miska

Kuba szwagier był wcześniej ale wypiliśmy tylko kawkę i miska wczoraj czyściutka.Pora pisania postu późno dlatego, że oglądałem mecz NBA.

[...] 20 x12/20 x12/20 x12 25 x12/25 x12/25 x12 30 x6/25 x12/25 x12 2B.Modlitewnik nachwytem sztangą łamaną 3 x10-12 15 x12/15x 12/15 x12 20 x12/20 x12/20 x12 22 x12/22 x12/22 x12 miska była trzymana, ale z racji braku czasu była robiona na oko, białko na pewno na dobrym poziomie, ale węgli i kcal sporo więcej. Weszła dodatkowa pizza, lody i chałwa. Na [...]

Dzięki, foty może jutro, a jak nie to w tygodniu ;-) Miska czysta, uczę się kontrolować głód. W środę w misce niewiele, za to wpadło nieco cukru. Mieliśmy zamówić jakiś catering, ale był taki kołowrotek, że się rozeszło po kościach i w efekcie złapałam ze 3 ciastka, bo nic innego nie było na stole, a perspektywa nie zjedzenia niczego od 12 do 22 [...]

29.11 Dzień 30. Dzień I A. Wyciskanie sztangi leżąc (skos - 45stopni) 6 x 7/5/3/7/5/3;2 min przerwy; opuszczamy do obojczyka 22,5/27,5/32,5/25/30/35kg B. PP 6 x 7/5/3/7/5/3; 2 min przerwy; 20/25/30/23/28/33kg C. Wyciskanie hantli leżąc (skos – 30stopni) 4 x 8/6/4/15; 2 min przerwy; łokcie na zewnątrz 10/12/14x3/6kg D. Wyciskanie hantli siedząc [...]

Tydzień trzeci, dzień szósty 30.11.13 r. DNT, miska nie liczona. Śniadanie konkretne ale pewnie jakby podliczyć to za malo białka i T było. Pomiary z dziś, biust - 81 cm ->82cm->82,5->82 cm->82,5->82,5-> bz od ost., 1,5 cm od początku pod biustem - 74cm->74,5 cm->72,5->73 cm->75->72->73 +1 cm od ost, - 1 cm od początku talia - 65 cm ->64,5 [...]

DZIEŃ 28 Miska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/98becf59d4d3456a95058cc7c640e183.png + płyny: 1,5l woda, herbata czarna, kawa, mieszanka ziołowa x2 + warzywa: pomidor, marchewka, ogórek, papryka, kapusta + suple: tran 1 łyżka, olej z wiesiołka 4 kapsułki Trening: bieganie - 4,25 km w 27:19 min (średnia 9,33 km/h) Koszmarna noc za mną, nie zmrużyłam oka [...]

Dzień Treningowy Trening: Nogi Faza 2 1. Przysiad Przedni 5 serii po 10 powtórzeń, stały ciężar 100 / 100 / 100 / 100 / 100 Łatwo nie było ale jakoś poszło. http://www.youtube.com/watch?v=fYDsp1AIViE&feature=youtu.be 2. Żuraw- 5 serii po 10 powtórzeń 10p +7,5kg / 10p +7,5kg / 10p +7,5kg / 10p +7,5kg / 10p +7,5kg Ciężko, z 10kg będzie [...]

Dzisiejsza miska : /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/61b9972e55144fba9b06fc84152d3e7f.png

Dzień #64 - 01.12.2013 DNT, -suple: tran islandzki, enzymy trawienne, probiotyk, magnez. 1. WYMIARY. Pomiary 29.09 08.10 13.10 20.10 27.10 03.11 10.11@ 17.11 24.11 01.12 Różnica od ostatniego pomiaru: Klata - wys.pach - - - - - - 81,5 80,5 80 80 0 Obwód biustu 95,5 94,5 93 92,5 91,5 92,5 91 91 90 89 -1 [...]

