miska

DT + pomiary w ramach jutrzejszej daty, bo rano czasu nie będzie ;-) - oponka się poddaje, mimo kaloryczności jaką spożywam 8-) super "zasysa" mi brzuch na wychodzeniu z diety, no i chyba mogę się zacząć przyzwyczajać, że ważę 65 kg ;-) tak długo waga stała na 67, że się z nią oswoiłam ;-) Miska - dziś idę na żywioł, bo czasu mało, a i nie, [...]

[...] jakies fotki na "luzie" zrobione. ( chcialem zobaczyc czy nie bedzie wstydu do fit przemiany, mam jeszcze 2 tygodnie }:-( ) Szkoda ze tak wybilo boczki ale coz ... jaka miska taki brzuch Suplemetacja: Rano activlab artheo free 1cps Jablczan kreatyny witamin complex activlab 1000mg tauryny Na noc 5g bcaa activlab artheo free 1cps [...]

[...] z pewnoscia lepiej wypowiedza sie na temat miski i treningu ale ja od siebie moge dodac cos na temat miesiaczki... Nie jestes w stanie jej przywrocic bez lekow jesli twoja miska bedzie taka uboga. Tluszczy powinnas miec minimum 70g a dodatkowo taka ilosc aerobow nie wplywa dobrze na twoj uklad hormonalny. Sama walcze od 5 lat z zaburzeniami [...]

Czekamy na zdjęcia :-) wrzuć jeszcze ze 2 rozpisane dni - chyba że będziesz wrzucać na bieżąco. Przy Twoim wzroście to naprawdę bardzo uboga miska i jak wyżej aeroby nie są najszczęśliwszym rozwiązaniem. Trzeba w Tobie zaszczepić bakcyla treningowego ;-) jak wygląda Twój siłowy, co i jak na nim robisz i co przeszkadza, że tak nie lubisz? :-)

wiesz... ponad 4-ry paki robi wrażenie %-);-) a tak serio... ciśnij i wyciśnij jak najwięcej! Staram się z całych sił ;-) Dziś DNT , trochę latania po mieście przez pół dnia a teraz odpoczynek przed tv \-) Miska jeśli chodzi o dania taka sama tylko makroski inne i kaloryka : 2060 kal - B150 / T70 /W 206

Kuba, wjeżdża druga miska ryżu z owocami ;-) Tak sie czituje na IIFYM. I niech ktoś mi powie, ze ta dieta to jedzenie śmieci :-) Lezą tortille, batony, ciastka. Nie chce mi sie ich jeść :-) Wole (dzisiaj!!!!!) ryz z mango, jagodami, truskawkami, malinami i bita śmietana. Tasty znam i korzystam :-) Zmieniony przez - WojtekA4 w dniu 2016-03-12 [...]

Tylko jak tu czita robić, jak codziennie jem to co mi bardzo smakuje :) na tym polega zyciowa miska jest co chcesz a forma do przodu czy zgodnie z planami

[...] za małe, ale powoli dojdziemy do czegoś konkretniejszego po treningu wleciała duża porcja żarcia a później złapała mnie znów drzemka i obudziło mnie spore ssanie na żarło miska potreningowa (miałem ochotę na kopytka) /SFD/Images/2016/3/12/6761816d9a864096b85af52641df1b70.jpg nagrałem też 3 ostatnie serie mc [...]

[...] za małe, ale powoli dojdziemy do czegoś konkretniejszego po treningu wleciała duża porcja żarcia a później złapała mnie znów drzemka i obudziło mnie spore ssanie na żarło miska potreningowa (miałem ochotę na kopytka) /SFD/Images/2016/3/12/1018b47dcb1d490eae6b224922f190d9.jpg nagrałem też 3 ostatnie serie mc [...]

12.03.2016 DNT MISKA 1.70g pierś z kurczaka, 38g boczek, 10g smalec , warzywa /SFD/Images/2016/3/12/fd3948dec6004fe094c8fe77a982fd4a.jpg 2. 85g chleb razowy, 120g jajka, 10g oliwa z oliwek /SFD/Images/2016/3/12/e25f4b7c420a48058b3e9b1a3ad71880.jpg 3. 150g ziemniaki, 95g łopatka, 10g smalec [...]

