miesnie i

Takie objawy są typowym objawem wymuszonej pozycji. Nie są to objawy miłe i zdecydowanie nie muszą być psychosomatyczne. Innych przyczyny warto też wykluczyć, bo to co typowe nie jest zawsze pewne. Sęk w tym, że na neurologa będzie się czekać miesiącami, a najpierw konieczny jest lekarz POZ. Prywatnie w neurologa tu bym nie zainwestował. Pomóc [...]

Fakt. jest to oropna kontuzja. Musisz odpocząć. Trenuj w tym czasie to co nie sprawia Ci bólu. Gdzieś Słyszałem, że brzuszki i ćwiczenia na mięsnie pleców (musisz znaleźć takie, które nie sprawią Ci bólu) przyspieszają leczenie tej kontuzji, a już na pewno zmniejszają ryzyko odnowienia się jej. Oprócz tego musisz smarować nogę maściami [...]

[...] wplyw estrogenu na poziom IGF-1 , to o czym wspomina slawek - zwiekszenie liczby receptorow AR lub tez zwiekszenie ich wrazliwosci oraz wplyw estro na uzycie glukozy przez miesnie poprzez g6pd. Estro bardzo wazne jak zalezy na max przyrostach jednak gino straszy:) a czesto sermy nie daja rady i AI konieczne. Kluczem tu jest dobranie odpowiednio [...]

1 posilek paltki owsiane 70gr jajka 4 szt oliwa 15ml orzechy 20gr OK 2 bulka razowa 50gr makrela 150 gr bułka średnio, lepszy ryż makaron kasza itp id 3 odzywka biualikowa elite whey 40 gr 30 gram orzechy jak chcesz odzywke to OK, kurczak zdrowszy i lepszy 4 i 5 prze i po treningu ryz brazowy 50gr i 150 fileta fileta jakiego ?? Daj cycek z [...]

hmm co do palenia to tak z własnego doświadczenia, trochę się już go ma... A więc, u siebie zaobserwowałem po spaleniu się. mięśnie się robią z tzw waty (miękkie)+ dość mocno mnie odwadnia (najbardziej odmiana Indica) kto się zna wie o co chodzi, PS indica przeważnie na ulicy chodzi :-P lubię sobie zapalić sative, kto palil ten wie, 100%dobrej [...]

dla początkujących ogólnorowojówka najlepsza, później zmieniasz bodźce, 5 dni na początek to zdecydowanie za dużo. i napewno tak nie wyrzeźbisz mięśni, widoczne mięśnie do dobra masa mięśniowa i niski procent tłuszczu w organizmie, nie mając masy mięśniowej i tak nic nie będzie widać

Ja robie typowo siłownie pod SW. Nie pakuje aby być dużym , tylko chcę aby moje mieśnie były wytrzymałe, robie dużo powtórzeń ale na mniejszych ciężarach. Waże 80 kg a spokojnie na ławeczce dzwignie na dzień dzisiejszy 140 kg, ale tego nie robie bo nie potrzebuje cwiczyć na tak dużych ciężarach. Bardzo dużo ćwicze z ciężarem własnego ciała, teraz [...]

[...] wyszlo to tak ze przez 2 miesiace praktycznie nie mialem przyrostu masy miesniowej. Teraz sie wzielem za przybieranie na wadze ale staram sie aby w wiekszosci byly to miesnie czyli krece aeroby , chodze staram sie jesc zdrowo ( jednak nie zawsze wychodzi). Wyszedlem teraz z zalozenia ze jest zima praktycznie nikomu nie zaimponujesz [...]

