3-4 jajaka lub 8 zoltek/bialek + 200g twarogu + slodzik + aromat wniliowy/kako, wszystko dokladnie wymieszac, na patelnie i smazyc az sie jajka zetną itp, potem do miska, pougniatać chwile, do lodowki by ostygło a potem an talerz wyrzucić :D Mumin: Fajna opcja, ale rak nie mialem wąsko tylko tak jak do normlanego wycisku, tzn taka sama szeroksoc [...]
[...] z efektów jestem zadowolony - mini cykl potrwa jeszcze dwa tyg - w ostatnim wchodze na mono z fazą ładowania oraz y lżejszy trening przez 6 tyg niż na owym mini cyklu - miska cały czas jest w miarę dopięta 6 posiłków dziennie + suple i teraz pytanie - nie mam dojścia do Clomidu - ale czytałem min. tu na sfd że można odblokowąc się na [...]
Markoto - miło słyszeć ;-) Azalianna - jeszcze długa droga przed mną, ale dużą rolę odgrywają tu geny ;-) Malinowa - jeszcze żebym taką fantazję do pichcenia miała... ;-) 6.11. DNT miał być trening wieczorem, ale shopping pochłonął mnie i moją rodzinkę całkowicie... a zmęczył bardziej, niż jakikolwiek trening na siłowni.. no nie lubię zakupów!!! [...]
Doris - pierwszy posiłek najlepszy, placek po węgiersku mmm ;-%% a omlety zawsze jem na wypasie :DD teraz że luźniejsza %) miska to dodaje ser, więcej masła orzechowego czy więcej owoców. Kręce kardio, przecież cały czas o tym piszę :) przeważnie po treningu, ostatnio też kręciłam pod wieczór. od 20 do 30 min. teraz kręce kardio z przyjemnością - [...]
Wybacz ale nie jestem w stanie wszystkiego spamiętać ;) Jak miska luźniejsza to dobrze, że cardio zostało. Od razu lepiej przy mniejszej ilości nie? ;) Szacun sędzino w takim razie;)
Dzisiejsza miska Warzywa: cebula, pomidor, zioła świeże, kalafior Suple: mg, tran Zabrakło rano owsianki i nie umiałam później dobić węgli więc wyjątkowo dużo chleba weszło. no i połasiłam się na mandarynki /-) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/da9f437b74b34cb5a244ee64fa553215.png Trening A. wszystkie ćwiczenia 3x10 07.11/-11 1. przysiad [...]
Miska luzniejsza i Ty chyba od razu lepiej się czujesz :-D i jaką poważną fuchę miałaś 88-O Witaj w klubie - ja wczoraj się czułam okropnie przez tę pogodę. Głowa pękała i z treningu nici @@-) Zmieniony przez - Amber872. w dniu 2014-11-07 22:54:20
Prac, praca, praca i tak w kółko każdego dnia To jest powodem nieregularnego wypisywania w dzienniku ale oczywiście dieta i treningi są regularnie prowadzone;) Zaczne od środy Miska http://iv.pl/images/41360739974880507321.png Zdjęcie robione w drodze do klienta :D ryż +kurczak+cukinia http://iv.pl/images/94103820230330041167.jpg Trening A. A. [...]
Czwartek Miska http://iv.pl/images/03889210674117350265.png Piętrowy omlecik }:-( http://iv.pl/images/37337100813816728066.jpg Łosoś+ryż z cukinią http://iv.pl/images/19886800938550609949.jpg Trening B. A. przysiad przedni B. MC C. WL D. Push Press E. wypady F. pompki 1 seria na maksymalna ilość powtórzeń Cardio na orbim 30min
Cześć koledzy, jak wiecie mam kontuzje kolana i mój trening ogranicza się do treningu obwodowego w klubie(3x) i tabaty(2x) w dni nietreningowe. Jestem na redukcji i boję się, że zaczne łapać fat... Nie mogę robic aerobów, interwałow w sensie biegowym bo moja tabata wygląda następująco: ciosy proste+haki na 80-90 proc i po 20sek kilkanaście obwodów [...]
07/11/14 DNT BTW 120/80/150 Aktywność: ni ma, odpoczywam sobie. I tak siedzę i myślę, robić jutro trening czy czekać na nowy plan i odpoczywać @-| Miska: Warzywa: pomidor, ogórek, papryka Suple: tran, magnez, multi, wiesiołek, castagnus Płyny: woda 2l, kawa x1, herbata jabłkowo-cynamonowa x1 [...]
jutro przyjdzie czas na ten trening to dołozę :) dzisiaj zawody 3 msc na 60 m i 200 m :-) zauważyłam, że lepiej mi biegać na dłuższe dystanse niż sprintem na krótkie TRENING 5 obwodów 30 sek burpee 30 sek pajacyki 30 sek podskoki z kolanami do klatki 30 sek boksowanie z cieniem mimo tego że trening krótki to zmasakrował mnie :)) MISKA [...]
Trening- 30 min na rowerze stacjonarnym i 1,5 godz gimnastyki rehabilitacyjnej Miska na jutro /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/a05602bad50a47a090c0b1c5cd4f328e.png