mieso

[...] tym dzienniku :( Dieta: 12:00 jajecznica 2 jajka%-) + kawałek kiełbasy, podjadłem kawałek czekolady gorzkiej 75% i jeden krakers jakoś leżały w kuchnii i mnie skusiły. 15:00 mieso 220g+surówka warzywna 17:30 mieso 220g+surówka + sos jogrtuowo-czosnkow-ketchup 20:30 -||- 22:20 orzechy 50g Dzień bez treningu. Zmieniony przez - Cywinek w dniu [...]

Dieta: 12:00 jajecznica 2 jajka + kawałek kiełbasy, podjadłem kawałek czekolady gorzkiej 75% i jeden krakers jakoś leżały w kuchnii i mnie skusiły. 15:00 mieso 220g+surówka warzywna 17:30 mieso 220g+surówka + sos jogrtuowo-czosnkow-ketchup 21:00 -||- 22:20 orzechy 50g Dzień bez treningu.

[...] Tłuszcze:9+4,5+1+18=32,5g II sniadanie(w szkole) chleb razowy(280g)+ser twarogowy(60g)+szynka indycza(80g)+masło szynke zamien na lepsze zrodlo bialka, moze byc mieso/ryba/jaja/twarog, dodaj warzywa Białko:16+12+14=42g Węgle:144+2=146g Tłuszcze:5+1=6g Obiad: Zależy co mama ugotuje ryz/kasza/makaron + mieso/ryba + warzywa + oliwa [...]

POSIŁEK I Białko jaja kurzego 100g Żółtko jaja kurzego 30g Mleko spożywcze 1, 5 % tłuszczu 125g Oliwa z oliwek 10g Banan 120g ŁĄCZNIE BTW / KCAL: 21, 21, 33 / 404 POSIŁEK II Chleb żytni razowy 120g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 75g Jabłko 200g ŁĄCZNIE BTW / KCAL: 24, 4, 75 / 434 POSIŁEK III Ryż brązowy 80g Mięso z piersi kurczaka bez [...]

I Jaja kurze - JEDNO średnie jajko (60g) 120g Płatki owsiane 85g Papryka czerwona 30g Orzechy włoskie 10g Banan 120g ŁĄCZNIE BTW / KCAL 21, 19, 81 / 585 II Chleb żytni razowy 120g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 75g Jabłko 100g Pomidor 50g ŁĄCZNIE BTW / KCAL 24, 4, 66 / 395 III Ryż brązowy 60g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100g Oliwa z [...]

I Jaja kurze - JEDNO średnie jajko (60g) 120g Płatki owsiane 85g Papryka czerwona 30g Orzechy włoskie 10g Banan 120g II Chleb żytni razowy 120g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 75g Jabłko 100g Pomidor 50g III Ryż brązowy 100g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100g Oliwa z oliwek 5g Ogórek 50g TRENING IV Ryż biały 100g Mięso z piersi kurczaka [...]

Ok, poprawiłem i skróciłem. Ta dieta pewnie będzie kosztować ich mniej niż moje dotychczasowe jedzenie, a o mięso gotowane raczej nie będzie problemu. 6.00 Magnez + 30-60 minut biegów 7.30 Platki owsiane 100g Mleko 250g 1 surowe jajko ( mniam :] ) 12.00 Pieczywo razowe 100g Kurczak 50-70g Ser żołty 80g Warzywa 14.45 Ryż 100g Chude mięso 200g [...]

6:20 pieczywo razowe 50g = 2,80B 25,75Ww 0,85Tł 335Kcal owsianka na wrzątku 150g 17,85B 103,95Ww 10,80Tł 549Kcal rodzynki 30g 3,45B 21,36Ww 0,15Tł 83 Jakiś owoc 150g (przykładowo jabłko) 0,60B 0,60Tł 106,80Ww 69Kcal Zielona herbata Jajko Gotowane = 5,88B 0,30Ww 4,56Tł 65Kcal 2 kapsułki Omega 3 minimum 2 jaja, płyny między posiłkami, nie [...]

kupilem wlasnie w lidlu z promo te piersi i ch**nia straszna :/ tego sie k***a jesc nie da. Dwa gryzy i stoi w gardle az na belta sie zbiera. mieso twarde jak podeszwa :D jedynie do zmielenia sie nadaje zeby sie nie zmarnowalo. W biedrze u mnie rowniez zawsze ok. to Ty sie ciesz ze nie jadles "prawdziwego" indyka ktory biegal po dworze i dziobal [...]

biedronka 25-31.08.: chude mięso mielone z szynki wiep 500g 5,99 steki wołowe rostbef/antrykot 34,9 mięso wołowe na gulasz 500g 11,99 szynka wiep BK 9,98 łosoś wędzony na gorąco Marinero 125g 7,99 kabanosy 60g 2,19 nektarynka 3,39/kg gruszka 2,99/kg jabłko 1,99/kg bakłażan 3,79/kg serek wiejski bez laktozy 200g 1,69 twaróg klinek 275g przy 2 [...]

ja tam lubie czasem wrzucic mieso ktore ma ciutke tego tluszczu, calkiem inaczej smakuje niz ta sucha piers ciagle.. a z w miare dobrego mielonego mozna sobie czasem fajna odmiane do posilku zrobic ;-) chociaz ostatnio i tak w smaku pierwsze skrzypce u mnie gra mieso z udzca indyczek, czasem jak nie ma to z kuraka. po prostu jak mam sie meczyc [...]

