miska

Powodzenia, będę zaglądać :) powodzenia i wytwałosci Dzięki! :D Dzisiaj wpadł bardzo fajny trening. Spodziewałem się czegoś zupełnie innego, gdyż z pracy jechałem cały zamulony i bez chęci. Dzisiaj była kolej na zestaw A: Podciąganie - 2x 10 powt. negatywne + 2x 10 powt. ściąganie drążka do klatki piersiowej 50kg Dipy - 6 powt. / 5 powt. / 5 [...]

Rozkładu BTW się nie trzymasz, codziennie inny rozkład czyli inne kalorie. Nikt ci nie powie co robisz źle jeśli miska jest nie trzymana. Widzę, że rzabba wcześniej wskazała ci rozkład BTW. Co do objawów, może po prostu jesteś przed miesiączką ;-)

Dzień 35 1. Wypad do tyłu na piłce (obciążenie hantli 2 x ok. 7,8/8kg) 14/14/14/14 2. Pompka ręce przy biodrach 14/14/14/14 3. Wykop nogi do tyłu (klęcząc) 14/14/14/14 4. Pompki odwrotnie 14/14/14/14 5. Bułgarski (obciążenie hantli 2 x ok. 7,8/8kg) 14/14/14/14 6. Francuski siedząc na piłce (obciążenie hantli 7,8/8kg) 14/14/14/14 7. Przysiad z [...]

Czwartek Drugi trening nowego (starego) planu. Miał byc wczoraj, jednak po wtorkowym starcie 2 dni dochodziłem do siebie. Wszedzie domsy. Trening fajny, 1h40. Zważywszy na trenowanie z młodszym synem (w asyście córy ;-) ), stosunkowo długie przerwy. Stad czas. Ale tez fajny odpoczynek pomiędzy seriami. Z racji treningow przeniesionych na [...]

Dzień 36 Dystans: 13km 331m Czas: 1h 12min 32s Dziś już tylko plecy mnie bolą i mam nadzieje i poślady :-) Picie: kawa x3, herba zielona, woda Zielone: brokuły, papryka, pomidory ogórki kiszone Wit. D3 Miska: /SFD/Images/2015/11/14/1c28820744fb400694935eb597441d49.jpg Pomiary: /SFD/Images/2015/11/14/40d5cc07d50949288525e40148e71077.png Waga [...]

Dzies niespodziewanie, bo 10 dni za wczesnie dostalam okres {:-( Potwierdza sie przyczyna bolu piersi, to jednak nie zmienia faktu,ze zdecydowanie za wczesnie. Z powodu bolu brzucha treningu brak. Pojezdzilam jednak 30 min na rowerku stacjonarnym, zeby nieco zrekompensowac. Miska czysta. Do sniadania zielony koktajl, do kolacji zielone warzywa. [...]

[...] gram wegli ? Jem ponizej 100g bo boje sie efektu utycia od wegli a tutaj widze ze jednak to jest blad? (Mam wrazenie ze przy weglach zatrzymuje mi sie woda). Dzisiejsza miska. Na zapotrzebowanie dałam 1500kcal ale to nadal za mało bmr wynosi 1564kcal wg kalkulatora wiec musze powoli zwiekszac kalorie. BTW dałam tak jak w watku o tym co [...]

[...] +5kg x12 Wspięcia stojąc 3 serie (łydki) w dłoniach hantle 2x9kg Brzuch Jutro zamieszczę zdjęcia sztang i gryfów, bo nie wiem ile maja kg, może mi pomożecie. Jako, że w domu mam rowerek spiningowy to rano zrobiłam 30min. aerobów. Dzisiaj miska nieliczona ale od jutro wszystko wg rozpiski. Zmieniony przez - monam1985 w dniu 2015-11-15 20:45:22

Hej bziubzius, pisalam wcześniej ze majo zawsze robie sama z oleju awokado i dodaje ostropestowego, bez cukru z octem jablkowym. Skrecilam dzis kostke, boli jak szlak wiec o treningu moge zapomniec. Nawet stanac sie nie da, p chodzeniu nie wspomne :-( Miska czysta ale nie liczona. Staralam sie imtuicyjnie dobierać produkty. Póki co przykladam [...]

