miesnie i

Tak, tak Alexej89... Bo Twoi koledzy, którzy teraz tak dżezi i kul wyglądają zalani wodą+ 2 bluzy wyszczają swoje "mięśnie" po dwóch tygodniach od odstawienia SAA Zmieniony przez - Rorschach w dniu 2008-06-29 14:57:29

Jak maja Ci rosnac miesnie skoro samego budulca jest w tej diecie znikoma ilosc?! Stary w Twoim przypadku to musisz jesc te 150g bialka dziennie!! Wedlug mnie serii masz duzo za duzo P.S. Kermit ja robie rozpietki ale oczywiscie ostroznie i nie maksem tylko mozliwie jak najwiekszym ciezarem w granicach bezpieczenstwa... bez tego klate bede mial [...]

Hmm w moim przypadku wyglądało to tak że z początku jadłem co popadnie nie zwracałem uwagi na to co jem ale mimo tego nie jestem zalany mały wałeczek na brzuszku ale to mi nie przeszkadza bo jest on naprawde mały a pod tłuszczem są mięśnie szczególnie a górnej partii brzucha.Od jakiegoś czasu zwracam uwagę na to co jem kupuję dużo zdrowej żywności [...]

Aha sorry zapomniałem mam 175cm waga 65kilo stosuję nachwyt na szerokość barków i wykonuje pełen zwis bez spięcia bicepsów w ostatniej fazie. A koledze proponuję ćwiczenia: 1 jeśli nie zrobisz ani jednej to odkładaj krzesło i staraj się wykonać podciągnięcia np 2,3 LEKKO pomagając sobie nogami. 2 jeśli wykonujesz już np 5-10 to sukcesywnie [...]

[...] nie posługuj sie procentami jezeli nie jesteś zaawansowana w treningu siłowym, masz wszysto zanizone i haha, sama zobacz przysiad 30kg a uginanie ramion 24kg , czyli bicepsy masz takie same jak miesnie ud %-) Mozemy ci pomóc, ale musisz sie obudzic ze snu o komforcie, bo wprowadzimy cie w swiat prawdziwych treningów, jezeli tylko chcesz

Wczoraj przebiegłam 12km w 1godz.10min. Nigdy jeszcze tyle nie przebiegłam. I pomyśleć, że 3 miesiące temu musiałam się zatrzymać po 700-800m. Endorfiny jeszcze mam we krwi! :) Początkowo nie byłam pewna czy dam radę ze względu na te bolące dwugłowe ale jednak mięśnie przy biegu pracują inaczej niż przy wykrokach ze sztangą i obyło się bez żadnych [...]

zarówno Twoja dieta jak i dieta kolegi są złe.. wręcz tragiczne a która jest gorsza? a co? licytujesz się z kolegą na najgorszą dietę? 1.nie, po kiego? wykorzystaj potencjał jaki drzemie w prawidłowym odżywianiu i treningu 2.odżywki służą do uzupełnienia braków w diecie, więc nie rozumiem pytania 3.potrzebna jest progresja, mięśnie muszą być [...]

Tyler, w takim razie mamy takie same witaminki :D Świetne są, wcześniej kupowałem z Activlab. W takim bądź razie nie zrezygnuję ^^ Cenie Twoja radę, jednak dietę myślę, ułożę dopiero gdy osiągnę 80kg Oczywiście nie wpieprzam największego syfu. Unikam chleba, ziemniaków i takich tam. Jem dużo ryżu i Makaronu (ok. 300-500g) dziennie, oprócz tego [...]

07.06.2014. Uda + Brzuch 1.Dwugłowy w leżeniu na ławce 20/25/30/35kg 12/12/12/10 2.Dwugłowy w staniu jednonóż dropset 12,5/10/7,5kg 8/8/8 4 serie 3.Martwy Ciąg na prostych nogach 40kg 12/12/12/10 4.Przysiady ze sztangą na barkach 60/70/80/90kg 12/12/10/10 5.Wyprosty na maszynie 80/80/85/85kg 12/10/10/8 i 3 ćwiczenia na mięśnie brzucha po 3 serie [...]