[...] nagrać filmiki, ale wydaje mi się, że na przysiad biorę za mało :( Podeślę je w prywatnej wiadomości, jeśli nie masz nic przeciwko. Dzisiaj cały dzień w delegacji, stąd taka miska. Jedzenie przygotowane dzień wcześniej i na szybko, więc jak na początek redukcji jestem zadowolona. /SFD/Images/2016/3/12/58e8632cbd21435bb9d729d06b8c8e4d.jpg

Dzień 68 1.Przysiad 7x 6-8 8x20kg 2x8x30kg 8x40kg 8x60kg 8x65kg 7x70kg 5x70kg 7x70kg 8x70kg 8x20kg 6x30kg 6x40kg 5x50kg 4x60kg 2x8x65kg 5+3x65kg 6+3x65kg 2x6+2x65kg 5+3x65kg 8x20kg 6x40kg 5x50kg 4x60kg 8x65kg 4+2+2x70kg 3+2+1px72,5kg 1+1lp+1px75kg 3+2+2x70kg 8x20kg 8x35kg 6x45kg 4x55kg [...]

DNT Dzisiaj miałam typowy rest day, zrobiłam sobie tylko rollowanie. Jutro rozpoczynam kolejny tydzień z FBW, już się nie mogę doczekać. ;-D MISKA Suple omega3, wit. D-3 /SFD/Images/2016/3/12/b967ace26dcf4892a671ab3a6f3f29e9.jpg /SFD/Images/2016/3/12/0e6b0c824be4466786125366ed0a6fe0.jpg

[...] wysyłałam gdzieś w styczniu, na razie nie robiłam badań. następne będą gdzieś w kwietniu Eveline, no nie ukrywam, że źle, ale to raczej nie powód redukcji. w zeszły tydzień miska wymknęła mi się spod kontroli w dość znaczący sposób i jadłam produkty, które mi szkodzą eh...hard time has come i robię nocki a przed nocką klepnęłam barki, ale bez [...]

Uzywasz sformowania czysta miska a dla mnie to trochę niejasne ponieważ boje się kalorii i węglowodanów szczególnie owoców zbóż pieczywa dlatego to dla mnie tak trudne. Kiedyś posłuchałam jednej osoby i om on wmówił mi że to węglowodany są źródłem chorób tycia i całego zła a tylko ketoza pomoże wstyd mi że go posłuchałam. Aa jeszcze dodam bo może [...]

[...] mieście nie ma, choć to mało prawdopodobne... to może masz możliwość zainwestować w jakiś sprzęt? Np. hantle regulowane 10-15kg na początek już by było ok. Albo gumy Czysta miska to fakt trochę kolokwialnie brzmi. Chodzi o to by odżywiać organizm dobrym jakościowo pokarmem, unikać przetworzonej żywności. Przykładowo: - źródło białka - mięso [...]

Powrót do zdrowia, tydzień 2, piątek DNT Jelitówka, miska bardzo czysta - nic się nie przyjęło :-> Powrót do zdrowia, tydzień 2, sobota DNT Picie: woda, herbata Warzywa: bez znaczenia... Suple: brak Aktywność: nawet z łóżka nie wstałam Miska: kromka z masłem, rolka sushi z warzywami i pieczoną ryba Samopoczucie: bolące całe ciało, mięśnie, [...]

Boom przypinka %-) Znowu wypadłem z obiegu... ale tak miska trzymana treningi ostre, waga już dziś najniższa od dawna 109.7kg powoli coś tam się rysuje;-) Siła się trzyma bo nawet 200kg/10 w MC poszło bez touch and go więc tyle raczej robiłem ale właśnie t&g dla pewności pewnie sprawdzę w tej technice 200kg i zobaczymy co tam wykrece może 15 pow. [...]

11.03.2016 PIĄTEK DNT Miał być trening, ale miałam za duży ruch na zmianie i się nie wyrobiłam. A nawet zaczęłam, zrobiłam 3 serie przysiadu+push press i całkiem ładnie szło. WIeczorem pump i sauna. Warzywa: pomidory z puszki, mieszanka chińska na patelnię. 3l wody, kawa, herbata owocowa. BCAAx2, wit z olimpu. 12.03.2016 SOBOTA DT Przysiad+PP: [...]

TRENING FBW Tydzień 3. Dziś rozpoczęłam trzeci tydzień z FBW, polubiłam taką formę treningów. :-)) Rozgrzewka: orbitrek 5 minut, skłony tułowia, kręcenie bioder, wypady, przysiady, naciągnięcia mięśni etc. Trening A 1. Martwy ciąg 5x8-10 60sek przerwy 25kgx12 , 30kgx10, 35kgx10, 37,5kgx10, 40kgx10, 40kgx8 30kgx12 , 35kgx10, 37,5kgx10, 40kgx8, [...]