01.12.13 DNT / dzień 49. Miska BTW 150/ 60/ 150: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a244f98d1df743fbbd228cb368be1104.png te śmieszne ilości kaszy to po prostu w zupie trochę pływało a łyknęłam 3 łyżki prosto z gara z głodu i łakomstwa :-D za dużo nabiału, bo miałam lenia na gotowanie, brałam co pod ręką Aktywność: pół dnia na sali fit Napoje: woda 0,7l, kawa [...]

Miska jakaś taka nijaka, ponieważ przespałam pół dnia, zmęczenie daje znać o sobie, organizm potrzebuje regeneracji i snu %-) Upichciłam wczoraj wieczorem przepyszny Strogonow, tak nie skromnie powiem :-P /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0f32ad93060c4552a18d0729141dd741.png

[...] konsultując się z różnymi osobami na temat tego co jeść, jak jeść, źródeł białka dla wege, naczytałam się mnóstwo i im więcej czytałam tym mniej wiedziałam. Natomiast czysta miska, pomimo, że dość monotonnie bywa (ale ja tak lubię chyba, rozmaitości od czasu do czasu, ale nie codziennie) to wbija się idealnie w moje smaczki, guściki i potrzeby. [...]

27.11.2013 DT Trening KLATKA I PLECY 1. Wyciskanie sztangi na poziomej 4x 8-10 (60 sek) 26kg x9/ 26kg x7/ 26kg x5/ 26kg x4 24kg x10/ 26kg x8/ 26kg/26kg x7 2. Wiosło sztangą 4x 8-10 (60 sek) 29kg x10/ 30kg/30kg/30kg x6 29kg x10/ 30kg x7/ 30kg/30kg x6 3a. Wyciskanie sztangielek skos 30' 3x 10-12 9kg/9kg x12/ 9kg x10/ 9kg x9 9kg/9kg x12/ 9kg x10/ 9kg [...]

Diety dzień trzynasty. Trening dziś wpadł. Nie ma co w sumie komentować.. Byłam sama na siłce więc nie wygłupiałam się z przysiadami i płaską.. Trening dosyć rozwleczony dziś był - potrzebowałam więcej czasu między seriami coby do siebie dojść. Kołyska i skoki - znów na raty robione. Wypady sobie darowałam tym razem. Za ciężko mi już było. Orbi 7 [...]

ile jestes na cyklu już?bo cykl zacny,ale efekty słabiutkie.Coś leży ewidentnie albo miska,albo trening,albo ostatnio odpuściłeś

[...] dupa mniej pracowała, za to ręce się napinały F. no, ostatkiem sił już.. dziś inna siłownia niż zwykle, dlatego też problem był z doborem obciążeń, ale jakoś się udało. miska czysta, nie liczona, wpadła sałatka jarzynowa, kaczka pieczona, śledź, koktajl bananowo- owsiano- białkowy po treningu i jajca no i oczywiście razowiec własnego [...]

kupa wbitego soku mnóstwo wywalonego siana i efektów zero ... Znam ten ból kolego };-) Chociaż u mnie miska była ale wiecznie nastawiona na masę i efekty były opłakane. Zatem trzymam kciuki za Ciebie teraz i będę śledził.

ja bym nic nie dokładał,miska i aero załatwi sprawę tren potrafi duzo zdziałać:-) estro chcesz zbijać masz wysokie?

kupa wbitego soku mnóstwo wywalonego siana i efektów zero ... Znam ten ból kolego };-) Chociaż u mnie miska była ale wiecznie nastawiona na masę i efekty były opłakane. Zatem trzymam kciuki za Ciebie teraz i będę śledził. nie powiem ze jesteś moim motywatorem do załozenia tego tematu.... czekam na rady bo wiesz o co mi chodzi hehe

ja bym nic nie dokładał,miska i aero załatwi sprawę tren potrafi duzo zdziałać:-) estro chcesz zbijać masz wysokie? ogólnie o zjechaniu estro nisko do wycinki myślałem....