[...] cwiczeniach bledy w diecie, zreszta jak sama mowisz 1200kcal, hmmm... zjadasz siebie sama. Zobacz tluszczu powinno uz byc max 20% przy tym wzroscie/wadze, a ty zjadlas swoje miesnie i chronisz tluscz. Trzecia za duzo cwiczysz, starczy spokojnie mniejsza ilosc, nauczylas swoj organizm oszczedzac energie. Ile jestes na diecie? Po takim drastycznym [...]
[...] ze musisz sie zregenerowac przed nastepnym treningiem danej grupy miesniowej.I na początku nie masz co szarzowac z 5 dniami w tyg bo sie przetrenujesz i ponaciągasz sobie miesnie i stawy poosłabiasz i bedziesz miał wiecej szkod jak pozytku.Narazie rob 3 razy w tyg, po 3 tyg 4 razy a po ok 3 miesiacach zacznij 5 razy w tyg.I jak tak mocno [...]
co ma okres??? bardzo duzo, brak okresu=spieprzony system hormonalny a to jest choroba nie ma zdrowej kobiety bez okresu. No wlasnie jako ze to forum sportowe my tu dbamy o miesnie i je budujemy jak trzeba, 54cm przy twoim wzroscie w udzi eto absolutnie nei sa umiesnione nogi, jak masz mniej niz 10mm falde na udzie to moge przyznac ci racje ze [...]
Trening numer 2 Podciąganie nachwytem 10 x 2 Dipy w wersji power 10 x 2 Unoszenie kolan w zwisie na drążku do czoła 10 x 4 Przysiady 3 x 15 Progresja w powtórzeniach, +1 do każdej. Zakwasy nawet duże na nogach jak na tak małą pracę więc odpuściłem trudniejsze ćwiczenia i zrobiłem mniej serii po więcej powtórzeń lżejszego ćwiczenia, aby spompować [...]
O następny dziennik, ale się zbiera ekipa. Powodzenia :D Jeśli chodzi o potrząsanie ramionami to też tak robię przed każdą serią: -przed każdą serią pompek, podciągania, stania na rękach, L-sit i nogami przy pistoletach. To samo między seriami rozciągania staram się rozluźnić te mięśnie i chyba to pomaga. Potrzebujesz na każdym treningu nowości [...]
Ja postaram się zrobić w dni, kiedy nie chodzę na siłkę,troche sie przestraszylem tego zwrotu jak to to teraz ciagle chodzisz?oO Ostatnim razem tak sie zdziwilem gdy kolega po pol roku cwiczen mi powiedziel ty wiesz co sie dowiedzialem? mozna plan podzielic na miesnie Zmieniony przez - seba_kzn w dniu 2006-07-30 18:49:00
Witam. Po pierwsze, gdyby stabilizatory nie robiły nic, tylko osłabiały mięśnie i ścięgna, to by ich nie produkowano i używano, więc nie piszcie bzdur, bo żal. Ja skręciłem kostkę trzy tygodnie temu, już prawie normalnie chodzę, za miesiąc wracam do grania w siatkę, dostałem refundację 70% do 350zł na stabek na kostkę i mam zamiar sobie kupić, [...]
Ja nie mówię o szkodliwości tylko o złej technice, a o tę nietrudno przy przysiadach pod sw. Pod kulturystykę to pestka. Mniejszy ciężar, przerzucenie ciężaru na mięśnie i niet problema. Trzeba czytać ze zrozumieniem.
no jak kreatyne chciałem kupicto też rzeźnia była: tata: no bedziesz miał mieśnie i przy tym "małego" mama: chcesz sobie wątrobe na starosc zepsuc, to chemia sama i jeszcze chce niedługo kupicgainera to też będą jaja pewnie znowu
Adisken, powiem tak: chudnąc i tak hardkorowo ćwicząc, na pewno jakoś wyrobisz kaloryfer, problem w tym, czy jeśli po tym cyklu treningowym zaczniesz normalnie jeść i okroisz treningi, możesz przybrać na wadze. Zarysy mięśni znowu zanikną, a Ty znowu zaczniesz redukcję i tak w koło Macieju.. Co do szkodliwości 6 Weidera na lędźwie: czy [...]
