mieso

wiem ze mozna. aczkowliek to tez mieso. ryba to zwierzę tak samo jak sarna, gołąb czy dżdżownica Zmieniony przez - f***master w dniu 2005-03-26 15:10:49

rano dorzuc jaja do drugiego serek wiejski/ryba/mieso

Witam wszystkich na forum. Cwiczę na siłowni 2 mies i postanowiłem ułozyc sobie diete problem tkwi w tym ze nie wiem czy jest odpowiednia. Chciałbym dodac ze ważę 69 kb przy 178 cm wzrostu. 1.posiłek 3 jajka (same białko) gotowane 0,5l mleka 2.posiłek makaron 100g + 0,5l mleka 3.posiłek 200g herbatników + kanapka z serem 4.posiłek ryż 100g + [...]

-1 posiłek 3 jajka (gotowane) 30g białka, 1,5 węgli , 21 tł , 300 kcal Do jajek dodaj platki owsaine na mleku/wodzie oraz orzechy włoskie -2 posilek Platki Owsiane 100g 12 białka , 62 węgli , 7,2 tł , 366 kcal/do śniadania Rodzynki 50g 1 białka , 32 węgli , 0,25 tł , 140 kcal/zbędne mleko 300g 10 białka , 15 węgli , 4,5 tł , 141 kcal/do [...]

posilek w szkole lipny,lepeij jakies mieso+oliwa+warzywa za malo tluszczy za malo posilkow na redukcji 6 to conajmniej za ,alo warzyw popracuj jeszcze nad dieta

[...] lub ryż 90g + polędwica wieprzowa lub pierś z kurczaka 80g dorzuc warzyw 16:00 - suchary 100g lub 3 banany + sok winogronowy (posiłek po treningowy)daj ryz biały+chude mieso/chuda rybe 17:00 - kasza gryczana lub makaron 90g albo + pierś z kurczaka albo wołowina 80g ok.dorzuc warzyw i oliwy 20:00 - ciemne pieczywo 90g lub kasza 90g + 95 g [...]

Mleko zaw. 3,2% tłuszczu 200g Chrupki kukurydziane 80g // płatki owsiane Musli z rodzynkami i orzechami 15g // daj jeszcze twaróg razem: b-15 t-11 ww-82 kcal-465 II posiłek Ryż biały 125g Pomidor 100g Mięso z piersi kurczaka 100g Oliwa z oliwek 30g // nie łącz dużych ilości tłuszczu z dużymi ilościami węgli razem: b-31 t-32 ww-110 [...]

[...] 39 b wegle 106 tluszcze 30 Jogurt naturalny/activia Posilek III (15-16)( przed treningowy ) Makaron 100g, kostka twarogu 200g, cebula, oliwa z oliwek ziemniaki, surowka, mieso (piers lub czasem inne w zaleznosci co mama zrobi) Warzywa przed/po treningu wywal Posilek IV (po treningu) 30g bialko 50g carbo ok Posilek V (19-20) tutaj jakas rybka [...]

Kurczaka mozesz smialo zamienic na inne mieso, ale w porze okolotreningowej nalezy sie wystrzegac tluszczy, wiec tutaj sprawdza sie kurak/indyk. Imo malo bialka zwierzecego, twarog jak dajesz na kolacje, to w ciagu dnia nie arto jesc, bo szybko Ci sie przeje. Warto wyznaczyc sobie jakies zamienniki by dieta nie byla sztywna.

moim zdaniem nie można żyć tylko siłownią i wyrzekac się przyjemnoiści za pare/parenaście lat bedziecie żałować że swoje najlepsze lata spędziliście na przygotowywaniu wysokobiałkowej wyżerki w sobotni wieczór. wtedy zrosumiecie co straciliscie a młodość już nie powróci trzeba robić wszystko z umiarem a nie poświęcać się bez reszty jednej rzeczy. [...]

