miska

Nadal nie moge zrobic zrzutu miski - cos ten firmowy komp nawala:) Wyszlo m i duzo wegli ale tlumacze to sobie tym ze jest to miska na okragle 24h od 6 rano dzisiaj to 6-7 rano jutro, wiec moze nie jest az tak zle, co? 6:00 - Posiłek nr 1 - 147kcal 147kcal, 13g białko, 10g tłuszcze, 8g węglowodany • Jaja - Opatkowice - 100g - 147kcal, 13g białko, [...]

Dobra, zrobi się :) Dziękuję! -- Miska niedojedzona. Nie wszedł, tradycyjnie, ostatni posiłek. Tzn zjadłam tylko połowę mięsa (położyłam ciutek majonezu, warzywa i ananasa) i zero jajka. Rozkład zatem 12.07.2013 to 1539 kcal, 87 B, 70 T, 137 W.

Wczoraj był szybki spacer z psem ponad 1 godz. Suka też jakoś poprawia kondycję, choć cierpi na moich treningach - zamiast spaceru z nią wolę poćwiczyć. ;-] Dziś DT i miska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0dc2ee8a8a8e4d85bfb5de389acdda9c.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/cc91e2d6ffdb40898b86ecc48ea5bb57.png Ćwiczyło mi się dobrze, jakiś przypływ mocy, [...]

DZIEŃ 102 piątek 12/07/2013 REGENERACJA 5/7 DIETA: 3*LC / bezglutenowa / niedoczynność/ wliczanie warzyw ROZKŁAD: 100gB /80gT/ 150ww/1700kal SUPLEMENTACJA I LEKI: Omega3, Euthyrox 75 /100, Vit B6, Tialorid, Selen+E, Kaldyum, Chela-Mag B6, tabletki ze skrzypem PŁYNY: woda Cisowianka, herbata czarna, kombucha MISKA: [...]

[...] Gilotyna 20x70/15x70/15x70/15x70 Wyciskanie wąsko 12x60/12x60/12x60 Modlitewnik jednorącz Nadgarstki podchwyt Bieżnia 35min http://img20.imageshack.us/img20/7004/miskaf.png Pieczywo, indyk Mieso z kury, warzywa na patelnie z ziemniakami 300g bigosu Serek wiejski z jabłkiem Pieczywo, indyk [...]

[...] dobrze czułem 2jeczki i nawet film jest. SS wlazło fajnie i raczej nie ma co się tutaj rozpisywać. Łydy też poczułem, że są w wspięciach siedząc bawiłem się w ułożenia stóp. miska: http://i44.tinypic.com/xprjar.png dream team zaraz po przebudzeniu (nocki mam więc około 16 %-)) http://i44.tinypic.com/2q1um9e.jpg CAUTION: filmik tylko dla osób o [...]

Miska wczorajsza, popłynęłam trochę z nabiałem i tłuszczem, jakoś trudniej mi wpaść znowu w dobry rytm zważywszy na to, ze jestem teraz za miastem na działce i do sklepu daleko, trzeba wybierać z tego co jest i gonić terminy przydatności do spozycia @-| oprócz tego co w tabelce: sałata, pomidory wiesiołek, tran, d3, magnez, animal flex, hgh night [...]

Miska z dziś (13.07.2013) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1da1252d88434fefbf49d3a84b360f45.png ---- Trening: HIIT Cardio & Abs http://www.youtube.com/watch?v=pNZe01hqMW8 ćwiczenia na mięśnie proste brzucha zastąpiłam ćwiczeniem Oblique na zamknięcie szczeliny. Zmieniony przez - Bewe w dniu 2013-07-13 21:16:19 Zmieniony przez - Bewe w dniu 2013-07-13 [...]

To dobrze idzie :-D U mnie z miska ok, tylko jak tu zrobić, żeby czas na trening był i żeby chłop nie płakał, że go zaniedbuję :-D

Miska na dziś: Napoje: woda i kawa warzywa: pomidory,cebula,cukinia,brokuły http://img41.imageshack.us/img41/6927/ovzu.jpg dziś DNT. Jutro siłownia:-)

Ładny początek :-) Miska też ładna ale -> otręby wywal (dlaczego -> http://www.sfd.pl/-t686002.html), kuskusa wymień na inną kaszę, uważaj na puszki często są dosładzane. Możesz skakać na skakance a nie możesz biegać?