[...] wygladzie nalezałoby oczekiwac nieprawdopodobnej siły -- to werska laików którzy nie maja pojecia o kulturystyce a widza takie "cos" a dla ludzi z brazny to-- moim zdaniem nie warto ładowac oleju w łapy dla samego wygladu -- innymi słowy dla mnie miesnie powinny miec wartosc uzytkowa ale to juz temat na osobna dyskusje pzdr

Wklejam to co napisalem w innym starym temacie: "Jestem na środku równe 7 dni. Działanie - zgodne z opisem http://bigpaker.net/dnp.htm Po tych 7 dniach odkryły mi się miesnie brzucha, planuje pociagnac jeszcze 20 dni. Moj komentarz i odczucia co do działania: "Bycie na DNP" to ciągła walka z efektami ubocznymi, zwłaszcza przegrzaniem i nadmierną [...]

[...] jestem bardzo zadowolony Dieta masowa.trening tez Zadnych aerobow , a w paise pOlecialo 4 cm Waga nie bo Na wakacjach jestem Ale po dobiciu glikogenu jest bardzo dobrze :-) miesnie brzucha dobrze widoczne Choc ich nie czwiczulem. Woda ciagle schodzi Bo z Dina Na dzien jest coraz lepiej Za kills tygodnia sprobuje jeszcze raz ale przy redukcji [...]

Dzień 6: Dawka 200mg: - W nocy ciut większe poty, ale bez przesady, koszulka i kołdra zwilżona - Pas na czczo 93,5-94cm - Waga na czczo była coś koło 92kg, więc spadek wagi ( potem waga się rozyebała i pokazywała nawet 150kg %-) ) - Czasami robi się baaaaardzo ciepło ! - Większa potliwość niż w poprzednie dni podczas aerobów - Mięśnie robią się [...]

Czyli Micz ogólnie już 2cm w pasie polecieło tak? :) Ja węgli nie ograniczam cały czas jadę stałą dawkę i białka i węgli, węgle na poziomie 320g w dzień bez siłki, w dzień treningowy dodaję trochę więcej :) Teraz na dawce 300mg mięśnie tak wypłaszczyło że hohoho, rączki jak patyczki :)

nie zmieniaj nic w diecie i treningu.Może sam poczujesz anaboliczne odbicie jak mięśnie nabijają się glikogenem i następuje nad kompensacja . Może warto będzie w przyszłości redukować się na DNP bez osłony saa , a ten okres pojechać krótki cykl orali???

Biore juz 2 tygodnie, v sumie dieta ustawiona na zero, aero nierobie, boje sie o te troszki miesni co mam. Postanowila brac male dawkiale dluzej, zeszly cykl bylo opacznie, wiec chce wyprobowac tak, iczuje sie duzo lepij. Jakies 2 kg zlecialo, i do starszych spodni sie mieszcze, duzo wody na brzuczu, i twarzy, miesnie bez gliko genu,

Czyli podciąganie się na drążku/przyciąganie wyciągu z przodu lub z tyłu to jest obojętne bo te same mięśnie są zaangażowane ?? no pomijając ze z za karku to kontuzje... ławki prostej nie robiłem od roku ;] wiecznie albo skos dół i skos góra lub pompki na poręczach ale bez obciążenia... macie jakieś uwagi jeszcze do planu ? poprawki? Zmieniony [...]

Z dziennika posiłków Vitalmaxa wyszło mi zapotrzebowanie na 2500 kcal. Wpisałam tak mniej więcej co jem i zapewne to jest bardzo na oko ale piszę jak wyszło. Zjadam przeciętnie 1900 kcal, BB - 125 gram, WW - 106 gram, T - 57 gram. Zapotrzebowanie odpowiednio wyszło mi BB - 123, WW - 318, T - 82. Z tym co rzeczywiście zjadam to pewnie jest więcej [...]

Widzisz ale nie zrozumiałeś mnie dobrze - każdy ma inne cele :) Jedni chcą być potężnie zbudowani i później ewentualnie wyrzeźbieni, inni chca mieć szcupła sylwetkę z widocznymi mięśniami. Ja napisałem swój cel. Poza tym ciężko mi cokolwiek wywnioskować z Twojej odpowiedzi. Napisałeś tylko, żebym robił trening masowy - nie dodałeś czy mam zostawić [...]

[...] potem obwodowke 3serie po 25powtorzen!zaczynam od wyciskanie suwnicy, cwiczenie (dzien dobry), wyciskanie na barki, wyciskanie na klatke, na bicepsa i koncze na trisepsie!nastepnie 3 serie brzuszkow i nozyc po 15 powtorzen!cwiczenie na miesnie skosne brzucha z hantelka 4kg!po wszystkim sie rozciagam i jem banana :) ok 2 godz spedzam na silce :)