj rób to małymi ciężarami oczywiście (wiadomo.. zasada 12-15 powtórzeń ) to też mięsień i jeżeli po skończeniu ACT zechcesz ćwiczyć normalnym planem i też zechcesz uwzględnić przedramiona.. no to wiadomo że jakiś początek i przyzwyczajenie do ciężarów tego mieśnia jest potrzebny pis and czis
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
