mięsień

Morales - Trochę wyrozumiałości, dopiero zaczynam więc mam prawo do błędów... Jutro zaczynam basen , wtorek siłownia (dzięki forum udało mi się ułożyć odpowiedni plan ćwiczeń), środa biegi i na zmianę. Również poznałem "Kuchnię SFD", z której na pewno nie raz skorzystam Oto plan treningowy - Cel ? Rzeźba, 102KG żywej wagi - Jest co [...]

brzuch rób 3x w tygodniu góra - to też mięsień (w dodatku pracujący przy wielu ćwiczeniach na inne partie mięśniowe, głównie przysiady, martwe ciągi) i jak każdy potrzebuje czasu na regenerację. bierzesz sporo supli, ale bez rozpisania dokładnego jakie ćwicenia i w jakiej ilości wykonujesz, oraz bez wypiski jednego dnia z diety ciężko stwierdzić [...]

Czesc chciales wiedziec co poprawic hmm no wszystko zaden miesien nie wyglada imponujaco... Cwiczysz sztuki walki no ok ale do tych rzeczy potrzebna jest tez jakas sila fizyczna Masz 16 lat moze z wiekiem sam przytyjesz a narazie to wydaje mi sie ze usprawiedliwiasz sie tym ze wolisz rzezbe poprostu jestes chudy A co do tej rzezby to podobna [...]

[...] nie dopakowanych miśków kturzy meczą się po 30 metrach biegu bo wytrzymałosci nie ma i cały organizm jest zakiśnięty tylko poszczegulne mieśnie się męczy,poprostu dany mięsień sięmeczy a nie całe ciało. Ja trenuje 7 lat Karate Seitedo i Jeet Kune Do a siłowy robie tlyko na żeźbe a takto cały czas na trening wytrzymałościowy i techniczny.

[...] żeźby nie dopakowanych miśków kturzy meczą się po 30 metrach biegu bo wytrzymałosci nie ma i cały organizm jest zakiśnięty tylko poszczegulne mieśnie się męczy,poprostu dany mięsień sięmeczy a nie całe ciało" -->Co z tego że jest ktoś miśkiem i sie męczy po 30metrach,chyba skoro ćwiczy na siłowni na mase i chce być wielki to nie patrzy na [...]

za mocny jak na pierwszy kontakt ładnie po flakach jedzie. siła idzie masa tez ale cos kosztem czegos, jak dla mnie nie płaca sie tego brac bo miesien nie zbuduje sie w 4 tygodnie. Zmieniony przez - wosek700 w dniu 2013-04-03 19:36:20

[...] wszystkich mięśni tylko bede zalany i zrobie sie wielki, i jeszcze bede musiał sie na łyso obciąć ... nie nawidze duzych gosci, chce być normalnej budowy z tym ze chce kazdy mięsień powiększyć, pokazać je a ja poraz 20 mówie ze wiem i ze nie chce być zalanym łysym gościem który sie nie mieści w futrynie i musi wchodzić bokiem.. Zmieniony przez - [...]

SOrry za offtop ale nie mogę się powstrzymać (można usunąć) LOCU jak można było napisać EWENTUŁANIE.. ?? Jak długo robisz te ćwiczenia, to wypadało by zmienić, bo wiadomo mięsień sie adaptuje po pewnym czasie do bodźców. Myślałeś o hantlach z supinacją?. Wiesz... zależy też od osoby, co na kogo najlepiej działa, musisz poeksperymentować sam, bo [...]

soltys: " 4 serie "robocze", jak maja wygladac? " to sa serie wlasciwe, tzn nierozgrzewkowe, jesli chodzi o pojecie "zaczynac od 5 powtorzen? i potem o ile zwiekszac powtorzenia?" upraszczajac zrob 5/8/10/12 albo 5/8/12/15 albo jeszcze inaczej... Nieupraszczajac : podalem Ci przepis, ale powtorze inaczej: wez ciezar [...]

