Nie masz pieniędzy na jedzenie, a na suple masz... Ciekawe, mów dalej. Musisz jeść, zwłaszcza że jesteś endo, bez tego nie urośniesz - natury nie oszukasz, zwłaszcza proszkami. Wiesz, wydanie tych 3 dych na gainera raz w miesiącu czy 5 złotych na piguły tygodniowo to naprawdę nic w porównaniu z wydatkami na dobrą dietę. Jem co mogę - produkty [...]
Trzeba się przyzwyczić. Ludziska ciągle pytają czemu tyle jeśli się odchudzasz, dlaczego jajka, masło, mięso a nie jogurcik. Albo "chcesz wyglądać jak modelka?" "chcesz mieć mięśnie jak paker? to niekobiece." I odwieczne twierdzenie " jak przestaniesz ćwiczyć to mięśnie ci się w tłuszcz zamienią".@@-) Cierpliwości życzę!
[...] za duzo zajec szkolnych, plus praca za barem jak juz wczesniej wspominalem, w tym tygodniu wyjatkowo kolejno,czwartek,piatek,sobota.....a za malo cwiczen, ale ogarniamy tyle ile jestem w stanie. Sroda, 17.30-18.45 Submission Wrestling, 18.45-20.00 MMA. Przed, po treningu BCAA. Przed,po treningu porcja ryzu +mieso! Przed snem, bialko + ZMA.
zdrowe, czyli mleko, witaminy, spożywać warzywa, mięso, owoce. A i dzięki, Jak będzie wymarzone 182, to wam z całego serca podziękuje. :) Zmieniony przez - jacq w dniu 2012-02-09 20:35:15
ja właśnie nie liczę ile gotuję tego kuraka, bo robię tak: zagotowuję wodę, wrzucam tam kawałki kuraka i co jakiś czas sprawdzam czy jest już miękki - jak jest to wyciągam i tyle, ale boję się, że mięso może być niedogotowane. Na jakim ogniu to ma znaczenie? Duży ogień, mały? Ja na dużym gotuję, aby zyskać na czasie (fakt, że mamie garki [...]
Wszystko jest do dostania,tylko tak jak napisales, zeby dostac dobra wolowine w polsce,to trzeba wydac sporo kasy,zatem tu w stanach mieso itp to ,gorszowe, sprawy. Pamietam stare czasy,kiedy sie jadlo mieso raz w tyg, w niedziele za dziecka :)
Składniki: pierś z kurczaka - 0,2kg przyprawa grill-szaszłyki kamis fasolka szparagowa cała bonduelle 200g sezam, ok. pół szklanki ryż 100g curry Mięsko myjemy, kroimy na mniejsze części. Skrapiamy olejem, posypujemy przyprawą do szaszłyków z grilla kamis, wrzucamy do lodówki na noc. Gdy mięso się zamarynuje przez noc, obtaczamy w sezamie. [...]
Pierwszy posiłek - jakieś białko lub coś podobnego. Chleb daj jako II śniadanie. Zamiast przekąski spróbuj zjeść mięso z ryżem i z warzywami/ lub coś podobnego. Podobny zestaw jako II przekąska. Kolacja to Twoja ryba. II kolacja to tawróg/serek wiejski z dodatkami. Pamiętaj, żeby dodawać dużo warzyw. Zadbać o tłuszcze, np. ryby, orzechy, oliwa. [...]
MMAA:Pytanie do znawców boksu. Co dadzą chłopakom te walki Mariusz Wach (29 m.) walczy z Tye Fields (68 m.). Artur Szpilka (89 m.) walczy z Terrance Marbra (195 m.). Co do pierwszej walki, to wbrew pozorom jest całkiem OK. Zwłaszcza biorąc pod uwagę to że na dalszych miejscach ranking boxrecu jest dość wrażliwy na różnicę paru punkcików (od czasu [...]
Witajcie, Gościłam u Was w 2009r. po kilku miesiącach skończyłam prowadzenie dziennika, psychicznie nie podołałam ,bo to tak jest niby dorosła osoba a umysł dziecka (chociaż może któreś w tej chwili obrażam) ale dojrzałam. Nie będę obiecywać, że teraz to będzie wiosna i nie będzie problemów tyle że ja już przestałam przed nimi uciekać i chce [...]
Witam Chciałbym zaprezentować moją dietę na masę dla osób z szybką przemianą materii i mało zasobną kabzą. Nie bawię się w żadne kalkulatory itp. Mniej więcej wyliczyłem tylko potrzeby i zabrałem się do dzieła miesiąc temu. Wzrost : 191cm Waga(z przed miesiąca) : 65kg (gałązka) Ławka prosta (z przed miesiąca) : 50 kg:P Jak widać wyniki mierne [...]
W stanach idzie żreć za groszę. Jeden tu dobrze napisał.koszt diety jest nie porównywalnie wyższy u nas.Przy pełnym 3maniu diety na poziomie to średnio 2-3 tyś złotych miesięcznie. Dawki to nie wszystko,jedzeniem się nabija mięsnie nie sokiem.Ilu tu takich co walą mega dawki,jakiś śmieciowych underów a wyglądają jak dzieci. Durga sprawa że dużo [...]
[...] przecietny dzien Sniadanie: -3 jajka na miekko/twardo lub jajecznica lub bialy ser z tunczykiem II sniadanie: - odzywka bialkowa Obiad: - zazwyczaj jakies miecho lub ryba (mieso gotowane lub na parze, ewentualnie smazone na oliwie) - jakas salatka warzywna ----> trening bezposrednio po treningu pije bialko Kolacja: - bialy ser z tunczykiem, [...]
Witam. Właściwie powinnam napisać "przeterminowane pociążowe krągłości". Urodziłam już 1,5 roku temu i niestety, ale wyglądam teraz chyba gorzej, niż tuż po porodzie. Tuż przed ciążą ważyłam 54kg. W ciąży nie przytyłam jakoś dużo (11kg), w ogóle pierwszy kilogram mi przybył dopiero w połowie drugiego trymestru. Zaraz po porodzie było 57,5kg. [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] (owsiane, rodzynki, aromat do ciasta, jajka , odzywka bialkowa , rodzynki, wiorki kokosowe, orzechy) do tego dzem wyzej przykladowe skladniki dajesz co lubisz drugi posilek np. ryz/makaron/kasza + mieso/ryba + orzechy/oliwa/olej lniany + warzywa jak taki placek sie robi wszystko wrzucam na patelnie i mieszam jakis podklad do tego lub cos???
Viki/DT/ foto str. 18, 49, 81
