Jesli ze czujesz ze w ten sposob dzialasz na swoje miesnie brzucha i dzieki temu sie mecza to takie cwiczenie jest okey. ale oczywiscie samym takim podciaganiem nic nie zdzialasz
[...] cwiczenia. Oczywiscie jak chcesz mozesz w ten sposob cwiczyc. Ale ja bym proponowala jednak dac sobie z tym spokoj narazie bo takie jedno cwiczenia raczej nic Ci nie da. Rob mase, cwicz silowo. A jesli juz masz zamiar rowniez cwiczyc miesnie brzucha to mozesz dac to jako 1 cwiczenie, ale tylko to 1 nie wystarczy , musialbys jeszcze cos dorzucic
[...] 2. martwy ciag na prostych nogach 3 15 15 15 3. wspiecia na palce w staniu 3 20 20 20 to jest moj wstepny plan na rzeźbę oczywiscie w dni treningowe cwicze 20 minut miesnie brzucha 4 x w tygodniu w dni treningowe bede jeszcze biegac okolo 45 minut. prosze o poprawe jak cos jest zle, zastanawiam sie czy na wtorek i na piatek czegos nie [...]
Płeć : Mężczyzna Wiek : 19 Waga : 71 Wzrost : 180 Cel treningowy : Mięśnie brzucha widoczne Staż treningowy na siłowni : Brak*********e inne sporty : Bieganie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Hantle Zmieniony przez - zniechecony w dniu 2016-01-18 19:33:02 @@ Bardzo mi zależy na tym... Zmieniony przez - [...]
level up. a mozesz mi poradzic jaki trening na miesnie brzucha? oczywiscie ukierunkowany na mase. wystarczy trening domatora? jakie powinny byc zakresy ruchu?
ja Robie skosy tak . Zawsze przed normalnymi brzuchami tzn pierw robie skosy a po nich dopiero przechodze na gorne miesnie brzucha (gdzies wyczytalem ze powinno brzuch zaczynac od dolu w gore) Biore 25kg krazek z mozliwosci zlapnia go . nogi w lekki rozkrok .W jednej rece 3mam ciezarek i uginam cialo tak jakbym chcial dotknac nim nogi . po 25 na [...]
ja nigdy nie miałem ułożonego planu ćwiczeń i po prostu jak mi sie nudzilo to podchodziłem i sie podciagałem albo robiłem pompki / brzuch pewnie inni tego nie pochwalą ale doszedłem tym sposobem do 25 podciagnieć przy wadze ok 70kg wiec chyba nie jest to zły wynik. mozesz np spróbować zrobić trening 100 pompek i 50podciągnięć. [...]
mięśnie brzucha wbrew pozorom też można przetrenowac choć nie jest to łatwe. Więc takie katowanie go każdego dnia nie ma zupełnie sensu. a gdzie przerwa na zregenerowanie się. Zmieniony przez - Mateo242 w dniu 2011-01-03 17:33:36
Mięśnie brzucha http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=22298&forum_id=8&Topic_Title=&forum_title=Trening Czy nie uważasz że w naszym kraju każdy klepie biede?(a faceci coś jeszcze)Czy nie sądzisz że trudno dzisiaj o porządną dziewczyne z kasą,tzn. z klasą?A czy może masz czasem ochote pier.dolnąć komus tylko za to że jest [...]
miesnie brzucha sa bardzo wazne i bardzo wplywaja na ogolna gre gracza a co za tym idzie na rzut. Stabilizacja ciala jest bardzo wazna. Nie zawsze masz dobra pozycje do rzutu przeciez :/ czasami po zwodzie trzeba sie lekko wygiac ale rownierz utrzymac dogodna pozycje do rzutu. Chyba ze rzucacie w meczach tylko osobiste, to gratuluje talentu :]
nie polecam treningu 2 x dziennie/chyba, że jakis z tych samodzielnych treningów zawiera tylko jakieś ćw. na mięśnie brzucha/. jeżeli chodzi o ćw. na mięcnie nog to przede wszystkim przysiady, na dwugłowe ud uginania nóg w leżenie przodem, a n ałydki wspięcia na palce z obciążeniem.
skl15 załużmy że ktoś ma zerowe mięśnie brzucha a podobno a6w nie spala tłuszczu to zdefiniuj mi rzeżbe?? Zmieniony przez - majkel47 w dniu 2009-02-26 19:41:54
ejjj bez przesady... wyszukiwarka wyszukiwarka WYSZUKIWARKA !! po co zaśmiecać forum takimi tematami , przecież wystarczy wpisać w google "mieśnie brzucha" i już masz ... bezsens ... trzeba poczytać regulamin
Widzę tam głównie rozściąganie nóg i kręgosłupa... A np warto rozściągać mięśnie brzucha (poprzez wyginanie się do tyłu stojąc na kolanach)? Warto też rozściągać mięśnia naramienne?