[...] Koks przesuwa Twoje naturalne granice, jednak co tu przesuwać, skoro się nawet do nich nie zbliżasz? Ja robię właśnie dlatego układ, który wspomniałem by max skatować mięsień i pobudzić go do rozrostu. Na mnie działa. Ale fakt - na Ciebie nie musi, szczególnie iż mam wrażenie, iż różnimy się nieco stażem. Więc rób jak tam Ci pasuje - byle [...]

na poczatek ogolnorozwojowa rozgrzewka,tak aby najwieksze i najwazniejsze partie miesniowe byly rozgrzane<plecy,prostowniki grzbietu,nogi<uda,łydki>brzuch jako miesien antagonistyczny grzbietu,oczuwiscie miesnie dwuglowe ud,no obrecz barkowa klatka itd. gigant seria<tzn jest to seria laczonych trzech lub wiecej cwiczen na rozne partie [...]

do urban 007-dzieki za rade. Z tym ze ja jestem starszy od Ciebie o jakies 11 lat i wlasnie koncze boldenon z testosteronem,robilem do tego trening silowy,na przedluzenie kuracji dolozylem anapola z sustanonem i deka,do tego chcialem sie podpompowac i stad taka propozycja treningu,ktos mi tak doradzil ale chce wiecej opini. do tomasik-uwazasz tak [...]

dajcie spokój; poćwiczcie jeszcze z 5-8 lat; zobaczysz złapiesz piękną masę; twardy naturalnie ubity mięsień; a do tego zyskasz zdrowa wątrobę; jak dla mnie to cena warta wysiłku poza tym suplementy są na prawdę teraz b.dobre w porównaniu z tymi które były 2-3, 5 lat temu; więc za 2-3,5 lat będą jeszcze lepsze co najważniejsze suplementy w [...]

[...] świata nie podbijesz ten, kto Ci ten plan rozpisał to chyba mógł też podać co i jak z obciążeniami - ciężar stały czy piramidka/rampa itd. A progres można robić na najprostszym planie - czuć mięsień, robić technicznie, progresować z ciężarem + od czasu do czasu zmieniać jakieś ćwiczenia i zakres powtórzeń. I można rok jechać na jednym schemacie

A doczytałeś o arnoldkach na przód barku?;) Nie każdy plan jest tak całościowo i idealnie rozpisany, żeby idealnie poruszać każdy mięsień, bo tak się nie da. Ćwiczenia dodatkowe każdy sam też może sobie dobrać, ja rzuciłem tylko przykładem, litości, to nie miał być gotowiec ale taki konstrukt;)

W A masz dużo na mięsień najszerszy, w B nie masz nic. Popraw to. Zauważ że w A masz głównie ruchy przyciągające, w B wypychające. To nie tak ma być.... Zmieniony przez - flash616 w dniu 2016-12-11 12:00:58

Przy prawidłowej technice-żadne ćw. nie zakłóci twojego rozwoju-więc się zastanów,bo rezygnujesz z 2 najbardziej masotwórczych ćwiczeń. Poza tym trenowanie brzucha tak często nie ma sensu.Mięsień taki sam jak inne-potrzebuje ciężarów,progresji-no i czasu na regenerację Wracając do reszty-dużo już poprawił Kawini-ale na pewno obciął bym po jednym [...]

szczerze mówiąc, jeżeli tak Ci to doskwiera, to powinieneś wstrzymać się od treningów. Daj temu spokój na 2-3 tygodnie, popracuj w tym czasie np nad kondycją, ale nadwyrężony mięsień musi zwyczajnie się zregenerować. Ja kiedyś przy rozciąganiu przesadziłem i przez 3 tygodnie nie mogłem kopać

Więc sprawa wygląda tak. Na redukcję (Mam na mysli trening, bo wiadomo, że dieta jest równie ważna. A nawet ważniejsza niż trening) mamy nieśmiertelną receptę. A brzmi ona : Siłownia i aeroby. I teraz tak : albo decydujesz się na split. Albo jedziesz power liftingiem. Te treningi nieco się różnią. Split to ćwiczenie mięśni osobna, raz w [...]

sorry bardzo zamieszałem fakt pisze ze zaczynam 3-tydzien treningu który mi zapodałes noi tak jak w tedy pisałem ze w tym treningu cwicze jeden dany mięśień na tydzien nie wiem czy cos z tego bedzie trening mi odpowiada nawet bardzo tylko czy on pojdzie na rzezbe?? bo jusz sam nie wiem 3 tyg to mało wiem brzuch sie super uklada jescze z mies i [...]