miche

Witam. Dam wam to co sobie nakreśliłem do ocenki. Ma to być spilt na redukcje. Mam 3 treningi i każdy robie 2 razy w tygodniu (będę robił). Trenigi układam tak A(nogi, plecy)B(klata, triceps)C(barki, biceps)A(nogi, plecy)B(klata, triceps)C(barki, biceps)Niedziela wolne i tak dalej Do tego codziennie A6W (do skończenia) i przedramię robię przy [...]

Witam w ten piękny deszczowy dzień Wrzucam wczorajszą michę ok.7 omlet z 2 jaj, papryka, szczypiorek kawa z mlekiem ok.10 salatka z kurczaka pieczonego, z pomidorem, ogórkiem kiszonym i niewielka ilością kus kus ok. 11.30 trening ok.15 kurczak w cynamonowej cebulce ( pomidory z puszki, cebula, cynamon,kus kus,oliwa z oliwek) ok.17 kawa, [...]

**** o mecie solo jest podwieszony nawet temat,poczytaj ten i inne i wtedy skumasz co ,jak i w jakich ilosciach a nie pytasz sie ludzi ktorzy ci powiedza bierz sie za miche

miche już podałam to jeszcze dzisiejszy trening :) 3 obwody, chyba z 2 min przerwy między nimi. Zajęło mi to ok. 35-40min. 1.unoszenie nóg w podporze x15 2.unoszenie tułowia z opadu x15 3.prostowanie nóg w siadzie 15x5kg/15x10kg/12x15kg 4.uginanie nóg w leżeniu 15x15kg/13x20kg/13x25kg 5.unoszenie sztangielek bokiem w górę w staniu [...]

Po 1. Nie da się rzeźbić i robić siły. Po 2. Trzeba trzymać michę z ujemnym bilansem kalorycznym. Po 3. Wystarczą trzy treningi siłowe i aero po treningu jeśli zastosujesz się do punktu powyżej. Po 4. Zainwestuj w słownik ortograficzny bo aż ciężko zrozumieć o co Ci chodzi.

w koncu mam wolne to moge a te czity słabe przeciez;p miche przez długi czas w miare trzymałem na dobrym poziomie wiec teraz sobie pozwoliłem kilka razy dziś juz jest czysto

fakt... blondynka Waga Ci się przyda, dużo łatwiej mieć michę pod kontrolą, a to ważne jak oczekujesz konkretnych efektów. I cierpliwości się ucz

Trening Obli rozpoczęty siłka osiedlowa nie jest taka straszna jak się wydawało dla kobiet są taniutkie karnety , na zachętę prowadzą to bardzo pomocni ludzie, czuwają nad techniką i udzielają cennych rad także jestem dobrze nastawiona, sprzęt chyba mam do wszystkich ćwiczeń rozpisanych w treningu oto dzisiejsze wypociny: 1. wyciskanie [...]

to co ty chcesz kolego rzezbic? bierz sie za miche , przytyj do 90-100 i dopiero bedziesz mial co rzezbic

Czesc Papaj, masz moze jakis dobry przepis na salatke? sledzac Twoj temat zawsze miales super miche az jesc sie chcialo ;)

Widzę, że ważenie odbywa się dalej Może ja też zacznę wpisywać michę Jak z tym oddychaniem? Jakaś poprawa?

Dziś był nudny dzień, jak to off, a dalej nudzi mi się, to wypiszę michę z dziś 100g owsa, kakao naturalne, omlet z 2 jaj i 4 białek + oliwa 150g kury, 75g makaronu drum, 10g oleju lnianego, warzywa 150g kury, 75g makaronu drum, 10g oleju lnianego, warzywa 150g kury, 75g makaronu drum, 10g oleju lnianego, warzywa 1 jajo, 2 białka, 25g whey, 75g [...]

[...] zależy od diety, wiadome. I skoro robi cykl - to niech zrobi cykl, a nie zabawe w odejmowanie porcji. Po cyklu na 5 tygodnii kupuje aminokwasy, węglowodany i bialko, trzyma miche, do tego może dokupić bezkreatynowy pomper typu White flood/ NOZ IV, jak nie ma co z kasą zrobić. I nie ma prawa spaść mniej niż 1cm Wiem z własnego doświadczenia, [...]

Trzymaj miche, dobre suple, ładuj 100% i nie ma opierd*lanie się Do formy jest zawsze łatwiej wrócić niż robić ją od nowa. Zmieniony przez - virus191 w dniu 2011-01-06 13:47:25

Odpuść bcaa. Weź się za porządna miche 5 posików dziennie czyli np sniadanie II śniadanie, obiad ,szama po treningu i kolacja. I nie rób siłowni możesz robić ćwiczenia Plyometrics wpiszesz na yt to znajdziesz:)

Zmień źródło węgli, 300g owsianych to sporo 200ml mleko 300g jogurt naturalny 500g nabiału Spróbuj wywalić na 4 tygodnie nabiał i zobacz jak się będziesz czuła. Zmieniaj sobie źródła BWT, żeby nie jeść monotonnie i dostarczać wartości z różnych produktów. Co do podświadomości to organizm reaguje na to, co mu dostarczasz. Psychika wpływa na [...]

Dopracuj michę bo nigdy nie złapiesz MOCy Wg mnie nie dojadasz.

[...] kreatynkami :) ponieważ na wiosne nie mogę dwóch zrobić to chce czegoś 'mocniejszego' i pociągnąć dalej lepszy kreatynowy.. no i z racji tego że tylko jeden większy to i miche mogę sobie lepszą zasponsorować a ten h-drol lub epi starczy ta osłona co mam ?? ile puch na jeden cykl ? bo chyba łatwiej to złapać niż legit mete? Zmieniony przez - [...]

Witam ponownie - tych co pamiętają i tych co nie. SPAM szczególnie i Żmije. Wracam, bo już mogę powoli. Trening ułożony, dieta się układa, miche czyszczę od niedawna - ale lepiej późno niż wcale. Przy paromiesięcznym bezruchu czuje się jak kluska, urosłam wszędzie choć boczki przeszły same siebie .. Niemniej - coś za coś. :> No. To tak tytułem [...]

cos Ci pokażę http://www.sfd.pl/1_rok_cwiczen_zmiana_do_oceny-t677768.html To ja po roku ciwczen jedyne co brałem to kreatyna monohydrant i jablczan ne bralem zadnych saa ph można zrobic mase mozna z 68 do 81 można? Wiec wez sie czlowieku za miche i cwiczenia a nie siedzisz i tu piszesz głupoty nawe nie wiesz co to deca i jak to dostac