Noga o wiele lepiej, juz tak nie boli i nawet moge chodzic. Mam stabilizator i oczywiście staram sie chodzić jak najmniej. Miska czysta.

Dzień 39 Ćwiczenia: 1. MC ze sztangielkami na jednej nodze obciążenie ok. 7,8 kg powtórzenia 14 2. Przysiad pile + sztangielki obciążenie ok. 2 x 7,8 kg powtórzenia 14 3. Wznosy bioder na piłce powtórzenia_14 4. Pompki na piłce powtórzenia_14 1. Wypad nogi na piłce ze sztangielkami – przodu obciążenie ok. 2 x 7,8 kg [...]

Dzień 39 Ćwiczenia: 1. Wypad do tyłu na piłce obciążenie ok. 2 x 7,8 kg powtórzenia 14 2. Pompka ręce przy biodrach 3. Bułgarski obciążenie ok. 2 x 7,8 kg powtórzenia 14 4. Francuski siedząc na piłce obciążenie ok. 7,8 kg powtórzenia 14 1. Wykop nogi do tyłu (klęcząc) 2. Pompki odwrotnie 3. Przysiad z [...]

Dzień 42 Bieganie: Dystans: 8 km 760m Czas: 49min 45s Po pierwszym kilometrze stwierdziłam, że to nie jest mój dzień na bieganie :-{ Picie: kawa x3, herba zielona, woda, Zielone: brokuły, papryka, pomidory, kalafior. Wit. D3 Miska: /SFD/Images/2015/11/21/d71a939b7c4c4499bacb396a5629cfc0.jpg

złapiesz kilogram wody więcej kosztem 100% większych skutków ubocznych. 100 mg 3 razy w tyg jak jest miska dopięta treningi i dobry test potrafią przemodelować sylwetkę o duuuuużo 90% to jedzenie reszta to dodatki skup się na żarciu

dzięki za wsparcie dziewczyny };-) dzisiejsza miska: Warzywa: papryka, kapusta pekińska, roszponka, ogórek, marchew Napoje: rumianek, woda, zielona herbata, napar z malin Suple: Multiwitamina, Wit.D, Omega 3 Dzisiaj wieczorem biegnę na tańce :-)

dzięki <3 dzisiejsza miska trochę niedojedzona - nie chciało mi się jeść :/ byłam na basenie - 50min - 56 basenów :-) Warzywa: papryka x2, kapusta pekińska, ogórek Napoje: rumianek, napar z malin, woda Suple: Multiwitamina, Omega3 i WitD /SFD/Images/2015/11/24/50a1b931961a486e86947c1e6c5a3658.jpg Zmieniony przez - nightsky w dniu 2015-11-24 [...]

[...] ilościach, zdjęcie dobrze byłoby gdybyś zrobiła w pozycji neutralnej przodem bokiem i tyłem na twardym podłożu, można by zobaczyć czy masz jakieś wady postawy, poza tym miska ...serek topiony sam fet, czekolada też aut...(wiadomo bez skrajoności, że skoro jesteś na redukcji nigdy nie weźmiesz jej do ust) ta szynka to też pewnie paczkowana, [...]

[...] ilościach, zdjęcie dobrze byłoby gdybyś zrobiła w pozycji neutralnej przodem bokiem i tyłem na twardym podłożu, można by zobaczyć czy masz jakieś wady postawy, poza tym miska ...serek topiony sam fet, czekolada też aut...(wiadomo bez skrajoności, że skoro jesteś na redukcji nigdy nie weźmiesz jej do ust) ta szynka to też pewnie paczkowana, [...]

[...] 6 x w tygodniu bardzo ciezkie treningi po 40-60min . dopiero w 5 miesiacu zakupiłem spalacz tłuszczu . Efekty mojej pracy możesz zobaczyć w moim profilu. Najpierw miska + trening a później na skróty przez ulepszacze:) . Bez dobrej diety , treningów i samozaparcia nawet tona odżywek ci nic nie pomoże. Zmieniony przez - monkey22 w dniu [...]

Stawy wciaz bola, badania zrobione,wyniki po weekendzie. Miska czysta ale nie planowana,wiec trochę malo bialka. Treningu nie było. /SFD/Images/2015/11/26/ff1bdec40cc44a63920f26d71eece39a.jpg