minimum

Raz robiłem placka ze skrobii - guma wyszła ;/ Muszę budyń zrobić jeszcze raz, może w końcu woda nie wyjdzie xD Masa - głód, redukcja - głód i tak całe życie na głodzie :-D A niektórzy męczą żarcie na wycinkach i to pokroju 2000kcal, gdzie Adam je pewnie z 3500 minimum :)) 3500? Z moich wyliczeń wyszło bardziej 4,5-5tys XD

Masa - głód, redukcja - głód i tak całe życie na głodzie :-D A niektórzy męczą żarcie na wycinkach i to pokroju 2000kcal, gdzie Adam je pewnie z 3500 minimum :)) Jakbyś tu był Adam obecny do 30 minut to kuknij na FB :-P Zmieniony przez - DamiosL w dniu 2014-11-05 11:31:49

zbyt duze braki by stosowac uzupelnienie. jednak jak dopiero co zaczynasz przygote z kulturystyka, smialo mozesz miec tego biala na poziomie 120g minimum

[...] jeszcze oj**ie dzis duzo jedzonka cos czuje ;) -przysiad tylni 5s x12 60kg-60kg-60kg-50kg-55kg -wiosłowanie nachwytem 5s x12 35kg (pójdzie więcej na nastepnym treningu 40kg minimum) - wyciskanie hantli płasko4sx12 13,5kg - wyciskanie żołnierskie 4x15 17kg - uginanie hantli (młotki)3s x 8kg - pompki na poręczach 12-10-8 brzuch+ 12 min bieżni [...]

[...] pewną zależność, że od kiedy suplementuję się stale omega-3, codziennie z dużą ilością EPA/DHA to żadna choroba mnie nie łapie. Normalnie witaminyi minerały oraz duże ilości wit C zacząłem od stycznia brać, a jeszcze do marca łapałem różne wirusy. Od marca od kiedy suplementuję się minimum 3g omega-3 dziennie, to po prostu nic. OKAZ ZDROWIA :-D

[...] cieżko trafić w odblok i na 90% mozesz wyłapać decka dicka po czwarte dopnij dietę bo nic z tego nie będzie po piate aby to miało rece i nogi dokup deke i testa i leć dalej minimum na dece 12 tyg i testa min 2 tyg dłuzej do pct bedziesz potrzebował 3 ampy hcg po 5000 24 tabsów cloma 30 tabsów nolvy leki to nie cukierki i złym dawkowaniem i [...]

A jaki spalacz mozesz polecic ?Sol ograniczylam do minimum

[...] inny kształt ręcznie) na papierze do pieczenia (do śniadaniowego się przylepia i po schłodzeniu odrywa z kawałkami papieru). Batony przechowujemy przed spożyciem w lodówce minimum 3h, najlepiej przez noc. Oczywiście nadają się do jedzenia na świeżo :) Wartości odżywcze w 1 batonie (170g): kalorie: 726 białko: 43g węglowodany: 42g tłuszcze: 41g [...]

[...] Dla dystansu 1/4 IM czy olimpijskiego, jest to 10 km biegu i 45 km roweru w tygodniu - niewiele, plywania tylko 950 metrow, ale tu poszedlbym troszke dalej i plywal minimum 2 razy w tygodniu co spowoduje zwiekszenie dystansu samo z siebie. Plywanie jest bardzo techniczna dyscyplina i trzeba trzymac tzw czucie wody caly czas w gotowosci. [...]

Temat był najpierw w "Treningu dla początkujących", ale poproszono mnie o umieszczenie tego tutaj, bo to trochę bardziej 'złożona' sprawa :-D. ... Cześć, mam jedno zasadnicze pytanie, na które po prostu nie mogę znaleźć odpowiedzi. Jestem endomorfikiem, więc masa zawsze wchodzi łatwo (i mięśniowa, i tłuszczowa). I niestety, albo stety, ta masa [...]

[...] niedobór masy ciała. Co do diety, to też pozostawia trochę do życzenia. Przede wszystkim ilość białka, dużo ponad rozsądną ilość. Mało węglowodanów - mózg potrzebuje minimum 130 g. Sesja Ci nie pójdzie z takim jadłospisem. A monotonny jadłospis szybko Ci zbrzydnie. Kości sobie osłabisz, bo nie dostarczasz z dietą odpowiedniej ilości [...]

[...] jestem ektomorfikiem wiec raczej mnie nie zalewa ILOSC BIALKA NA KGMC NA START: mniej niz 2 gram chodz staram sie zeby bylo wiecej ILOSC TLUSZCZU NA KGMC NA START: minimum chodz z domowych przysmakow czasami przesadze ILOSC WEGLOWODANOW NA KGMC NA START:wychodzi chyba ponad 6gram na kg ****PYTANIA [...]

[...] potrzebuję indywidualnej porady. Mam 197cm wzrostu i 93kg wagi.Mam dosyć dużą tendencję zarówno do przyrostu mięśni jak i niestety tłuszczu.Planuję zejść w swojej wadze do minimum 90kg(jestem na redukcji) i zacząć przybierać czyste mięśnie.Problem leży w tym,że kiedy ostatni raz to robiłem, oprócz mięsni przybylo mi bardzo duzo [...]

enan sie bije minimum 14 tyg.minimum...w twoim przypadku sie rozbujał a ty chcesz odblok zrobic...

[...] na urzywakach obdartych mozliwe że tez nie będą chcieli, jak jakieś ławeczki itp to jeszcze bo to się nie psuje, ale jak chcesz pozadne bieżnie rowerki które wytrzymają na siłwoni gdzie są nonstop używane to koszt bieżni minimum 10 tys, te po 2 do niczego się nie nadają, jedynie do domu, szykuj z 200000 zł + lokal no i + remont lokalu.

dłuzej 1.5 tyg minimum Zmieniony przez - rafiz w dniu 2014-11-03 20:17:15

[...] kulturystyczne dziennie reszta to co zona ugotuje :) staram sie poprostu zjadac ok 3600kcl na dzien ponad 100gr bialka czyli nie cale 2gr na kilogram ciala duzo wegli i minimum tluszczy jak narazie jest niezle wiec nie siegam po diete ....co do supli to mutant mass dla uzupelnienia od czasu do czasu ,,,,,,wlasnie jestem po 8tyg na kreatynce

kalorie obciąłem totalnie do minimum

[...] mam potwierdzenia w wyniku badań krwi ale to duza zasługa kortyzolu kortyzol + wiecej kcal np.niwix jak wrzucał kilka tygodni temu foty to nogi i góra wygląda jak ze scenu minimum fatu a brzuch jak przy 15%+ tak juz jest i to trudno zmienić mozna robić masę bezpieczną ale ona potrwa wieki a nie zawsze mamy pewność że gdy juz zrobimy redukcje to [...]

[...] witamin. Mam nadzieje, ze mi pomozecie :) Waga 85 kg Wzrost 170 Cel 58 kg do czerwca 2015 Mam rozpisana diete ze strony potreningu.pl. 4 posilki dziennie. Trening minimum 4 razy w tygodniu. Dzienne spozywane kalorie ok 1600 kcal. Trener propunuje mi Thermo Stim ale przeczytalam ze te tebletki sa dla osob o wadze + 100kg ( chociaz duzo [...]