mieso

[...] ;] Generalnie powiem tak - o diete to do mega specow w dziale odzywianie. Ale od siebie dodam iz 2.0 grama bialka na kilogram masy nie tluszczowej. Przy tej ilosci wliczaj mieso, ryby twarogi itd. Jesli chcesz zakozaczyc wyzej - uwzgledniaj juz w rozpisce bialka z warzyw itd - nie chcemy miec nerek w smieciach bo czasam wychodzi z miecha i [...]

[...] tego ciemne pieczywo, odtłuszczone mleko i inne takie... 1) ok 2) zwierzecego i w polaczeniu z weglami jak najbardziej 3) inne takie czyli jakie? patrz tu: bialko - chude mieso, ryby, jaja, twarogi warzywa - unikaj burakow, groszku, kukurydzy, straczkowych, gotowanej marchwi (ziemniaki to nie warzywa, wiec chyba sie rozumiemy?) zdrowe tluszcze [...]

Mogą zostac banany i białko pod warunkiem, że w ciągu dnia spełnisz swoje zapotrzebowanie. Choć osobiście zamiast białka zjadłbym jaja albo mięso.

posiłek 1 8.30 3 jaja(25B,1W,20T), mleko(3B,4W,2T) + płatki(6B,31W,2T, migdały (5B,1W,10T) 36B 36W 34T 410 kcal posiłek 2 10.30 3x chleb razowy(5B,45W,1T,) mieso maslo warzywa posiłek 3 13.30 obiad np udko z kurczaka 200g (30B 20T ziemniaki 400 g (4B,60W,1T) 34B 60W 20T 580 kcal sałatka warzywna posilek 4 15.00 przedtreningowy 100g piers z [...]

Dawaj efekty redukcji :-)) dawaj dawaj, zawsze to mięso :-P

a jakby ktoś mnie zapytał to dałbym sobie rękę uciąć, że widziałem już tutaj u Ciebie mięso :-O ...bym teraz nie miał ręki :-) Bo widziales ;-) Napisalam, ze wracałam do niego, bo wydawalo mi sie, ze inaczej nie zbilansuje diety, ale jednak lepiej mi bez niego ;-)

Moim zdaniem tunczyk przed snem jest bardzo dobrym rozwiazaniem. Nie jest to jakis tam nabial tylko mieso a moim zdaniem bialko z miesa jest najbardziej wartosciowe (no i jajka oczywiscie). Jesli chodzi o odzywki bialkowe na noc. To najlepszym rozwiazaniem jest bialko o kilku frakcjach dzieki czemu aminokwasy beda stopniowo uwalniane przez cala [...]

Ale tylko jaja i mięso czy ser biały też będzie zawsze lepszym posiłkiem na noc od odżywki białkowej wolnowchłanialnej?

i michał zadne mieso nie bedzie nigdy lepszym zrodłem biaka niz jajko ...no niewiem czy tak napewno To jeszcze zależy o jakim mięsie mówimy, i w jaki sposób jest przyrządzane.

Z tą tkanką żywą jeśli chodzi o mięso to bym nie przesadzał. Po pierwsze dlatego, iż to kwestia punktu widzenia - niejeden uzna, że to, co leży w sklepie przestało już żyć parę dni temu i stanowi padlinę. Po drugie pokarm płynny (w omawianym przypadku mleko) zdecydowanie łatwiej dostarczyć organizmowi. M.in. dlatego "ukryte" kalorie [...]

michal.z żadnej filozofii tutaj nie ma... zamiast standardowej "bułki tartej" używasz płatków owsianych. Ja połowę miksuje, połowę normalnie. I warto pamiętać że gotowane mięso jest zdrowsze.

Od organizmu zależy jaki posiłek treningowy można/nie można Mi się bardzo dobrze ćwiczy na nabiale W teorii to też zapewnienie aminokwasów na długo, ~30% białek nabiału to wolna serwatka, ~70% to kazeina, ciekawe połączenie. U mnie mięso przed treningiem zapycha, źle mi się ćwiczy.

co do śniadania to tak: 4 jaja, 4 kromki chleba pełnoziarnistego ( nie zawsze mam dostęp do razowego ), oliwa z oliwek 20g, rodzynki 20g drugi posiłek po szkole to przeważnie obiad: ryba/mięso, ryż brązowy 100g, oliwa 20g, warzywo trening po treningu: gainer 71g (30g białka, 30g ww) 30 min potem: makaron z serem + orzechy potem: 3 jaja, 3 kromki [...]

[...] swoja droga ludzie potrafia obzerac sie 10 lat fast foodami, bialym pieczywem, slodyczami, cistami, czipsami, kolorowymi napojami etc nie zastanawiajac sie nad tym czy im sie to nudzi (a nie nudzi sie jakos i do konca zycia czasem), a pozniej nagle rozkmina, ze zdrowe mieso znudzi sie po miesiacu nie pisze o tobie tylko tak ogolnie hehe, pozdro

Nie jestem wegetarianinem. Tylko nie mam możliwości w pracy zjeść mięso . Rozwiązaniem może być jakbym kupował serek np. pieczarkowy(15,9 białka;4 węgl.;3,5 t; 114 kcal). Mam problem z tym dostarczaniem białka na przerwach w pracy ;/. Pomożecie?? Jakieś propozycje?

Ekspertem nie jestem, ale że już trochę schudłem to spróbuje cos podpowiedzieć 1 posiłek: 5:40 (śniadanie) 2 posiłek: 9:20 3 posiłek: 11:40 4 posiłek: 14:00 5 posiłek: 17:00 6 posiłek: 19:00 7 posiłek: 21:00 1. Płatki owsiane 50g jogurt - jogurt naturalny, częściej kefir, maślanka odżywka białkowa - X5 protein (25g) 2. dwie kromki [...]

U nas w krk jest jeden bardzo dobry kebab Chlebki arabskie zamiast przetworzonych buł Chude mięso Dużo warzyw i sosy własnej roboty na jogurcie i harrisa A nie z tuby Taki kebab spoko

Kasza,ryz,makaron,ziemniaki,mieso,warzywa.... W dziale odzywianie jest duzo informacji ktorych szukasz.Polecam post Qazara "ROBIMY MASE -fakty nie mity". Jezeli bedziesz mial braki w diecie to gainer moze byc bardzo pomocny.

tak ale stawiaj na mięso ziemniaki i surówki

[...] zglebiac ketoze, artykuly i ksiazki mnie przekonaly, grupy dyskusyjne rowniez, zaczelam czuc sie swietnie- energia up..wiec sie zdecydowalam zmienic zywienie o 180st., mieso jem od marca :) wklilabym swoje wyniki badan, ale niestety portal pacjenta nie dziala. Zmieniony przez - Larakoin w dniu 2018-06-26 23:41:28 Zmieniony przez - Larakoin [...]