[...] bezczynne i vice versa, co innego kiedy np chce sie porownac podciaganie ramion w oparciu o kolano i wyciskanie francuskie. Chodzilo mi o to ze w sumie oba cwiczenia angazuje podobne miesnie (nie w tych samych proporcjach rzecz jasna). Zawsze sei wlasnie zastanawiam czy lepiej walnac mniej serii czyms ciezszym czy sie meczyc z mniejszym ciezarem

Myślałem aby do mojej suplementacji (BCAA, białko sfd) dorzucić jeszcze kreatynki. Jak ona ma się do redukcji? Czytałem również że dzięki kreatynce, mięśnie wydają się "pełniejsze", i że wzrasta siła. Do podbicia efektów warto ją dokupić? Konkretniej mam na myśli to: http://www.sfd.pl/sklep/SFD_SFD_Pure_creatine-opis26687.html bądź [...]

ale spalacz zwykle to lipa...ja teraz testuję CLA,ale raczej pod kątem zwiększania suchej masy,generalnie najlpeszym spalaczem jest wzrost masy mięśniowej,wtedy mięśnie 'jedzą' więcej i nie odkłada się tłuszcz.widzisz sztuka polega na zmianie składu procentowego ciała,a nie tylko na 'spaleniu'tłuszczu,to nie jest takie proste...

Wszystko zależy od człowieka. Niektórzy mogą pić i po kilka browarów dziennie i mięśnie rosną(znam takich), a niektórym 1 tygodniowo zaszkodzi. Genetyka i jeszcze raz genetyka.

Kolegom nie z siłowni to bym raczej nie ufał, w ogóle tym i na siłowni też nie zawsze można, takie rzeczy co ja widziałem na siłowni to mnie nie raz twarz bolała ze śmiechu, często pytam się kumpla co oni ćwiczą bo nie mogę dojść jakie tam mięsnie działają... Najlepsi są ci co mają zakres ruchu do 2 cm np. w siadach :D

Wczoraj zrobiłem łydki z ciężarami na 30 powtórzeń max (8 serii) i musze niestety przyznać że nie czułem takiego palenia wewnątrzmieśniowego jak przy 70 powtórzeniach - prawie wogóle - fakt jest taki że mieśnie zmeczyłem tak że jak dziś sie obudziłem to myślałem że trening nieudany bo nic nie bolało,ani nie było zmęczone, ale po pierwszych 50m [...]

Ja też niejako jestem w temacie, ale od strony praktycznej, a nie merytorycznej :( Już wczesniej zaobserwowałem takie placki w okolicach obojczyka i środkowej części klatki. Co dziwne, tylko po prawej stronie. Wmawiałem sobie, że lewa pierś jest bardziej rozbudowana od prawej ze względu na umiejscowienie serca, ale to raczej głupie rozumowanie :P [...]

fajne zdjęcie %-) Musisz ułożyć sobie dietę z nadwyżką kaloryczną, ćwiczyć możesz i teraz nic nie stoi na przeszkodzie, mięśnie same nie urosną, musisz im dać powód do tego :) oczywiście na start odrzucasz te fast foody, słodkie napoje, chipsy itp. Zapraszam do lektury [...]

Pewnie dlatego Ci słabo idzie, bo nie ćwiczyłeś tak. Jeżeli podciągasz się podchwytem i to wąsko to pracuje głównie biceps, jeżeli zmienisz na nachwyt i złapiesz szerzej pracują mięśnie obły mniejszy i większy i nieco najszerszy grzbietu. Jeżeli nie możesz zrobić z 10 powtórzeń przykładowo, a tyle byś chciał, to poproś kogoś żeby Ci trzymał nogi, [...]

więc opisz mi dokładnie dlaczego tak sądzisz . Ale licze na pożądne argumenty Poczytaj czym są filosterole. To w wiekszosci ekstrakt z róży i inulina. To ja juz wole budowac miesnie na zielonej herbacie niz na tym

Z tego co widze cwiczysz od niedawna. Zawsze jest tak, ze na poczatku organizm musi sie przyzwyczaic do cwiczen i czesto sie zdarza, ze miesnie nam "puchna". Na twoim miejscu nie przejmowalabym sie tym bo te objawy dosc szybko znikna , jesli jednak uwazasz ze za bardzo rozbudowalas uda (choc nie wydaje mi sie) proponuje moze mniejsze [...]

[...] kulturystyki za genialny dla poczatkujacych, nie ma specyficznych ograniczen co do sylwetki, a efekty dla nieprzystosowanego do wysilku silowego organizmu moga byc kolosalne, sprzet w miare masz wiec innego jak tylko trenowac, co do diety co znaczy trening na miesnie? podtekst masowy? :-D W kazdym razie zycze powodzenia i przede wszystkim zapalu