TRENING MIĘŚNI NARAMIENNYCH 1.Wyciskanie sztangi sprzed głowy(**): -główne zaanagażowane mięśnie-przednie i boczne aktony mięsni naramiennych, mięśnie trójgłowe ramion. -wykonanie: ćwiczenie to można wykonywać zarówno w pozycji stojącej (tzw. żołnierskie wyciskanie) (gif 1.), jak i siedzącej. Do ćwiczenia można również użyć tzw. suwnicy Smitha [...]
tak pozatym jego mięśnie wyglądają naturalnie - na takie które wypracował raczej "tradycyjnymi" i legalnymi sposobami a to ciekawe... myślisz ze miesnie zrobione na prop + wins róznią sie czyms od miesni robionych na kreatynie ?
[...] Dzis znowu mialam wzdecia {{:-(- brzuch jak w 36 miesiacu ciazy!!@-| na szczescie teraz juz sie to troche uspokoilo:-) I czulam jakby mi cos w zoladku kopalo:-?:-?:-? to miesnie tak pracowaly czy cus innego:-? dziwne uczucie:-> Micha na jutro: Wlasnie skonczylam piec makrele ;-D Cala blacha rybki;-D [...]
heloł Biceps-możesz podciągać się nachwytem, jeśli tak nie robisz, lub trzymaj wężej dłonie na drążku wtedy bardziej pracuje biceps Brzuch- Patrz podwieszony trening dla początkujących, spięcia brzucha Co do motyli- wiem o co ci chodzi, po prostu jak wzmocnisz mięśni klatki musisz wzmocnić także plecy żebyś miał równo rozwinięte mięśnie(są to [...]
Wydrukami z tanity szkoda sobie glowę zawracać, za przeproszeniem może sie zmieniac zdecydowanie po wizycie w toalenie, a tam mięsnie nie rosną ;-) To raczej taka ciekawostka, niż coś rzeczywiście wiarygodnego. Masz BMI oscylujące na granicy niedowagi. Po zdjeciaciu widac, że jesteś szczupła, ale brak Ci mięśni, to się brzydko nawywa skinny fat. [...]
. Następną fazą jest właśnie SUPERKOMPENSACJA.Następuje nadbudowa puli ATP,co oznacza ni mniej,ni więcej tylko wzrost(i to zauważalny)siły. Jak wynika to z rys. przebieg tej fazy na wykresie przybiera kształt paraboli,a to oznacza,że osiąga punkt kulminacyjny(pik siły)i zaczyna spadać.Ten PIK jest idealnym momentem na trening.Dlaczego?Ano [...]
[...] nie wiem np ziemniaki- bardzo popularne to pewnie jesz- a jak nie to sory za pomylke. Co do tego ze jesz posilek ekstra zasada jest prosta. Na treningu przeladowywujemy miesnie, rozwalaja sie, po silowni dostarczajac im odpowiednich ilosci ww/b/t umozliwiamy im rozwuj odbudowanie sie i podniesienie jakby granicy. Miesnie rosna do 3 dni do [...]
Chudy, 4 górne mięśnie brzucha widać, mam niski procent tłuszczu w organizmie, wydaje mi się, że bardzo mało mi brakuje, żeby odsłonić te ostatnie 2 mięśnie brzucha . I z początku wydawało mi się, że potrzebuję po prostu jakiegoś fatburnera , by przyspieszyć spalanie tych 'resztek'. Pytania też bez pokrycia nie zadałem, na Capo mamy faceta, który [...]
Hej mam problem. Jestem pływaczką. Mam za duże mięśnie rąk i za duży obwód klatki piersiowej (tzw. bary). Bardzo chciałabym to zmienić. Czy jest w ogóle taka możliwość żeby zmniejzyć te mieśnie ? Czy rezygnacja z pływania mogłaby pomóc ? Bardzo proszę o odpowiedź.
co do mc,to jest to akurat jedyny trening,w którym odpoczywam od tego ćwiczenia(w sumie sam nie wiem czy dobrze robię,czy nie lepiej byłoby uznać to ćw za takie,które powinno się robić przez cały rok treningu,ale uznałem,że lepiej dać choć trochę odpocząć dolnej części kręgosłupa dl w tym treningu nie ma takich ćw jak właśnie mc czy przysiady ze [...]