autor postu to chyba jeden z tych który myśli że tłuszcz przerabia sie na mięśnie i zachęca spaślaków do zrobienia z fatu mięśni takie mam wrażenie przynajmniej. Pokaż jakieś przykłady kolesi którzy dla Ciebie są spaślakami a nie kulturystami Bo taką gadką że tłusty to g**** warty a na rzeźbie to brawo brawo kulturysta to troche przesadzasz. [...]
z natury mam dość umięśnione nogi zaprzeczasz sam sobie, trening nóg zużywa bardzo dużo kalorii a ud wcale umięśnionych nie masz tłuszcz zrzucisz zbudujesz mięśnie i będziesz jakoś wyglądał, a nie góra wielka a nogi zapałki Zmieniony przez - dawid099 w dniu 2012-03-20 21:34:41
to wlasnie pisalem-dopakowane miesnie i ogromna sila w innych sportach niewiele pomagaja... i nie krytykuje pudziana-to jedyny czlowiek w polsce ,ktory osiagnal sukces finansowy i medialny dzieki cwiczeniom silowym. i bardzo mnie zmartwily jego przegrane.ale badzmy realistami-ma pare zasadniczych brakow fizycznych nie do poprawienia w [...]
[...] wlasciwie zawsze gotowym do cwiczen. Jak trenowalem kulturystycznie to wszystko musialo byc dograne, trening 1-1,5h po jedzeniu, kolejne zarcie od razu po bo "katabolizm zje miesnie" i inne tego typu p******y.. Z off-em jest roznie.. jak czuje, ze nie mam juz sily i musze odpoczac to daje wtedy. Raz bedzie to po 2 intensywnych dniach [...]
Dziwna rozgrzewka. Rozgrzewanie powinno przebiegać od górnych partii ciała do dolnych. Poczytaj o rozgrzewcze gimnastycznej i spróbuj tego.musisz angażować wszystkie stawy w rozgrzewce, oczywiście nie na raz. To, że się spocisz i zmeczysz, nie oznacza że zrobiłeś dobrą rozgrzewkę i wszystkie mięśnie i stawy są przygotowane do wysiłku.
Heh... tak mnie coś pod lewym skrzydłem strzyka, że to jednak nie o rzeźbę ci chodzi. Prawdziwy trening na rzeźbę jest wtedy, kiedy nie masz nadwagi i chcesz popracować nad jakością mięśni: uwypuklić, zaokrąglić, wypalić resztki podskórnego tłuszczu. Jeżeli tak właśnie jest, to napisałem już, co myślę. Jeżeli jednak te "resztki" [...]
[...] masa idzie w dol przy tej kontuzji wiec moze faktycznie moze to skurcze miesni apropo technika trenowania nastawiona na katowanie miesni to od lat jedyne co pobudza moje miesnie i rozwija bo po klasycznych splitach to efekty mialem prawie zerowe, wiec puki co plany tego typu to jedyne co mi 'wchodzi w mase' Zmieniony przez - Vizzzard w dniu [...]
Jeżeli taki rozkład Ci odpowiada to niech tak będzie. Posiłek o 18 raczej niewielki w porównaniu z potreningowym. Z ilością białka trochę przesadziłeś. Nie wiem na jakies podstawie określałeś zapotrzebowanie kaloryczne. Jeżeli wychodzi Ci tyle w wyniku obserwacji swojego organizmu to ok. Jeżeli jednak jakiś tam kalkulator Ci tyle wyliczył to [...]
Witaj, muszę Cię zmartwić: niemożliwe jest wyjście z anoreksji bez zwiększenia poziomu tłuszczu w organizmie, nie mam możliwości żebyś odbudowała same mięśnie i nie złapała grama tłuszczu. Musisz się z tym pogodzić. Dieta rodem ze szpitala jest gówniana i nie ma możliwości żeby nie obrosnąć na niej w sadło, dobrze że nie jesteś do niej zmuszona. [...]
DT - Home Workout według MojeImie
