aligator a moze wrzuc winstrol tak jak ci mowili tak zebys skonczyl go 3tyg po ost strzale deki.moze efektow masowych ci to specjalnie nie da ale napewno miesien bedzie ladniej wygladal i utrwali mase.a moze i cos sily z deczka skoczy:)
pamietaj bol swiadczy o czyms tzreba eliminowac przyczyne a nie go maskowac moze poprostu rozgrzej dobzre miesien sauna dobzre dziala plus jakies zele rozgzewajace i nie przemeczac miesnia
[...] sucho: bieg, różne formy biegu, ćwiczenia ramion, nóg, tułowia. 50% ćwiczeń przeznaczamy na ćwiczenia nóg, należy stosować ćwiczenia rozciągające (streching) i pamiętać że mięsień rozciągnięty kurczy się z większa siłą. Czas ok. 5-10'. 2. Rozgrzewka na ergometrze: wiosłowanie same ręce, same nogi, pełen cykl, intensywność mała i umiarkowana. [...]
witam co do twojego treningu to na klatke ( mozesz tez na inne partie ) robic powtórzenia 12 10 8 . bedzie lepszy efekt. Co do liczby treningów w tygodniu to racja powinienes na poczatek cwiczyc 3 razy w tygodniu, ale nie jestem zwolennikiem takiego łączenia cwiczen: pon: klata , tric sr: pelcy, bic pt: barki, nogi ja wole cwiczyc w ten sposób [...]
na bank chodzi o biale bambino 1g to 10kresek 3kreski dziennie daje 3dni w te 3dni masz fest deficyt dziennie -1500ckal bankowo to daje 4500ckal - to daje teoretycznie 500g tluszczu do tego woda i miesien i bedzie spadek wiekszy niz 1.5kg a nazwa? mega bo masz MEGA bombe nos bo walisz krechy po nosie meganos power!
z cyklami chodzi o to że nie można cały czas tyrać tak samo, bo mięsień się przyzwyczaja do jednakowego obciążenia i nie reaguje po jakims czasie jak powinien. jeśli dobrze idzie - tak jak Yakuza napisał - to ok, ale jak wcale nie idzie to trzeba coś zmienić proponuję może coś takiego: Poniedziałek: Barki (naramienne) Plecy Biceps Środa: Uda + [...]
[...] ciężarem w 1 serii robie 12 w 2 serii robie 10 w 3 serii robie 9 w 4 serii robie 8 nie dokładając obciążenia czy tak tez moze być? W końcu jak ostatnie powtórzenie robie z największym wysiłkiem to znaczy ze dobrze mięsień "wypopmpowałem" i teraz czas na regeneracje. Dobrze myśle?
chyba niedalbys rady jednorazowo tak pokluc i nazrec kogos, zeby sie wykrecil chociaz.. z 500mety w 1 dzien (np zamiast ryzu na obiad odpowiednio ilosciowo metki albo nie! moze lepiej anapolonu) + po 4amp omki w kazdy mozliwy miesien, to moze typ sie wygnie albo opadnie z sil
Na przyszłość pytania o cykliczności zadajemy w Postach o cykliczności Podciąganie: jeżeli masz możliwości sprzętowe to nie zmieniaj tego za żadne skarby.Najlepsze ćwiczenie na szerokość pleców.Jeśli nie możesz sie "poradzić"to poproś kogoś aby Ci pomagał. Z czasem siła wzrośnie i dasz rade sam to robić.Jeśli nie masz drążka to [...]
THX f***master . A powiedz mi na każdy mięsień wykonywać więcej niż 3 ćwiczenia .. i robić ile serii po ile powtórzeń ? . Przerwy od 30-60 sek. i jakłbyś mógł napisać jakie najlepiej ćwiczenia na : Klate , bica , bary, plecy , triceps, nogi
no no .... ej .. raczej norma jest ze gainerki i inne węgle nieidą tylko w miesień !! chociaż niezauwazyłem zebym miał powiedzmy an bżuchu wiecej tłuszczu niz wczesniej !! krateczka zachowała sie!
no cel to oczywisce przybranie na wadze ale chodzi mi glownie o czysty miesien bo tluszczu juz troche mam, no i ile mam kupic tego bialka?i co ewentualnie do niego jeszcze?