W zasadzie jakkolwiek ci nie odpowiemy to wszyscy łącznie z tobą wiemy, że tego nie chcesz. W zasadzie chyba tylko potrzebujesz od nas tego, żebyśmy ci to potwierdzili. "Tak jest za późno, tak nie dasz rady". Biorąc pod uwage twój wpis, chcesz zjeść ciastko i mieć ciastko. Nie da się. Jeśli nie lubisz i już wiesz, że nie polubisz tego typu [...]
„ Ok dzięki.A jeśli chodzi o brzuch mógłbyś coś doradzić ? Kiedyś dużo ćwiczyłem 6aw itp. Więc przydałoby się coś na poziomie„ Daruj sobie A6W .Mięśnie brzucha są partią mięśniową taką jak każda inna, a każda partia mięśniowa rozwija się podczas wypoczynku - tak działają mięśnie. Dlaczego więc nie trenujemy bicepsów czy nóg codziennie? Mięśnie [...]
lekarz powiedzial. ze jak cwicze to ok, ale duzo wiekszy nacisk dawac na miesnie grzbietu niz na brzuch i klatke, poniewaz miesnie klatki mam silniejsze od plecow i sciagaja mi barki do przodu dlatego mam plecy okragle(garbie sie)
Uffff, taka jestem zalatana ostatnio, że nie mam czasu uzupełniać dzienniczka. Dopiero o tej porze mam ogarniętą rodzinkę, pracę i dom - więc oto streszczenie moich poczynań ;) : Długi weekend: micha czysta, liczona przez większość czasu - zaliczyłam 2 wpadki: zjadłam 1 ziemniaka i wypiłam butelkę wina :-(. Obiecuję poprawę. W środę 2ego maja [...]
Przy plecy + tric, masz sytuacje podobną .Co ty piszesz umiesz ty czytać ze zrozumieniem. Tam masz potrójny atak na bark . W układzie plecy triceps bark pracuje pośrednio i to głównie przy tricepsie.Podaję doskonały plan dzielony wymyślony przez amerykańskich kulturystów.1-klat,2-plecy dzień wolnego,3-ramiona ,4-nogi ,5-barki wolne.Układ taki co [...]
Pomoc psychologa - jeśli dotąd nie korzystałaś - byłaby wskazana. Skoro pojawiły się te kontuzje to sądzę, że treningi nie były rozsądne - raczej stawiałaś na maksymalną eksploatację swojego ciała, a nie tędy droga. Wybierz sobie jakiś trening FBW, których w dziale jest m mnóstwo i na tym się skup, jeśli chcesz kształtować mięśnie. Nie widzę [...]
W porządku w takim razie nie kombinuję.W sumie jak spojrzę wstecz to ciągle stopniowo jest progres również wizualny to po co zmieniać. Kombinacje zostawię na kiedyś }:-( . Dzisiejszy trening TRENING NR 1 by Obliques z 'Odchudznia łopatologicznego' Pierwszy poważny trening każdej Lady, uczy pracy z wolnymi ciężarami. Trening A. [...]
Dzięki :) właśnie od kilku dni nie liczę ( bo mam jakiś takie opory przed planowaniem miski- znowu) no i chciałabym powoli już jeść bez liczenia codziennie tylko co jakiś czas wrzucać zrzuty kontrolnie co by za mało znowu nie jeść. Na razie planuję pocykać zdjęcia i czekać na opinię góry co dalej. Tylko boję się że na zdjęciach nie będzie widać [...]
A czy mogłabym wykroki zamienić na wypychanie suwnicy w poziomie? Wykroki są lepsze, ale jako odskocznia i urozmaicenie treningu - czemu nie. i co zamiast uginania nóg na maszynie, która jest zepsuta? ostatnio zamieniłam na odwodzenie nóg na maszynie czy to dobry sposób? To są niestety ćwiczenia które angażują inne mięśnie. Zamiast tego uginania [...]
A czy mogłabym wykroki zamienić na wypychanie suwnicy w poziomie? Wykroki są lepsze, ale jako odskocznia i urozmaicenie treningu - czemu nie. i co zamiast uginania nóg na maszynie, która jest zepsuta? ostatnio zamieniłam na odwodzenie nóg na maszynie czy to dobry sposób? To są niestety ćwiczenia które angażują inne mięśnie. Zamiast tego uginania [...]
Co powiecie nt. muskulatury Vin'a Diesel'a