Biedronka od 2 do 5 stycznia: schab wieprzowy bez kości pakowany próżniowo 8,99 zł/kg podudzie lub udo z kurczaka 4,99 zł/kg mięso na gulasz z szynki wieprzowej 500 g 5,49 zł rozbratel wołowy bez kości 23,90 zł/kg sznycle z fileta z piersi 400 g 7,49 zł chude mięso mielone z szynki wieprzowej 500 g 5,49 zł mięso z indyka na gulas 500 g 6,99 zł [...]

ktos chwalił mięso z kaufa i że biedra najslabsza, fakt taki ze w pomorskim juz kilka razy sie spażyłem na kaufie, mieso w lodówce nie dotrzymało ostatniego dnia terminu ze zaczeło śmierdzieć a w biedrze sie nie zdarzyło. fakt po wygotowaniu czesto ubywa sporo tego mięcha, Ogólnie jestem za tym by zrobić taki test np z 3-4 topowych marketów kupić [...]

Carrefour 26,02 – 09,03 kasa wraca jak bumerang (w postaci e-bonu za wybrane produkty) kiełbasa krakowska sucha tarczyński 12,99/260g dostajesz 4zł w e-bonie łosoś atlantycki wędzony 12,99/100g dostajesz 4zł w e-bonie oliwa monini classico, delicato extra virgine 29,99/750ml dostajesz 6zł w e-bonie jajka ściółkowe L 13,99/20szt dostajesz 4zł w [...]

Nigdy jeszcze do tej pory nie robiłam maksów, więc szczerze mówiąc nie wiem. Jeśli to pomoże to przy najbliższej okazji mogę sprawdzić;-) Nie pomyślałam w sumie żeby dać link do tamtego dziennika, ponieważ chcę poprowadzić też dziennik tutaj, w dziale Ladies SFD. Więc jak możesz to prosiłabym o zmiane nazwy tego tematu na "Dziennik redukcyjny - [...]

[...] taki szkielet, porcje i skladniki dobierz sobie wedlug smaku :) sniadanie: platki owsiane + odzywka bialkowa + mleko + orzechy wloskie drugi posilek: ryż/kasza/makaron + mieso + surowka + oliwa trzeci posilek: ryż/kasza/makaron + mieso + surowka + oliwa posilek przed treningowy: ryż/kasza/makaron/ziemniaki + mieso posilek po treningowy: ryz + [...]

ja już jadę tylko mięso/jaja/odzywka i twarog na noc który też usune ale to białko kosztuje chłopaki cheat meal to oszukany posiłek czyli taki którego nie jemy w diecie może to być nawet zdrowy produkt cheat meal to nie musi byc kurfa pizza ja jak juz mam gloda strasznego to daje mnóstwo warzyw + białka ale ostatnio wszamałem pare całe sante [...]

To jedzonko z dzisiaj i nie ulegnie ono zmianie :) Posiłek 1: Płatki owsiane Rodzynki suszone Mleko spożywcze 0,5 % tłuszczu Razem B/T/WW 11/4/57 310 kcal Posiłek 2: Chleb żytni razowy Masło extra Szynka z piersi kurczaka Pomidor Jajecznica Razem B/T/WW 24/12/34 347 kcal Posiłek 3: Mięso z ud kurczaka ze skórą makaron pełnoziarnisty [...]

Dzisiejszy trening: Wyciskanie hantli na ławeczce płaskiej – 3x12 / 11 kg.- każdy hantelek Wykroki – 3x po 8 na każdą nogę / hantelki po 12 kg. Wiosłowanie sztangą w opadzie – 3x12 / 40 kg. Uginanie ramion ze sztangą – 3x15/20 kg. Wyciskanie hantli nad głowę – 3x12 / hantelki po 11 kg Wyciskanie francuskie oburącz – 3x15 / hantelek 10 kg [...]

Generalnie tego co w misce komentowac nie będę, bo sama skomentowałaś. Ale: Można zjeśc śniadanie bez chleba - ja chleb jem raz w tygodniu, jak mam świezy dobry chleb. 6 dni w tygodniu żyję bez chleba na sniadanie. Nie wiem, w czym kłopot z masłem - że nie przejesz. Margaryny, z tego co pamiętam sa w większych opakowaniach niz masło - 200 g, [...]