miska

Lorane bardzo ładnie poleciało i po cyferkach widać, że chyba tam gdzie trzeba :-) Biust bz 8-O Zdjęcie wstaw, żeby Modki wiedziały co z Ciebie zostało i żeby wiedzieć co doradzić z miską ;-) Powodzenia :-) Zmieniony przez - mika w dniu 2013-01-19 00:52:47

Miska wygląda w porządku:-) Rodzynki na noc rzeczywiście zbędne - zwłaszcza, że to suszone owoce, czyli mają mniej wartości niż świeże. Nie przejmuj się, w przysiadzie pracuje prawie każdy mięsień ciała, więc logiczne, że uniesiesz tam o wiele więcej, niż w wyciskaniu. Spokojnie możesz tam dołożyć:-) Wznosy z opadu lepiej robić bez obciążenia, [...]

[...] 12x50kg, 12x60kg, 12x70kg - czułem mocny ból w udach Wyciskanie leżąc 12x60kg, 12x70kg, 12x70kg, 10x80 kg Military press 12x35kg, 12x45kg ,12x45kg, 10x55kg Triceps oburącz uginanie rąk za głową,12x15kg 12x18kg, 12x20kg Dzisiejsza miska : Suplementy :HMB, ZMA, Omega3, Wit C , czosnek /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9208004e4afd421b970398fbd278ba29.png

Dzień 15 MISKA, 150/50/100 btw -> fitness 1 h Zanosiło się na choróbsko, dzień słaby. Miska nie policzona, ale czysta, trochę mogłam przesadzić z tłuszczem. _____________________________________ Dzień 16 MISKA, 150/50/250 btw http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/dzien/data/2013-01-18 AKTYWNOŚĆ -> fitness 2 h -> trening 1. przysiad 3x 8-10 [...]

[...] podstawiłam sobie pod nogi deskę treningową i poczułam palące łydki, ojjj - na maszynie już wymiękłam, w ostatniej serii bez progresu, po prostu sie nie dało wytrzymać miska czysta, ser sie przyplątał ratunkowo, bo zostawiłam w domu jeden pojemnik z jedzeniem doszło jeszcze kilka pistacji i lampka wytrawnego wina ciekawa jestem jutrzejszego [...]

1. MC bylo : 65% 39kg x 5 (wzięłam 40 kg ,nie miałam odpowiedniego obciążenia /75% 45 kg x 5/85 % 51 kg x 5 (wzięłam 52). jest 3 x 70 % 45,5 kg /3 x 80 % 52 kg/3 x 90 % 58,5 kg + 2 serie rozgrzewkowe 10 x 35 kg 3 seria dala mi rade ,zrobilam wszystkie powtorzenia ,ale bylo naprawde ciezko 2. żuraw 5 x max : 7/6/6/5/5/tak to bywa ,gdy czlowiek [...]

Laski fajny pomysl a lato juz coraz blizej:-) Kupilam dzis swiezego dorsza razem z glowa. Mialam upichcic rosol z glowy ale w trakcie porcjiwania ryby okazalo sie, ze glowa jest juz w fazie rozkladu 8-O a sprzedawca zapewnial o swiezosci ryby. Ciekawe czy reszta da sie zjesc :-? Miska z dzis [...]

[...] jest to naprawde przykre:/ Wiem ze mimo dopingu te musial ciezko cwiczyc ale mimo wszystko to juz nie to samo nie jest prawdziwym sportowcem jak dla mnie.. U mnie dzisiaj miska w miare ok :) Dzien bez treningu Wypite: duzo wody, sporo herbaty, 2 kawy Warzywa: fasolka szparagowa, ogorki kiszone [...]

Dzięki dziewczyny :-D Wróciłam właśnie z treningu i jak na prawdziwą eteryczną kobietkę przystało, będącą na wiecznych dietach of course, zjem... TFU nie zjem nic - przecież po 18 }:-( A tak poważnie to nawpierniczam się wielkiej michy kurki z kaszą 8-)8-) Trening: Nogi, barki: - przysiad ze sztangą - 12x30kg 10x50kg 8x60kg 6x70kg (2min) - [...]

Miska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/484067e5b9e14c8faca869876c05d576.png warzywa: sałaty mix, raszponka, papryka czerwona, kapusta kiszona, ogórek kiszony, ogórek świeży suple: omega 3, WMC, Body Max płyny: 2,5 l ( a może już 3??? pogubiłam się...) Wydaje mi się, że mam apetyt jakiś większy, zwłaszcza po południu, a potem się okazuje, że nie dobiłam do [...]

