mięsień

szczerze to nie wiem jak, ktos mi pokazał jak wbijac w tylnią ale moze popróbuje i moze byc łatwiej bo z tyłu to troche mi sie mięsien napina i moze przez to krew mi poleciała, a ta aspiracja 0,1ml starczy ?

Czy brzuch to mały mięsień ?

[...] treningu na to jedno ćwiczenie. Stałe obciążenie, a i tak będzie progresja, bo będziesz bardziej zmęczony. Po ciężarze widzę, ze szrugsy zyebane %-) Czworoboczne to malutki mięsień, mały zakres ruchu i mały czas pod napięciem. Dlatego weź sobie większy ciężar i rób z zatrzymaniem na górze- nie musi być "wolno i dokładnie"; to trochę tak jakbyś [...]

[...] wykonał ich 10 507 Moim zdaniem nie osiągniesz 1000 pompek robiąc tylko pompki. Do tego trzeba wzmocnić te mięśnie które są odpowiedzialne za pompowanie (mięśnie piersiowe i mięsień trójgłowy ramienia, a także mięsień naramienny, mięsień zębaty przedni i mięsień kruczo-ramienny) wzmocnisz je wizytami na siłowni ćwicząc ręce na różne rodzaje.

[...] na redukcji. I tak nie jesz samego ryżu tylko z jakims mięsem,warzywami +ew.oliwą także IG i tak zostanie tu obniżone,więc nie ma róznicy jaki ryż zjesz Czy brzuch to mały mięsień ? A co to ma wspólnego z odżywianiem?%-) Raczej jest to średniej wielkości partia mięśniowa(małe-biceps,triceps;duże nogi,plecy-więc brzuch jest tak pośrodku)

[...] treningu na to jedno ćwiczenie. Stałe obciążenie, a i tak będzie progresja, bo będziesz bardziej zmęczony. Po ciężarze widzę, ze szrugsy zyebane %-) Czworoboczne to malutki mięsień, mały zakres ruchu i mały czas pod napięciem. Dlatego weź sobie większy ciężar i rób z zatrzymaniem na górze- nie musi być "wolno i dokładnie"; to trochę tak jakbyś [...]

dalej robiłem w uda , w ten sam mięsień ale dosyć daleko od miejsca bólu. NIe przerzucaj się na drugą noge bo podejrzewam że scenariusz się powtórzy

[...] zakresie) działa na mnie chyba najlepiej. Na moim etapie wytrenowania za wcześnie na zabawy w systemy 2 x 5, 3 x 3 czy inne równania. Dzisiaj wpadł rower, nie na czczo, tylko w formie aktywnego wypoczynku. Chciałem przepuścić trochę krwi przez mięsień żeby szybciej puśiły domsy. Micha: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/d42a749576f045c3a58ca37fb0724fdb.png

Uściślijmy-o jakie przetrenowanie ci chodzi? Jeżeli przetrenujesz konkretny mięsień-wystarczy dosłownie kilka dni,przez które prawdopodobnie nastąpi faza superkompensacji.Więc tutaj o spadkach nie ma mowy,a wręcz przeciwnie-mięsień może konkretnie rozerwać,mimo tego że nie jest ćwiczony wcale.Takie rzeczy to chleb powszedni po ciężkiej [...]

Czesc, zakladalem wczesniej temat apropo zrostow w powaznym stadium, poszedlem na zabieg aby mi to wycieli.... i to byl chyba moj blad;/ po 1 lekarz dal mi 4 znieczulenia ktore kompletnie nie dzialaly wiec cieli mnie na zywca... po drugie chirurg wycial tylko polowe zrostow a polowe zostawil bo stwierdzil ze jakby mial wszystko wyciachac to by [...]

[...] (w nawiasie poprzedni) Good morning 30 (25) Wyciskanie sztangielek na plaskiej podeszłam do 10 ale nie dało rady, więc 8 Woodchop 10 (8) Wypady w tyl... naciągnęłam sobie mięsień...nie dało rady robić wypadów, zrobiłam przysiady ATG Sciaganie drazka szeroko 20 suplementy co zawsze miska [...]

Nie narzekam kalikstat.:-) Znacznie lepsze jest po treningu przedramion. Wtedy jest pompa i w ogóle inny mięsień jest. :-D

po to zeby ladnie gladko siadlo w miesien bo towaru na ulicy nie rozdaja %-)

Płeć : M Wiek : 27 Waga : 85 Wzrost : 183 Staż treningowy: brak Obwód pasa: 97 Obwód klaty: 105 Obwód uda: 57 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): bieganie 2-3km prawie codziennie rano, piłka nożna ostatnio okazyjnie. Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: [...]

Jak będziesz trenować z takim samym obciążeniem, bez progresu, to oczywiście nie staniesz się z treningu na trening coraz słabsza, bo wciąż będziesz dźwigać, ale mięśnie przyzwyczajone do danego wysiłku będą powoli malały. Mięsień nie musi być olbrzymi żeby był wydajny ;-)

aby tekst mojej wypowiedzi byl bardziej czytelny,pozwolilem sobie kazda z kwestii Twojej wypowiedzi oznaczyc kolejno cyferkami: 1 FBW - full body workout - bo chyba gosciu znasz tylko splita 2 No coz, nie zna sie na temacie, lipny plan, a zwiekszal mase i sile szybko - dziwne = czysta magia zapewne? Wytlumaczysz Panie znawco? 3 Przeczytałem pare [...]

Dziś troszkę regeneracji i snu bo każdy mięsień mnie boli. We wtorek wrzucę pomiary. Sam już widzę spadek w obwodach i waga tez w dół. Potliwość troszkę ustąpiła, nie leje się tak ze mnie jak na początku

Witam! misiąc temu naderwałem mięsień górna część przedramienia. Byłem u lekarza polecił bandaż i wypoczynek tak zrobiłem ale poprawy zero.Zastanawiam się nad lekami sterydowymi? np teścia bezpośrednio w mięsień bolący.

[...] z 5 lat temu, kiedy to ważyłem 48kg. Początkowo to była zabawa w domu z jedną 2.3kg hantelką (gdy pierwszy raz za nią złapałem i machnąłem 30 razy na biceps, naciągnąłem mięsień - pamiętam to jak dziś), pompki, brzuski itp. Później zacząłem chodzić na szkolną siłownię, aż w końcu zapisałem się na normalną. Oczywiście wszystko było bez [...]

....Zastanawiam się nad lekami sterydowymi? np teścia bezpośrednio w mięsień bolący. to wbij propa %-) a poważnie to nic nieda po za dziurą w mięśniu