mieso

lukash_g tutaj miales na mysli zeby dodac normalnie sniadanie do gainera ? czy zastapic go nim ? 6:30 (po przebudzeniu) -gainer mutant mass 130 g B26 T9 W85 kcal525 /zjedz normalne sniadanie, albo pośpij dluzej i przed wysjsceim zjedz jeden posiłek tutaj problemu nie bedzie :) wrzuce kawalek piersi albo rybe do kanapek oczywiscie maslo na [...]

[...] super nie poczujesz 8:30 (przed wyjsciem na praktyki) -chleb zytni pelnoziarnisty ok.150 g B10 T3 W72 kcal356 -orzechy laskowe 100g B15 T61 W4 kcal628 -jedna marchew mieso/ryba SAM SOBIE GOTUJ CHŁOPIE I UCZ SIĘ ŻYĆ! 15 ryz ryba warzywa a co do ww to rozumiem ze moge zrezygnowac z ilosci chleba ? albo moge np chleb zostawic tak jak [...]

1. wyrzuc chleb, daj wiecej owsianych, nie rozdzielaj jajek 2. ta wedline zamień na jakies mieso czy rybe, co to jest smarowanie?? 4, przed treningiem daj pełnowartościowy posiełk, wegle + białko, gainera bierz tylko po treningu jak musisz i bez tłuszczy okołotreningowo, 5, gainer na wodzie daj 6. za póxno ten posiłek, po treningu posiłek [...]

Np mieso z wczesniejszych posilkow. Stara sie urozmaicac zrodla skladnikow odzywczych, zeby nie jesc co chwile piersi z ryzem. Jest wiele innych dobrych zrodel bialka i weglodanow.

Rozkład moze być, jak masa będzie stałą w miejscu zamien tego kurczaka na tłuściejsze mięso z wyjątkiem okołotreningowych, jedząc cały czas kurczaka znudzi Ci się. Pamietaj o rybach świeżych.

[...] brokuly i fasolka szparagowa do tego , kroje w male kawalki sobie , czasem dodam sobie troche sosu sojowego wrzuce papryczke chili i smaki za***iste sa . Najpierw podsmazam mieso z jednej i drugiej dorzucam warzywa podsmazam tez i wtedy dolewam troche wody zakladam przykrywke i dusze zeby wszystko smakami przeszlo. Z racji tego ze mam duzo [...]

Mozesz a nawet zalecane jest zeby zjesc dobrej jakosci zrodlo bialka (mieso, ryby) i zrodlo weglowodanow (ryz, makaron, kasza).

Czwartek - 11 VIII - DT http://www.youtube.com/watch?v=lWP9VvkeTmA&feature=related DIETA & SUPLEMENTACJA: Rano na czczo: Hydroxycut (porcja) Adrena-G Krealkalyn 1-2g Anavol (porcja) Przed treningiem: Bcaa Xtra 10g Bcaa powder 5g Tyrozyna ~3g AAKG ~3g Aminovol (porcja) MCT 20ml Tuz przed wyjściem: Astravar 1x Fat Killer 1x Na [...]

panowie a co myslicie o spaghetti z produktów biedronki?? mieso mielone500g 5zl sos bolonski 500g 3,5zl makaron do spagetti 1,5zl(opakowanie starczy na 3 porcje) razem 10 zl mi taki obiad w zupełnosci wystarczy pytanie tylko czy takie cos mozna do diety wrzucic??

nie bardzo w szczególności te mięso (mięso)

Mieso kup w calosci i sobie zmiel. Mielone nie jest najlepszej jakosci. Makaron durum kosztuje >2zl a w sosie pewnie sporo cukru, wiec tez zrob sam. W ostatecznosci jednak ujdzie jezeli nie masz nic innego.

A co powiecie na taką dietę, z tyloma szejkami z gainera? Chyba, że macie jakieś propozycje, czym można je zastąpić, ale w formie szejka. Tylko to wchodzi w grę w czasie pracy. 5:00 - Płatki owsiane 100g - Mleko 2,0% 250 g - Jaja kurze całe (3 sztuki) 180g - Owoc ( np. banany, jabłka, suszone rodzynki) 100g 7:00 – PVL Mutant Mass 125g [...]

Fajna jest jajecznica z cynamonem i pomidorem. Ten drób wędzony masz z dobrego źródła? Mi w ogóle nie służył, jeśli chodzi o jelita. Z jajek, mięsa i świeżych warzyw możesz zrobić coś w kształcie omletu. Mięso i warzywa robisz na patelni, zalewasz wymieszanymi wcześniej jajkami. Przykrywasz i czekasz aż się zetnie.

tak w zasadzie troche polecialem mieso obetnie do 150g lub nawt 100 w kazdym posilku inaczej moze byc nieprzyjemnie mala waga.

Mam 27 lat, 188cm wzrostu i około 125kg wagi. Swój trening zacząłem mając 18 lat i 61kg wagi. Ogólnie ćwiczyłem z różnymi przerwami no ale do rzeczy. Potrzebuje ocenienie czy coś robię nie tak. Potrzebuje w miarę szybko zrzucić jak najwięcej. Zacznę od treningu ćwiczę 3 razy w tyg około 2h. W tym zawiera się 30min na rowerku z tętnem 130-150, [...]

Sniadanie Płatki górskie 100g Jogurt naturalny 175 g (zamiast mleka wrzuciłem serek bo po mleku mnie przeczyszcza ) 3 kromki chleba pełnoziarnistego - bez chleba 1 jajko - wiecej jajek W - 138 ,B 33 , T 19 2 śniadanie Ryz Długo Ziarnisty 100g Pierś z kurczaka 100g + surówka MIx Sałat , Mały Pomidor, Mały ogórek kwaszony , Średnia cebula , [...]

1. dodaj więcej warzyw 2. dodaj źródło bialka, orzechy zrob np placka owsianego 3. +warzywa, makrele zamien na świeża/mrozona rybe lub mięso 4. ok, jesli nie Ci nie przeszkadza w treningu to dodaj małą porcję warzyw 5. banan po treningu, pozniej posiłek - ryz mięso 6. dodaj warzywa imo zle zbilansowane posiłki - w porach okolotreningowych [...]

Wuchta, to nie do końca jest tak jak może się wydawać. Owszem patrząc na skład moich płatków, to rzuca się w oczy mnogość źródeł węglowodanów. Ale są to stosunkowo niewielkie ilości. Zarodków, maku, rodzynków, żurawiny daje po 5 gr. Śliwek i moreli po 2 sztuki. Orzechów włoskich daje 10gr, tyle samo migdałów. Jeszcze ze 4 orzechy laskowe, ale [...]

Panie specjalisto :) Chodzę na siłownię aby zdobyć tkankę mięśniową która to mój drogi Koniu pomoże mi spalić zbędne kalorie, i jednocześnie będę wyglądał lepiej. Areoby robie po to aby spalić zbędną tkankę tłuszczową, (od razu rozwieje Ci metodykę dlaczego w takim przedziale tętna) ponieważ udowodniono ze w reakcjach tlenowych w danym zakresie [...]

wywal ten ser camembert całkiem daj tu posiłek warzywa mieso oliwa nie masz warzyw wogóle.