Witam! :D Dzisiaj miska całkiem niezła, za chwilę idę wszamać ostatni posiłek.. Właśnie wróciłam od Psiapsi, a że piwa nie piję ani ogolnie napoi wyskokowych więc sączyłam lampkę wina czerwonego półwytrawnego :) Nie wiem czy mogę sobie pozwolić? Trening w sumie bez rewelacji. Progres jest. Trochę słabo z odwodzicielem i tym drugim.. Zmniejszyłam [...]

Dzisiejsza miska Mało białka coś wyszło, chociaż na forum wyczytałam ze sola ma 20g/100f to by było lepiej. A kupiłam bo w promo i nawet lodu nie dużo %-) A i do kolacji zjadłam miseczke barszczu ukraińskiego z hortexu W ogole przyrządziłam w super sposób. W a la papirusie, z tym, ze wzięłam zwykły papier do pieczenia odcięłam kawałek, na to [...]

TRENING 17.01.2013 Dzień 4 1. wyciskanie żołnierskie /wg. tabeli/ było: 5x 14/ 16/ 18 (rozgrz. 2x 10x 8kg) jest: 3x 15/ 17/ 19 (rozgrz. 2x 10x 8kg) 2. wyciskanie sztangielek arnoldki (waga jednej sztangielki) było: 10x 7/ 5/ 5/ 5/ 5 jest: 10x 6/ 6/ 6/ 6/ 6 3. opuszczanie 10 chwyt neutralny 10 nachwyt szeroko 10 chwyt neutralny 10 nachwyt [...]

Miska z dzis i trening. Woda, herbata zielona,kawa. Warzywa: pomidor, burak (wliczony) Do miskie wpadla dzis jedna kostka mlecznej czekolady {{:-( /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/de01b935a1634bec8aef3333197666cd.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/cbf07b89374c460e80c47048ae5f80ff.jpg

18-01-2013 tydz 2/5 DNT Niestety nie udało się zrobić treningu, cały dzień latania, sprzątania, przewożenia i zawożenia a teraz jestem wykończona #-P Zresztą pewnie cztery treningi dzień po dniu zrobiły swoje }:-( No nic trzeba z tym żyć %-) Miska 135b 75t 200ww http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda9c9a634cc72f04ba35/mika Niedojedzona [...]

[...] odżywką :-). To znacznie ułatwi mi sprawę, bo bywało, że żułam mięso przez 40 min. Postaram się jednak jej nie nadużywać. Czy Whey Trec'a będzie ok? Widziałam, że sporo Dziewczyn go używa. Tymczasem jutrzejsza miska. Mogą być lekkie modyfikacje jutro, ale jakby co, to przeprawię. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2a841bf7c2b348dcad295630126017eb.png

17.01.2013 DNT Miska 120B/84T/180W Warzywa: papryka czerwona, cukinia, ogórek kiszony, pomidor, szpinak Płyny:2l wody, 2 x herbata zielona, pokrzywa, dzika róża 1. placki owsiane bananowe z kiwi i pestkami dyni 2. pęczak z mięsem z indyka, papryką i cukinią 3. fasola z miruną, ogórkami kiszonymi i pomidorami 4. pieczona ciecierzyca 5. domowa [...]

Viki, no tak ale ciągle mi coś przeszkadza, a to choróbsko a to @.@@-) Dziś jeszcze bez treningu, jutro nadrobię. W nietreningowe zabrałam sobie po 10g btw. Mam mniejszy apetyt a chcę mieć jakąś kontrolę nad miską. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e6b35c6f9bc0497994ea399e46ea5562.gif

Tydzień 3 - dzień 3 Godzina na bieżni, muszę powiedzieć, że prawie w ogóle się nie zmęczyłam ani nie spociłam, starałam się robić długie kroki i mocno pracować pośladkami, trochę teraz dupa boli ale samo maszerowanie nudne jest, tak musiałam pamiętać, żeby spinać poślady:-D Wyszło jakieś 3,85 mili [...]

Day 1. Trening z piłką. Myślałam, że będzie gorzej, ale nie jest tak źle %-) Nie do końca wiem czy wznosy łydek robię poprawnie, hantle mają "opierać się" na kolanach czy "wisieć" w powietrzu? W drugiej serii każdego ćwiczenia dodawałam większy ciężar, ale przy tricepsie nie dałam rady zrobić 15-stu powtórzeń, nie wiem czy to dobry, czy zły znak [...]