miska

Zaległości, zaległości...:-( 14.04 - dzień NT miska napoje: woda, herbata czerwona, zielona, melisa, kawa z mlekiem warzywa: ogórek, pomidor, brokuł, sałata suple: letrox100, omega3 /SFD/Images/2016/4/17/e45a1e3cdce44f93b2b8859292212624.jpg 15.04 - trening Trening A. powtórzenia: 12, 10,8 Rozgrzewka: 7 min orbitrek + rozgrzewka ogólna A. Przysiad [...]

No to tak krótko co ostatnio się działo: 2.10 - dzień NT miska niedzielna, nieliczona. Na obiad wpadła home made pizza bo już nie chciało mi się robić 2 różnych obiadów dla siebie i reszty rodzinki. 3.10- dzień NT Miska: założenie - rotacja DNT 1800 kcal - 160W, 120B, 75T /SFD/Images/2016/10/5/ed3f1ef77a794a93ba02604804d8059e.jpg 4.10 - trening [...]

[...] ogórek świeży, ogórek kiszony, rzodkiewka, pomidor suple: euthyrox88, omega3 /SFD/Images/2016/1/24/78f2899f46b84e4686fb97c31d4b4438.jpg Dziś był obiadek u teściów, także miska nie do końca wyliczona (wpadły jeszcze dwa kęsy ciasta - podstępna teściowa :-P). Także z tymi kęsami ostatecznie może wszystko w miarę by się zamknęło. No i na koniec, [...]

[...] Zastawiałam się czy nie podbić kcal do 2000 na czas przerwy, a potem znów uciąć do 1800. Ale w sumie nie wiem czy to ma jakikolwiek sens? Ktoś coś? 11,03 - dzień NT miska napoje: woda, herbata czerwona, zielona, melisa, kawa z mlekiem warzywa: ogórek świeży, pomidor, marchew, mix sałat suple: letrox100, omega3 [...]

To może swoje zaległości zacznę od wymiarów, bo swoim niezbyt dobrym prowadzeniem się żywieniowym w trakcie przerwy nie było innej opcji niż czerwone wartości...@-) /SFD/Images/2016/9/12/eef5872ef86249f986a909ac15b49044.jpg No ale nie ma co smęcić, po to tu jestem by ten trend odwrócić. Założenia dietetyczne na start: ok. 1950-2000 kcal [...]

[...] + plank - niby zwykłe spięcia ale dały popalić 2x15 powtórzeń z obciążeniem 10 kg, 2x15 spięcia 4x25 powtórzeń - spięcia Miska weekendowa nie liczona. No właśnie...miska to chyba mój najgorszy punkt w tym wszystkim. Chaos gonił chaos, a ja narzekam że nie ma żadnych efektów. Jako że w planie jest redukcja więc najadłam się w weekend bez [...]

19.01 - Tydzień 3 dzień 2 - dzień NT lekkie zakwasy na plecach po ostatnim treningu :) miska: napoje: woda, herbata czerwona, zielona, mięta, kawa z mlekiem warzywa: ogórek, pomidor, mix sałat suple: euthyrox88, omega3 /SFD/Images/2016/1/21/729cfdf8c956495097640c4f39bae46d.jpg 20.01- Tydzień 3 dzień 3 - dzień NT miska: napoje: woda, herbata [...]

Odnośnie MC - pierwszy filmik - 30 kg, faktycznie było lekko, w kolejnym już nie. Jednak fakt - nie odkładałam ciężaru na ziemię. Ale tylko dlatego że największe obciążenie jakie miałam to 5 kg/stronę, także musiałabym za każdym razem bardzo nisko schodzić po sztangę. Jednak odkryłam (EUREKA!) że są specjalne obciążenia gumowe 5, 10 kg które [...]

Trochę zaległości mi się narobiło, także krótko i na temat 5.02- dzień NT miska: napoje: woda, herbata czerwona, zielona, melisa, kawa z mlekiem warzywa: ogórek świeży, pomidor, marchewka, szpinak suple: euthyrox100, omega3 /SFD/Images/2016/2/8/73356409c52542d7b08caacbb7d093cf.jpg 6.02. - trening 3 x 8 powtórzeń plan B Rozgrzewka: orbitrek 8 min [...]

[...] makro na oko, wzięłam 100g mąki pszennej, w sumie nie wiem ile mogli zużyć na gofry, to wyszło mi ok. 800 kcal także nie tak źle. Potem jadłam mniej więc generalnie miska nie była zbytnio przekroczona. Potem po ok. 2h poszłam biegać, 30 minut spokojnego biegu weszło. Ale dość ciężko mi się biegało, chyba jednak zbyt wielki posiłek nie [...]

