miska

Dzisiejsza miska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/dac4a850b6ab47a8a8f642ef9141f53a.jpg Jutro postaram się kupić olej kokosowy Zmieniony przez - mimi123 w dniu 2013-04-24 21:27:12

Zaległa kara - 10minut za dużo więc 2km. http://www.endomondo.com/workouts/181048267/7326624 Dystans 2.08 km Czas trwania 10m:51s Średnia prękość 5:12 min/km (11.53km/h) Max prędkość 4:32 min/km chcę gepaaardaaa \-) + 1km truchtu Miska mi się trochę rozlazła. #-P Ruchomy dzień był dzisiaj. Zmieniony przez - UNKNOVVN w dniu 2013-04-24 21:36:59

[...] sylwetce! Mimo, że cm się wielce nie ruszają ostatnio to wizualnie jest meeeegaaa. :)) No to trening poniżej. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3e0f92703939494b9e974f158a178091.jpg I miska. Warzywa: fasola (w misce), ogórek, pomidor, sałata lodowa, kapusta kiszona, Napoje: 3l wody, 1 kawa, 1x melisa Suple: olej kokosowy, siemię lniane. [...]

[...] + godzina fitnessu ( 30 min układ, 25 min wzmacniania z takimi małymi piłkami fajne to było ;), 10 min stretchingu ) 25.04.2013 CZWARTEK DT Tydzień1/dzień2 - liczę wszystko suple: o3, inozytol, zmb6, chela mag b6 forte płyny: kawa, herbata zielona, herbata owocowa, woda miska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ad1b0298b59140839ad6ca21d5b04bf2.png

hehe po takiej rozpuście liczenie i taka "bogata" miska to naprawdę dramat musi być;-D Ale przynajmniej w większości hiszpańskie jedzenie dobrze robi;D

Dobra miska z dzisiaj. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/35428f3c89eb4393ab8c7f54e8428ab2.PNG Zmieniony przez - porandojin w dniu 2013-04-24 21:54:21 Moje pytanie - robiłam na kolację sushi z ryżu brązowego, nori, ogórka, łososia i imbiru marynowanego z dodatkiem sosu sojowego. Czy mam wliczać ten imbir do miski, bo trochę go było. Zmieniony przez - [...]

dzisiejsza miska /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/41a583357d0b4c8792ec7fddc72abc0a.png

Jutro ćwiczymy łapy 8-) Jutrzejsza miska: 2300/195/85/190 http://img203.imageshack.us/img203/469/dieta20130425.png

Miska czysta. Trening z piłką zrobiony. Miałam dziś problemy przy końcu z podnoszeniem bo pani w labu przy pobieraniu krwi rozpruła mi pół ręki.Siniak wielkości śliwki i jakiś gule na żyle.Nikomu nie życzę.

25.03.2013 TRENING Joga http://www.youtube.com/watch?v=5F56V93lU8k&list=UU2ZEmNa1Q2yottu4fn3Ok7Q&index=34 Całkiem fajne i myślę że powtórzę jeszcze nie raz. Dużo rozciągania oraz pozycji na "równowagę". Niezła zabawa z próba utrzymania niektórych pozycji }:-(:-D SUPLE kombucha, wapn+magnez+cynk, echinacea MISKA Napoje: Kawax1, kawa [...]

DZIEŃ 23 środa 24/04/2013 2*LC 3D/2T DIETA: LC / bezglutenowa / niedoczynność ROZKŁAD: 90g B /93g T 1200kal PŁYNY: woda Cisowianka, kombucha, , herbata czarna WARZYWA: cebula, pomidor, ogórki małosolne SUPLEMENTACJA I LEKI: Omega3 // Euthyrox 100, Asparaginian extra, Vit B6, Tialorid, Selen+E MISKA: [...]

Spowiedź z dnia dzisiejszego.. Czyli Trening A. Małe pytanie - tak z ciekawości: jaki ja mam typ sylwetki Szefowo? Bo ja sama jakoś się wpasować nie mogę... Poranna rozgrzewka: 100 pajacyków. Rozgrzewka na siłce: rozjechanie na orbim, HIM, HAM, Mawashi. 1A. Przysiady 3x8-10/90sec rest (wolna sztanga): 1x12x30, 1x15x35kg, 1x12x35kg 1B. Wyciskanie [...]

W sobotę wrzucę fotki i pomiary, a na razie dzisiejszy trening i miska (brakuje trochę białka). Może ktoś jeszcze się wypowie odnośnie znaczenia między mięsem smażonym na oleju kokosowym panierowanym w płatkach kukurydzianych, a pieczonym? Trening: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4fc1fc7588f64f48a7fe1e4ed5a6ecad.JPG Miska: [...]

Rege to dobry pomysł jeśli jedziesz z treningami i miską redukcyjną tak długi czas:-)) Przed wyjazdem zrób krótkie podsumowanie. I foty sobie zrób. Nawet jeśli nie dla nas to dla siebie

[...] okazało się, że jestem cieniasem, nawet 4 interwały było mi ciężko zrobić...8-O Swoją drogą rozciąganie zalecone przez Martę też nie jest takie lajtowe jakby się wydawało. }:-( Wczorajsza miska niestety niedojedzona, dziś ok. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/545fea2826694298aef2caf8d631218e.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/dbf0892a347d49f493a7d710b2fe9448.jpg

REDUKCJA - Dzien 15 - 21.04.2013 Rozciaganie: 100 pajacykow po przebudzeniu DIETA: Suplementy: Centrum, tran Warzywa zielone: fasolka szparagowa, pomidory, ogorek, cukinia http://img15.imageshack.us/img15/290/dieta20130421.jpg ----- REDUKCJA - Dzien 16 - 22.04.2013 TRENING: 100 pajacykow po przebudzeniu HIM i HAM + trening rozciagajacy w [...]

Dzisiejszy poranny trening: Aero bieżna max nachylenie- 48 min. tętno: 140-155. + rozciąganie Dzisiejsza miska: + l-karnityna przed treningiem 3g, CLA po posiłkach 800mg x 3, Omega3, multiwitamina + około 3 litrów wody, zielona, czerwona herbata, zioła, 1 kawa, 150ml czerwonego wytrawnego wina [...]

24.04.2013 środa TRENING 12 miska: czysta suple: vigor, tran, pokrzywa, babka płesznik, siemię lniane ( łyżka liczona) warzywa:papryki kawałek, cukinia, pompomidor /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1ba572d5e7ad4c75913b88f96899decd.png Trenio Cóż, nie był najgorszy, ale szału też nie było. Wlazło mi coś w kark i nie mogę zerkać w górę. Więc w przysiadzie [...]

Kubuś, a ja Ci sugeruję, "kup wagę kuchenną (jeżeli nie masz)" i zacznij kombinować z miską. Tak abyś robił różne posiłki, nauczył się co zrobić jak Cie ssie (ostatnio coraz częściej jak piszesz), żył i jadł normalnie a nie non stop to samo. To tak samo jak z ćwiczeniami, organizm będzie się buntował że znowu to samo jesz (a może to psychika?? - [...]

[...] jestem na dobrej drodze i w dobrym miejscu :) *** Zrobiłam wstępny rekonesans i mam pytanie co do tubingów - w jaki zestaw mam celować? Jakie obciążenie? 60 kg wystarczy? miska na dziś - czy jest w miarę ok? Zmieniony przez - mgru w dniu 2013-04-25 11:07:00 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/518ce1303de7401bb8b9769aad059fc6.jpg Zmieniony przez - mgru w [...]