miska

[...] tez bez większego progresu ale tu czułam bicki oraz napinając sie mięśnie pleców 5plank był w jednej serii z naprzemiennym unoszeniem nóg a 2 normalny Marsz po skosie miska z 2 dni dziś dodałam wiecej węgli bo miałam trochę wysiłku . wody pije mało bo przcuje na dworze i marzne strasznie i na dodatek nie bardzo sa toalety więc nabieram [...]

[...] x 10/ na rękę, 60sek) 7kg/7kg/7kg 4. wyciskanie leżąc 3x15 60 sek 6kg/6kg/6kg 5. wznosy kolan w zwisie 3x20 6. plank (1 x max) 1min/1min z obciązeniem 5kg/1min z obciązeniem 5kg 7. wznosy bioder (3 x 10, z obciążeniem, 30 sek.) 10kg/12kg/12kg + zestaw tabata 3x4min dzisiejsza miska : /SFD/Images/2016/4/1/4e72b6a2786740478ec2627cb3bd3344.jpg

Dzisiejsza miska, DNT - praca 10h. /SFD/Images/2016/4/1/47a4e049396f4e44bee2a6dced2f6c61.jpg Zmieniony przez - Celestial_ w dniu 2016-04-01 20:26:43

1.04.2016 Miska dzisiejsza: /SFD/Images/2016/4/1/6d93596a498846e7989156a3a83ebbdb.jpg

[...] treningu będę wpisywała poprzednie obciążenie. Wrzucam miski z dwóch dni, jakoś dużo prochu ostatnio wpada, od niedzieli bardziej się z tym ogarnę, ale jeszcze jutro miska wyjazdowa więc będzie jak będzie. Warzywa: zupa z warzywek, ogórek, papryka, szczypiorek Dziś porobiłam badania morfologia i przede wszystkim tarczyca to w poniedziałek [...]

[...] płaska x4s ławka skos x4s rozpiętki płasko x4s brama z góry x4s Klasyka, ale ma moc :D Dieta dzisiaj leży totalnie. Zaraz mam chwilowy wyjazd do UK, ale od jutra "czysta miska" wraca. Po treningu oczywiście bcaa HI TEC, kreatyna i szejk białkowy. Co u was wpada jako pierwsze po treningu ? Piona wszystkim i miłego dnia! [...]

Nadrobilem i gratuluje zareczyn, forma swietna ciekawe co by bylo gdybys mogl pozowlic sobie na wiecej %) Jak miska aktualnie?

miska na mocnym minusie, na razie lecę na nadwyżce świątecznej Czy to nadwyżka bożonarodzeniowa:-?%-)

[...] 1:20) AKTYWNOŚĆ FIZYCZNA   Rodzaj     Godzina     Czas      Zmęczenie     Spalone kcal     Tętno średnie     Tętno maks           Tenis                21:00                1:20                 4 /10                725                                                    wieczorem tenis miska na mocnym minusie, na razie lecę na nadwyżce świątecznej

[...] 1:20) AKTYWNOŚĆ FIZYCZNA   Rodzaj     Godzina     Czas      Zmęczenie     Spalone kcal     Tętno średnie     Tętno maks           Tenis                21:00                1:20                 4 /10                725                                                    wieczorem tenis miska na mocnym minusie, na razie lecę na nadwyżce świątecznej

i miska na dziś :) /SFD/Images/2016/4/1/49c94c5e57c84e8f9483e6e2446b52bd.jpg

Szykuje mi się 4-5dni w górach, intensywnych, na rowerach za miesiąc. Od 4 maja. Wiem, że będąc na redukcji od listopada jestem już słaby, w takim stanie na rowerze nie będę miał siły pedałowac, wypadałoby zrobić jakiś off. Jak to rozegrać żeby na tym skorzystać? Napewno odpoczynek od siłowni dobrze zrobi, a co z miską? Ciąć teraz mocno kalorie [...]

Taki lajfstajl jest super, nie ma w tym stresu. Generalnie jest to bardzo przyjemne uczucie, kiedy taki lajfstajl pasi i ciało chce w to grać. Z tym stawem skokowym to nie pomyślałam - poczytam, pomobilizuję. Powrót do zdrowia, tydzień 5, czwartek DNT Picie: woda, herbata, kawa Warzywa: mix brokułowy, cebula, pieczarki Suple: brak Aktywność: brak [...]

Środa- klatka barki triceps objętościowo Wczoraj - plecy biceps objętościowo Sposobami opisanym wyżej z progresją ciężaru oczywiście Plan na dziś to klatka barki i triceps tylko, że z dużą intensywnością w super seriach z dropami. Na 2 dni dopadło mnie lekkie przeziębienie, ale duże dawki wit. C w dużych dawkach i przyjmowane w odpowiednich [...]

Tak TG i TPO miska slaba mleko, mleko, bula, serek wiejski

[...] lyzeczka. NIE MATALOWA!!!! Przecedzic na plastikowym sitku, oplukac grzybka ktory od razu jest gotowy do dalszych wyrobow kefirowych. A mleczko??? Gotowe, smacznego :-) Moja dzisiejsza miska... A i jeszcze sie tak zastanawiam czy to moje spanie ,,w kratke'' bardzo rujnuje mi metabolizm /SFD/Images/2016/4/1/c9c9a865540b4bc49214d018a83a52d8.jpg

Zacznij się porządnie odżywiać bo po zdjęciach wyglądasz jakbyś nigdy na siłowni nie był a ćwiczysz już dwa lata. Dobra miska to podstawa i nie przejmuj się tak tymi bicepsami, zaczną rosnąć jak się weźmiesz na 100 procent. Bez hejtu, ale może takie słowa Cię zmotywują Jak widać takie są efekty ćwiczenia przy wysokim bf i katowania do upadku. [...]

miska chyba winiacza %-)

Miska nie chce sie wstawic, potem sprobuje

no to najpierw zrób kilka pomiarów , bo u większości osób metka nie powinna wpływac znacząco na wartości ciśnienia. nie napisałeś ile w pasie bo to też dość ważna sprawa , plus miska i retencja bo jak napuchniesz jak balon to pewnie odbije się to na ciśnieniu