[...] co redukować (źle się czułam gdy w ramach rozgrzewki robiłam wczoraj pajacyki i kindziuch radośnie ze mną podskakiwał {{:-(). Cieszy mnie to że przez ostatnie 2 miesiące miska nie była liczona, a waga jest stabilna. Jako że chwilę od tej redukcji odpoczęłam, myślę że mogę znów zaatakować ten wredny fat...W planie jest więc wprowadzenie [...]

[...] i nie wytrzymałam - wpadła nieduża bułeczka ze szpinakiem i 2 łyżeczki domowego dżemu. Inna sprawa że słowo REDUKCJA powoduje chyba psychiczne spustoszenie w moim mózgu, bo miska niemal 2000 kcal (tak jak było wcześniej) a ja cały dzień chodzę głodna... no proszę...!!!}:-((( Więc chyba zacznę sobie wmawiać, że robię masę to może psychicznie nie [...]

[...] i nie wytrzymałam - wpadła nieduża bułeczka ze szpinakiem i 2 łyżeczki domowego dżemu. Inna sprawa że słowo REDUKCJA powoduje chyba psychiczne spustoszenie w moim mózgu, bo miska niemal 2000 kcal (tak jak było wcześniej) a ja cały dzień chodzę głodna... no proszę...!!!}:-((( Więc chyba zacznę sobie wmawiać, że robię masę to może psychicznie nie [...]

[...] bo miał być na śniadanie chlebek ziemniaczany ale zrobię go dopiero popołudniu (tym razem wypróbuję wersję ze szpinakiem), więc trochę słabo było to dziś zaplanowane. I miska taka też nie do końca ładna... Miska: założenie - rotacja DNT 1800 kcal - 160W, 120B, 75T /SFD/Images/2016/9/30/9f68d3499ef8482496869260bf1683a6.jpg Muszę jeszcze [...]

[...] wznosy tułowia z opadu 4 serie po 12 powt. ćwicz. na brzuch zwykłe spięcia z krótkim przytrzymaniem 4 x 25 powt. Miska: założenie - rotacja DT ok.2000 kcal 120B/200W/75T - miska była nie zaplanowana, tzn. miałam w planach co zjem ale nie było to rozłożone na części pierwsze. Gdy na koniec dnia wrzuciłam wszystko w dziennik to ostatecznie [...]

[...] biustu) Po tym 3 serie brzuszków, rozciąganie i 25 min orbitrek. Tyle dziewczyn na siłowni a żadna nie lata ze sztangą czy hantlami. Czuję się jak ufolud }:-( I dzisiejsza miska: napoje: woda, herbata czerwona, zielona, mięta, kawa z mlekiem warzywa: ogórek, pomidor, mix sałat suple: euthyrox88, omega3 [...]

27.01 - dzień NT miska: napoje: woda, herbata czerwona, zielona, mięta, kawa z mlekiem warzywa: ogórek świeży, pomidor, brokuł, szpinak suple: euthyrox88, omega3 /SFD/Images/2016/1/29/371953d39e8a4b998bb9d4a00015a0de.jpg 28.01 - trening 3x10 serii plan B A. Martwy ciąg 10x30-35kg, 10x35-40 kg, 7x35-40 kg* 10x30 kg, 10x35 kg, 8x37,5 kg (sztanga [...]

12.02 - dzień NT miska: napoje: woda, herbata czerwona, zielona, melisa, kawa z mlekiem warzywa: ogórek świeży, pomidor, mix sałat, rzodkiewka suple: letrox100, omega3 /SFD/Images/2016/2/14/2e4011e607324e919a5dc21692825c47.jpg Drapie mnie w gardle, jakieś cholerstwo się przypętało :-| 13.02 - trening Trening nr 2 by Obli, plan A 3x10 powtórzeń [...]

15.02 - dzień NT miska: napoje: woda, herbata czerwona, zielona, melisa, kawa z mlekiem warzywa: ogórek świeży, pomidor, szpinak, brokuł, rzodkiewka suple: letrox100, omega3 /SFD/Images/2016/2/17/a1f19afbbc3d46fa8e546e2b24d8e863.jpg 16.02 - trening Trening nr 2 by Obli, plan B 3x10 powtórzeń Rozgrzewka: 8 min orbitrek + rozgrzewka ogólna 1. [...]

[...] 10x15 kg 10x12,5 kg, 10x15 kg, 10x15 kg 10x7,5 kg, 10x12,5 kg, 10x15 kg 10x7,5 kg, 10x12,5 kg, 10x15 kg 10x4 sztabki, 10x5 sztabek, 10x6 sztabek Brak uwag do treningu ;-] miska: napoje: woda, herbata czerwona, zielona, melisa, kawa z mlekiem warzywa: ogórek świeży, pomidor, kalafior, rzodkiewka suple: letrox100, omega3 [...]