Dzień Nietreningowy Aeroby 40 min Miska: http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda949a634cc72f0414d7/120/dzien/2013-07-13 Jedzenie: 6h Post: 18h Suplementacja: Magnez 1 kaps. Vita-Min Multiple Sport 2 kaps. Hyper T2 2 kaps.

Miska 13/07/2013 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f67b1861a2b54f6dafe5a9924200243d.jpg

DT Trening B, data: 13.07.2013 - 2x15 Martwy ciąg - 27kg, 32kg Wyciskanie sztangi stojąc - 12kg, 14kg Podciąganie/opuszczanie na drążku -0/8-6 Wypady - 22kg, 24kg Uginanie nóg leżąc - 20kg, 21kg Pompki 1 seria - 11 +10 min aero-skakanka Było ciężko- czułam nogi po czwartku i po MC miałam już dość#-P , żołnierskie przy 15 powtórzeniach, to dla [...]

Miska na jutro (14.07.2013) posiłek 4- wzięłam serca drobiowe, bo czytałam że polecacie, ale się mocno zdziwiłam, bo mało białka w nich:( w posiłku 1 będzie własnej roboty mus malinowo-truskawkowy, który robiłam z odrobiną cukru trzcinowego /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/dd5273a61947490ca6e796452cd9216e.png ---- Pomiary: : waga 52,8 ---> 52,5 biust 88 [...]

DZIEŃ 61 Fajny dzień, pół dnia na świeżym powietrzu. :-) Trening też udany. TRENING 1. Martwy ciąg Sumo 10x30 kg / 10x40kg / 10x50kg / 10x55kg / 10x30 kg / 10x40kg / 6x50kg / 6x50kg / 10x30 kg / 10x40kg / 6x50kg / 5x50kg / Zero problemów dzisiaj. :-) 2a. wyciskanie sztangielek na ławce skośnej 10x(2x5kg) / 10x(2x12kg) / 10x(2x13kg) / [...]

Jestem! Zamieszczam co i jak: 12.07.2013- DT Miska- 140B/64T/160WW Płyny- 3l wody, 2 kawy Suplementy- Magnez b6 Trening: Trening B 3 x 12, trzeci raz A. Martwy ciąg powtózenia: 12/ 12/ 12/ 5 / 10 ciężar: 12kg/ 22 kg/ 42kg/ 42kg/ 22kg B1. Wyciskanie sztangi stojąc 5 kg/ 5 kg/ 5 kg B2. ściąganie drążka górnego do klatki szeroko z [...]

[...] z nachwytem  10X20 10X25 9X25 C1. wypady ze sztangielkami(waga jeden sztagielki) 10X10 10X10 10X10 C2. uginanie nóg leząc  10X20 10X20 8X25 D. plank 20s. 18s. obecne zdjęcia miska jutro uzupełnię pomiary proszę o wszelkie uwagi /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/270ba72c543d4b849ecaf4985bed8861.png Zmieniony przez - ma39 w dniu 2013-07-14 01:25:51 [...]

Potrenujemy dzisiaj. I to chyba już niedługo. No dobra. Po drugim śniadaniu, około południa. Trenuję w garażu, a plan jest już na tyle "miły", że mogę lekko bluzgać. Śniadanie zjadłem o 7:00 i przed 9:00 akurat będą wszyscy parafianie maszerować na mszę. Uruchamiam timer. Nie ma co pozwalać Ruskim tak się panoszyć. Balet będzie dzisiaj trochę :-) [...]

[...] kcal 1674,05 b118,82 w152,45 t63,57 1 placek owsiany z owocami 2 kanapka z szynką surową i jajca na miękko 3 stek z makaronem razowym 4 domowa pizza Warzyw sporo, miska nieczysta, bo wieczorem wpadło 0,5 wina wytrawnego. A aerobowo: rano był basen Ruda, filmiki będę sukcesywnie dosyłać. Z powodu wina dzisiaj karnie zaliczyłam dodatek [...]