Na śniadanie jesz jaja kurze z płatkami owsianymi? Jak? Z drugiego śniadania twaróg zamień na tłusty, a najlepiej na mięso/rybę. Słonecznik całkowicie niepotrzebny, zbędny i szkodliwy. Masz za mało miesa, za mało n-3, warzyw, owoców,

Na śniadanie jesz jaja kurze z płatkami owsianymi? Jak? Z drugiego śniadania twaróg zamień na tłusty, a najlepiej na mięso/rybę. Słonecznik całkowicie niepotrzebny, zbędny i szkodliwy. Masz za mało miesa, za mało n-3, warzyw, owoców, W pierwszym posiłku jem jajecznice płatki z wodą . W drugim zamienię twaróg na tłusty i słonecznik na siemię [...]

Bardzo dziękuję Wam za rady. Jeśli chodzi o mięso to jem róznie, kurczak to moze 60-70% czasu, ale jem też indyka, wieprzowinę i wołowinę. Wymieniłem słonecznik na orzechy włoskie, masło orzechowe na masło z nerkowców + zamieniłem oliwe z oliwek do smazenia na olej kokosowy rafinowany (?) . Stąd mam nadzieję z tłuszczami jest już trochę lepiej. [...]

King_Odin Ok, czyli trafiłem w przysłowiową 10-tke. Zastosuje się do tego. MrPapaj Powiem tak, kiedyś byłem przy kości, kumple( nie ci sami) spowodowali ze wpadlem w babską chorobę, popalilem mięso, została tylko "skóra i kości", pokochalem silownie, i z zazdrością patrzę na wasze sylwetki i sylwetki innych wysportowanych kolesi... i [...]

ja odkad cwicze (chyba 6 lat?) to przytylem dobre 30kg Na parówkach więcej nie zrobisz masy };-) Śniadanie - ok. 7.00 Ponad 650 kcal, 30 g białka, 15 g tłuszczy, 100 g węglowodanów. Płatki kukurydziane z mlekiem,daj owsiane kanapka z szynką, jakieś owoce. Gdzie tłuszcze gdzie dobre białka II Śniadanie w szkole - ok. 9.20 235 kcal, 10 g białka, [...]

1Śniadanie: OWSIANE JAJA ORZECHY BAKALIE 2 posiłek: MOŻESZ DAĆ KOKTAJL Z BIAŁKIEM ORZECHAMI I BAKALIAMI 3 posiłek - przed treningiem: 100g ryżu BRĄZOWEGO 100g fileta z kurczaka 21,5/1,3/0/100 WARZYWA I OLIWA 4 posiłek godz. po treningu: BEZPOŚDREDNIO PO MOŻESZ DAĆ BIAŁKO BO WIDZE ŻE MASZ GO DUŻO POTEM 100g kaszy gryczanej 12,6/3,1/69,3/339 100g [...]

IMO rodzice lubią jeśli ktoś się zdrowo zywi (ale bez przesady). Możesz zrobic coś takiego (zgodnie z tym co tam pisza nawet): poprosić mamę żeby kupiła oliwe z oliwek, kupić wagę kuchenną (to możesz ze swojej kasy, jednorazowy wydatek, wcale nie taki duży). Teraz produkty, które możesz stosować: płatki owsiane (2zł za 500g), ryż biały (3,50zl za [...]

Jaja, masło, tluste mieso, awokado i kupa innych źródeł...tłuszcz to nie tylko orzechy i oliwa.

[...] Wyjdzie na zdrowie. Poza tym duzo snu, duzo spokoju i nie przejmowania sie cholerycznego. Dbania o diete i przestrzeganie jej. Jak przylozysz sie i zobaczysz efekty bedzie latwiej. :) PS: Urozmaicaj, zarowno mieso, zrodlo wegli jak i warzywa. Nie wpadniesz wtedy w monotonie i bedzie smaczniej. Zmieniony przez - Arros w dniu 2011-08-29 23:52:16

bardziej skupiaj sie na proporcjach n3 do n6 puszki wyrzuć jak możesz potreningowo ziemniaki i mieso bedzie git